Tuatahi kia titiro tatou ki nga painga mai i te taha hauora. Ka taea e koe te pupuri i te ngakau me te katoa o te rorohiko ki te hauora hauora. Ma te kore e raruraru i nga taimaha, ka akiakihia e matou nga uaua o te ngakau ki te mahi, na reira ka awhina ia ratou i roto i nga mahi. Ka huaina tenei ko nga mahi hauora.
I tetahi atu, he whakawhetai ki aua akoranga auau, ka taea e tatou te pupuri i to ahua tinana i roto i te ahua pai. I muri i nga mea katoa, i nga ra katoa ka paoho tatou ka tahu ana i nga kawhe! Koinei te Atuaend mo te hunga e ngana ana ki te kimi i te huarahi ki te ngaro i aua pauna.
Ko te whakaeke, hei tapiri atu ki te tahu i nga pauna moni, te whakapakari i nga uaua, te kaha me te tautoko i te reo. Na tenei ka whai i te whakaiti i te mate o nga mate penei i te urutaru (te wera o nga hononga) me te osteoporosis (te kore o te konupū i roto i nga wheua, e arai ana i to raatau ngoikoretanga).
Ko te painga nui o te whakawhitiwhiti ko nga tangata o nga taangata pakeke katoa ka uru ki roto, no te mea ehara i te mea he nui ake o nga uaua me te tinana. I roto i tenei mahi, kaore matou e whaiwhai, he nekehanga ohorere, kaua e akiaki tetahi waahanga o te tinana kia nui rawa te raru. Ko nga nekehanga pai ngawari, e kore e akiaki i to taatau ki te peke i waho o te tikanga. I tua atu i nga mea katoa, ka awhina te awhina ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te tinana, ki te whakarite i te mahi tika o te pünaha paramanawa me te whakanui i to manawanui. Ko te whakapai ake i te rere o te toto ka whakaaetia te oxygen i roto i te waa me te kounga teitei hei whangai i nga whea katoa o te tinana me te hinu. Mauruuru ki tenei, kua iti te ngoikore me te roa atu i to maatau kaha me te kaha o te kaha. Ko te mahi tika o te pūnaha parauraha ka horoi i te tinana, ka whakaheke i te taakapa, ka whakarite i te painga tika. Ko tenei, ka whakaheke i te paheketanga o te ngako hinu, ka haere nga kaimoana ki te whakarato i te tinana ki te kaha, kaore i te hanga i nga "rahui" nui.
Ko nga painga o te tawai kaore e mutu i roto i te hangarau. He maha nga painga hinengaro me te hinengaro e hono ana hoki ki tenei mahi. Ka puta ke te awhina i te awhina i te raruraru, i te raruraru, i te riri me te riri. Mo te roa o te mahi, ka taea e koe te mawhiti mai i nga raruraru o ia ra, me te tere o te oranga, ka taea e koe te tino hinengaro, ka tuku i to tinana kia mau tonu tona ahua. Ahakoa e haere ana koe, e kore koe e hiahia ki te whakaaro mo nga take panga. Ka taea e koe te whakakii katoa i roto i te ngohe, te mataara i te huringa o nga taiao a tawhio noa, me te whakaaro pehea to tinana e whiwhi i te mahana mahana me te kawenga e hiahiatia ana e ia. He mea tino nui tenei mo nga tangata e whakahaere ana i te noho taiao. I nga ra i te tepu mahi, ka kaha te tinana, ka ngaro. Ko te mahi hinengaro e whakaputa ana i nga raruraru kaha, e kore e tuku i tana kaha, e akiaki ana ia koe kia hoki mai ki nga raruraru me te whakaoti. I muri i taua kawenga, ka riro noa te whakaeke hei pama ki te wairua me te tinana.
Na, i te wa e whai ake ai koe i te riri, i te ngakau pouri ranei, kei te mau kakahu huinga noa koe, ka haere hei oma ki te maka i nga ngakau e hiahiatia ana mai i tou upoko, me te whakahoki ki te whakamahi i to hauora.