Kei te mohio pea koe kaore, kaore ano hoki te kai marea, e kore e tuku kia ngaro te taimaha mo te katoa. ko te tere o te ngaro o te taimaha, ko te tere ake o te hokinga o te taumaha. kei reira te painga o te huri. a, i muri i te ngaro o te taimaha, haere tonu ki te aro turuki i nga kai.
He aha te kai pai mo te ngaro o te taumaha? - Whakamahia te iti o te ngako, te paraoa me te reka, engari ka nui ake te wai, te wai kore i te reka, te tipu me te purapura huawhenua.
- Kaua e kai i muri i te 19.00 me nga paramanawa i waenganui i nga kai.
- A faaite i te kai me te whakawhitinga korero, kaua e kai mo te kamupene. Kaua e horomia te kai ka rite ki te kuru matekai. Tino marie me te tino, e pai ana ki a koe e kai ana. Ko te nui o te kai ka iti iho, a, ka kaha ake te tere o te kai.
- Whakamātauria kia kaua e kakahuria nga kakahu maeneene me nga kotiro whanui - ka whakaheke te hinengaro hinengaro me te ngoikore i te mana.
- Ko te mea tino nui - kaua e whakaaro i nga wa katoa mo nga pauna moni, kaua e pau te taimaha i te wa, i tetahi wa ranei, ka arahi hoki i te kaha me te "rere". Ko te iti iho o to whakaaro ki a koe, engari me whakamatau me te neke atu i te kotahi i te wiki ki te haere ki te hauora, ko te tere ka eke koe i nga hua.
- Mena kua "ngaro koe i to ara", kei wareware ki nga tikanga mo te ra whanau o te tangata, ki te hoa ranei i te pikiniki, kaua e riri, kaua e haehae ia koe. Me timata noa.
Anei nga huarahi torutoru me pehea te awhina i tetahi ohorere, me te mea i nga wa katoa, kaore i te wa e oho ake ana, e hiahia ana.
- Kaihia te aporo (tetahi atu hua ranei, engari te panana me te karepe) ka inu ranei i te wai kohuke. Ko te wai kohuke he pai mo te painga me te tino painga ki te tere o nga kaimoana ka tahu.
- Mena e hiahia ana koe ki te kai i tetahi mea kino, hangahia he waahi iti. Te noho i runga i te hiahia aukati, i te mutunga, ka nui ake te kai.
- Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te hupa i te pahiri - ka peia atu te hiahia mo nga haora e rua.