Kei runga i te maramataka te puna, ko te raumati kei te haere mai, te waa o te waa, me te ... E hiahia ana ahau kia ataahua noa atu. Ahakoa, i muri i te hotoke roa, he uaua ki te whakamanamana i te pai me te kaha o te kaha. I muri i te maha o nga marama o te makariri me te kore o te ra, me tino hiahia te tinana ki te awhina. He mea ngawari te mea ngaro - ka awhinahia koe e te kai pai me o maatau tohutao ataahua i te kainga ka hohoro te kawe ia koe ki te puka. A ka waiho koe hei tino ataahua me te hiahia!
He huawhenua me etahi hua
Kua tae ki te wa ki te aro ki nga kai huawhenua! He iti noa nga kaata i roto i nga huawhenua me nga hua, kaore hoki he mea e kii ana i te mea he nui te nui o nga antioxidants kei roto i nga huawhenua me nga hua. Kaore i te miharo he maha o nga waahanga e whakamahia ana i nga waahanga hou. He tino whai hua nga avocados, te parakihi, te tōmato, karepe, kāreti, riki, broccoli, rōpere me te tumatakuru. A, ki te karo i nga korikoru tawhito, kaua e wareware ki te huaora C (tirohia i roto i te citrus, te kāpeti me te kiwi). Na ka timata i te kai me te rihi nui o te rētihi ki te kukama me te tōmato, ka mutu ake te ahua o te hiahia, a kaore koe e pai ki te kai atu i te kai nui. Whakamātauhia ngā momo momo rētihi (rētihi, tioka, arugula, me ētahi atu) me te rerekē i nga huawhenua ma te tāpiri i te kāreti, te herewi, te kukama, te tōmato, te tīhi riki. Ko te kaha ake o te mahi, ko te kaha ake ko te whakaaro e pai ana koe, ahakoa kaore he calories i roto i taua paramanawa.
Mo te hunga e aroha ana ki nga mea wera
Ko te ata ka timata ki te parakuihi wera, na te mea kawari ake te whakamaha i te kaha mo te ra katoa. Ko te kōwhiringa pai - i muri i te paraihe katoa. He reka me te whai hua. He pai ano nga momo tipu. Whakamātauria ki te inu i te tea matomato tonu. He maha nga rangahau e whakaatu ana e whakaongaonga ana te tinana ki te tahu i nga kaata me te awhina ki te whakatutuki i nga tahua hinu. I tua atu, he raruraru anti-inflammatory me anti-carcinogenic. Me kai tonu te kai ki te hupa marama, ka taea e koe te piki ake me te momo! Na mo te kopu he pai, me te reka.
Ki raro ki te cellulite!
He rereke nga huarahi hei whawhai i te cellulite. Ko te mea tino nui ko te whakarite kia paahua te kai: iti iho te ngako me te huka me te nui atu o te muka. Inu i te iti rawa e rua rita o te wai i te ra. Ki te whakakore i te paera o te karaihe, ka arotahi ki nga hua miraka, hua, huawhenua, kai maoa, purapura me nga purapura otaota. A, ko te tikanga, kaua e noho tonu! Ko nga mahi, ina koa mo te rohe raruraru, me te kai tika ka whai hua pai.
He kiri pai
Ka awhina nga otaota me nga hua ki te whakaora i te kiri hou, ka nui ake te tere. I tenei tau o te tau, he uaua tonu ki te kimi i nga mea hou, engari i konei he pai mo nga taputapu me nga reta nga parani. Tāpirihia te iti o te huka, no te mea e pa ana ki nga tukanga homoni i roto i te tinana, e whakamutu ana i te makuku, e arahi ana ki te pupuhi me te ngoikore.
Mo nga makawe me nga whao
I te nuinga o te wa ka timata te makawe o te puna ki te maturuturu, a ka waiho nga whao kia pupuhi. Ka puta mai tenei mai i te kore o te taonga e kiia ko te koiora me te waikawa potae. Engari i runga i nga hua ka puta mai he maha nga tohutao o te ataahua i te kainga. Ko te kore o enei mea ka taea te whakatika noa. Hei tauira, ka taea te kohi mai i te ate, te huka, te rewena, te raihi parauri, te pini me te miraka. Kei roto i te waikawa karaka, te waikawa, te potae, te broccoli, te rewena a te kaihoko, te purapura witi. Ki te makawe me te ahuareka ki tona ahua hauora, kia mohio kei te kore he rino, kai nati, hua maroke, kai me te ika. Mo te whakarite i nga akoranga tuarua, whakamahia te hinu oriwa o te tiri matao, he maha nga huaora A me E, a he nui atu te pai atu i te putiriri. Ka taea ano hoki e koe te whakauru i te hinu pango, te hinu karepe karepe me te hinu germ witi ki nga huamata.
Tahua mo te ataahua.
Tuhinga o mua
Parakuihi: oatmeal me nga hua maroke 1 kapu o te tea matomato
Ko te kai: 1 te tunu taro ma te pata me te tihi iti-ngako + he karaihe o te wai karaka
Te kai: te hukapihi me te hupa rīwai + huamata huawhenua + huka
Kai hakari: te kāpeti kāpene + morse
Tuhinga o mua
Te Parakuihi: te raihi raihi + 3 walnuts + tea tea
Te kai: te wai karepe
Te kai: te huamata me nga huawhenua + te uwha heihei me te raihi parauri + te miraka
Dinner: te omelette me te rïwai +1 tomato + 1 mandarin nui
Tuhinga o mua
Te Parakuihi: te tiihi mirakareka + muesli + karaihe te karaihe o te wai hua
Te kai: Te tunu me te pâté
Te kai: te hupa huawhenua + te ate me te aniana +1 panana
Kai hakari: he paraihe te hinu ki te broccoli + huamata huawhenua me te hinu oriwa +1 kiwi
Tuhinga o mua
Te parakuihi: semolina porridge + 1 toast me te honi 2 karaihe o te wai karaka
Te kai: te tīhi me te honi
Te kai: te huawhenua huawhenua + me te karoti zrazami + 1 aporo
Te hapa: te tihi ika + te ragoutui huawhenua + he karaihe o te wai
Tuhinga o mua
Te Parakuihi: tea tea me te rēmana + taro me te hinu oriwa me te tōmato + te karaihe o te wai karaka hou
Te kai: te waiu me te honi
Te kai: te tunu tunu + goulash + huamata hua
Kai hakari: te raihi me te kaimoana +1 te panana
Tuhinga o mua
Parakuihi: muesli me te waiu +1 te karakaroka
Kaikai: he hawiti ki te tihi makariri me te rētihi
Kohi: kohuatia te hupa ki te broccoli me te heihei ki te aporo + 1 peach i te tirikara
Kai hakari: he huamata me te pounamu + hua paraihe + karaka
Tuhinga o mua
Te Parakuihi: te miraka buckwheat me te waiu + te wai hua
Kai Kai: huamata hua me te miraka
Te kai: Te hupa tipu huawhenua + heihei + vinaigrette + tea tea
Kai hakari: huamata huawhenua + raihi me te ika + te miraka me nga hua