Ko te kiore te nuinga o te muka, me te nui o nga mea matū. Ko nga pesticides, he taimaha taimaha me etahi atu mea kino mo o tatou tinana e kukume ana i nga matū. Na reira, ko te tino painga pai mo te hunga e mahi ana i nga haora roa i roto i nga tikanga kino, nga koroheke, he mea tino nui ki te kai o nga whaea o te hunga e hiahia ana.
I etahi wa ka whai hua nga momo o te miraka ki te tinana. Haunga nga raupatotanga hauora rongonui. I runga i to maatau tinana, he momo rereke nga momo o te miraka. Ko te mana o tetahi me tetahi atu parani ki o tatou tinana e whakawhirinaki ana ki te hanganga o nga waikawa kei roto i te poaka. Me to ratou kaha ki te here i nga mea kino.
He mea uaua te whakamahi o te poraka buckwheat ki te tinana kia kaha ake. Ko te Buckwheat te whakapai ake i te tireti, he pectin kei roto. He tino pai mo te pancreas me te ate, he nui te rino. Ko te poaka o Buckwheat ka hohoro te tango, kei roto i te iti o nga kaata, he pai rawa mo te kai. He pai kia kaua e tunu i te buckwheat, engari e tahae ana. Mo tenei, me riringi nga awaawa ki te wai kohua, ka takai, ka waiho ki te wahi mahana. Ma tenei tikanga mo te tunu kai, ka ngawari te miraka, ka whakaratohia he painga nui ki te mahi ki te horoi i te tinana o nga mahi kino o nga taimaha taimaha.
Ko te momo kai raihi he tino parauri, he maaka, he raihi Ahia o te Ahia. Ko nga tangata e pa ana ki te painga o te waipiro a te kaiarahi me te kawa o te arsenic ka tino akiakihia ki te kai raihi raihi. Ma te ara, he tino whai hua te kai raihi mo te mate taimaha. Kia horoia rawatia te raihi i mua i te whakarite raihi. Mai i te mea ka horoi te wai i te maaka me te whakatere i te tukanga tunu kai.
Oatmeal porridge te toa o te painga mo te tinana wahine. Ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku, ka awhina i te papa o te taiao, ka aukati i te puta o te mate pukupuku me te gastritis. Ko te poaka Oatmeal he huawhenua huawhenua pai me nga momona. Kei roto ko te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konutai, te ūkuikui, te zinc, te huaora B1, B2, E, PP. Ko te nui o nga hua kai ka nui ake te mate, ka awhina i te raruraru. Ka awhina te Oatmeal ki te whakapakari i te wheua me te pupuri i te kaha o te toto, he mea nui rawa hoki mo nga wahine tawhito. Ka taunakihia tenei poaka me te hiahia ki te dermatitis. He mea tino pai tenei ka pangia e tenei cutie te ahua o te kiri wahine.
Ko te whero poro ka hoatu he kaha ake ki te tinana. Kei roto ko nga mea e taea ai te whakapakari i nga kirihou. Hei tauira, te parahi, te hoatu i nga kirihou etahi elasticity, silicon, e awhina ana i te hanganga o nga wheua me nga niho. Mo te maimoatanga hauora me te mahinga toto, ka hoatu e te pēpi te rino o te tinana. Kei roto hoki i te waipiro, he kawenga mo te hauora o nga niho, te konupora, e tika ana mo nga kaiaka, te manganese, e whakatairanga ana i te taiao.
Ko te iti rawa o nga huaora kei roto ko te semolina . E taunakitia ana mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku, i te kopu ranei, no te mea he tino ngawari te tahua mo te kore o te muka. Ko Semolina ia i rite mai i te witi witi. Kei roto i te anga te nuinga o nga huaora, no reira kaore te manga i te tino taonga i roto ia ratou. Engari ko nga toenga o te huaora e tino tiakina i muri i te tunu kai, no te mea kaore he wa hei wawahi mo te tunu tere.
Tata ki te rua nga wa penei me era atu tipu i roto i nga hua o te ūkuikui, paara peara . Ka awhinatia e te Phosphorus te whakanui i te tere me te kaha o nga whakawhitinga uaua, no reira he mea tino tika mo nga kaitono me nga tangata e uru ana ki te mahi pukamahi. Na reira, ka haere koe ki te karapu whakangungu, me tino whakauru ki a koe i to kai. Ko Perl porridge he mea tika mo te mahi roro tonu me te hanganga pauna. Hei whakarite i te peara peara, he roa te wa, tae atu ki te haora me te hawhe. Mena ka tukuna e koe mo nga haora 2-3, ka taea e koe te whakaora i te wa mo te tunu kai. Me kai tonu te pauna peariki i muri i te tunu kai, i muri i te hauhautanga ka tino kaha, ka kore e pangia.
Ko te otinga tino pai mo te horoi i te tinana o te waihanga o te waipiro me te waikawa ko te miraka witi . Kei roto i tenei tipu nga huaora o te wahanga A, B, E, PP, silicon me te rino. Ko te poaka poro ko te kai allergenic iti hoki. E taunaki ana mo te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ka awhina te poaka ki te peke i te mercury konumoana kei roto i te taonga e tukuna ana e te witi.
Kaore he here kaha mo nga kai e pa ana ki nga pata. He pai te pai o te pararoti ki te harore, te nati, te sauerkraut, te oriwa, te eggplant. He pai te mohio ki te tiihi me nga pata hipi, brynza, waiu. Ko nga hua penei me te apricots maroke, karepe, hua maroke, aporo, me te honi e tino pai ana ki te mahi i tetahi miraka. I a tatou e kite ana, ko te whakamahinga o te poaka mo te kaiao he maama. Na reira, kaua tetahi e paopao ki a koe no te mea kei te kai koe, kaore ranei koe e pai ana ki to ratau reka, kaore ano hoki te kai poaka e ahuareka. Kia mau ki te whakaaro ko te wahine ataahua he wahine hauora!