Ko te nuinga o tatou e whakaaro ana mo te ahua o te broccoli e whai hua ana. He tika tenei hei whakaora mo nga wahine maha. Mauruuru ki tenei kāpeti, ka taea e te wahine te peke atu i nga pauna moni. Ka awhina tenei hua ki te rapu i te ahua tino pai.
Ka taea te whakaaro a Broccoli he huawhenua ataahua me te mea rereke. Mauruuru ki ona taonga, ka timata nga kotiro ki te pakanga me etahi atu cmimita i te whitiki. Ka awhina i te horoi i te tinana me te whakapai ake i te oranga tinana. Me whakauru ia tangata ki roto i tana huawhenua whai hua.
Ko te hitori o te kāpeti i tīmata i te wa roa. Ahakoa i taua wa, ko Roma he motuhake motuhake, a, ko nga mea katoa e mahara ana ko te take tenei mo te pakanga. I tetahi pakanga, kei te ngana te iwi ki te pupuri i te whakarau mo te marama kua pahemo. A ko nga huarahi katoa ki te pupuri i nga riihi kua oti te kati. Ka hiakai te tangata.
Na ka tipu te tangata ki te kai broccoli. Na kaore ratou i aro ki tenei hua. He aha te mea reka ki te broccoli? Engari, kaore he kai, ka riro te porohita hei whakaora. Na anake i awhina ia ki te ora i tenei wa uaua.
Mema te taimaha ki te broccoli
E mohiotia ana ko te broccoli te whanau o te kāpeti. Koinei tetahi o nga huawhenua tino pai mo te tinana o te tangata. Huawhenua Green - kladezmikroelementov me huaora. Ka tohutohu nga kairanga kai katoa o te ao ki te whakamahi i te kāpeti, mehemea ka hiahia koe ki te kawe i to taumaha. Ko te hua he iti-kalori - he uara kaha tona 30 calories. He tino pai te huawhenua ki nga whara kai. Ka horoi i nga whekau.
I Itari, e kiia ana ko te broccoli ko nga oriwa. Engari he mea tino pai mo te tangata. Kei roto i te hua te nui o te konupora, te manganese, te parahi, te ūkuikui, te konutai, te konupūmā. He nui te ruinga ki te Nabeta-carotene, te huaora A, C, E, PP, B, K.
He rongonui ano hoki te huawhenua no te nui o te potae, te muka, te waikawa amino me te antioxidants (ka whakaiti i te tukanga pakeke me te whakapai ake i te kiri kiri). He maha nga whetu o Hollywood e whakamahi ana i te pihikete-kai.
Ko te hanganga o te broccoli he taonga e tino whakanui ake ana i nga tukanga o te warowaihā me te momona i roto i te tinana. Ko te nui o te huaora B me te chlorophyll e whai hua ana ki te whakamahinga tere o te warowaihā. Na ka timata te tinana ki te mahi tere. No reira, ka ngaro te nuinga o nga kaata i te wahine.
E mohio ana koe, e whakaarotia ana he hua huakino he hua kaore he kino. Ko te tikanga, ko te mahinga o te huawhenua ka nui atu te kaha i te mea kaore i riro. Kua rite a Broccoli ki te pakanga ehara i te mea nui noa atu te taumaha, engari ki etahi mate o te rorohiko mate pukupuku, me nga raru o te pūnaha taiao, me te tango i nga huawhenua me te papiri. Ko te "hoa" he kaha ki te whakapakari i nga kiko me nga oko o te waka, ka horoi i te tinana o te pakanga me te whakawhitinga kore.
E kii ana nga kaiparau ko te kāpeti e whakahou ana, e tuku ana hoki i te kiri o te kiri. Ka whakakore i te avitaminosis me te whakanui ake i te reo. I roto i te broccoli, i reira he sulphoraphane, e whakangaro ana i te huakita ulcerative i roto i te kopu. Na reira, he pai nga korero mo nga tangata whai raruraru materoto.
Ko te karapihi kapi
Na kua mohio nga tangata katoa ko te broccoli ko te momo kāpeti. Ki to hiahia, he rite ki te kareparāoa. Na ko te take ka taea e nga wahine katoa te whakamahi i roto i aua tohutao e hiahiatia ana he karepariki kaore e pai. Ka taea e tenei huawhenua te tunu, parai, kohua, tunu. Ko nga ahuatanga o nga tohutao ka taea e koe te hanga broccoli ki te kirīmi kawa, ki te ranu me te pata. Engari mo te mate taimaha ko te kōwhiringa pai ko te tunu ano, ko te tunu me te tunu kai.
I tenei ra, he kai reka mo te hupa kai o sambrocoli. Kati noa i ou maihao. Na ka taea e koe te whakamatau me te painga ki nga pai. Ka taea e nga kaitohutohu katoa te tiki ake i nga tohutao hou me te whai hua ka kainga e te whanau katoa. Ko te kai i te broccoli ka taea te reka, te huaora me te hauora mo te tinana. Na reira, ko te wa ki te timata "broccoli lemania".
Ko te taumaha me te kāpeti he ngawari, he ngawari hoki. Kaua e nui te kaha ki te maka atu i nga pauna moni. Ka taea e koe te kai huawhenua kia rite ki to hiahia. Na e kore e taea e koe te manukanuka ki nga pauna moni. Ka wera ratou i te tere o te marama.
"Broccoliidieta"
Ko te kai anake 10 nga ra. A, i tenei wa, ka taea e koe te tuku atu i etahi atu pauna. Ki nga mea katoa, me te whakatika i te waahanga taiao hei mahi pai ake. E rima nga waahanga kei ia ra. He ture nui tetahi i te wa o te kai - me hiahia koe ki te pihikete ki te kai i nga ra o ia ahua. He mea tika ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai maemaa i te ra, ka whakatere i te painga me te horoi i te tinana.
Ko te ra tuatahi-tuarua
Mo te parakuihi, kua rite te parakuihi mo te taraiwa, ka taea e koe te whakamahi i te puka kohuatia. Kaua e tapiritia he tote, he mea kakara ranei. Ka taea e koe te inu tea tea, engari kaore he huka, engari mo te tina, kai 200 karamu o te kai heihei. Horoihia ki te piipeti. Ki te hupa ka taea e koe te whakauru i te broccoli kohuatia. Mo te kai reka - Morse mai i nga oriwa, engari kaore he huka. Dinner - ka pihihia te pihikete ranei ka tunua i roto i te oumu. Na mai i nga hua ka taea e koe te kai karepe me te tea pango.
Ko te toru o nga ra
Ka tīmata te kai o te po ki te huamata o te pepa Bulgarian me te taatai. Nga inu - tea pango kore te huka. Mena ka hiahia koe ki te whakainu i te inu, ka taea e koe te tapiri i tetahi honi iti. Mo te kai he kai huawhenua (te tōmato me te broccoli), te wai tōmato. I te ahiahi, ka taea e koe te kai i te huamata me te broccoli, te pepa me te aphomador.
Tuaono-ono nga ra
Mo te parakuihi, kai i te huamata me te pihikete tunu me te broccoli, ka whakakiia ki te miraka. Inu i te reira 1% kefir. Mo te tunu kai mo te tunu tunu pihikena kohuatia. Ka taea e koe te inu i tetahi paraoa o te hupa. Ko te kai hakari he kohua kopehia te koromatua me te kore huka.
Te whitu ki te waru ra
Ko te ata he 2 hua, he huamata ki te broccoli me te tea matomato. Mo te tina, takahia he hupa huawhenua ki te broccoli. Ka taea e koe te kai taro, inu tea tea. Mo te kai 2 tōmato, broccoli kohuatia me te karaihe o te wai tōmato.
Te iwa-tekau-ra
I te ata, he huamata ki te broccoli me te tea pango. I te ahiahi ka tunuhia te tunu me te kohuatia o te ika, me whakaheke. Mo te kai reka, inu hua mai i nga hua. I te ahiahi ka taea e koe te kai pihikena tunu, te rīwai tunu, te broccoli mo te tokorua me te karaihe o te kefir.
He mea tino nui ki te whai i te tahua kai. Kaore i te tūtohutia kia hurihia nga kai. Na tenei, kaore pea te kai e whai hua. Mena he uaua tenei kai ki a koe, kaore koe e hutia. He mea tika kia mutu tonu.