Ko te tiaki tika mo tenei waahanga he maha o nga tohutohu ka awhina i te kiri o te kaki kia ataahua me te hauora. I te ata ka horoi koe i te kiri me te wai makariri. He mea tika kia tuhia he wai ki te kaki. Ina oti ia koe te maimoatanga wai, kia mohio koe ki te hamani i te kaki me te tonic e pai ana ki to momo kiri, ka taea e koe te whakakapi i te wai kokamo. Na ka hiahia koe ki te tono i te kirikiri kia mau tonu te kirimiti, i te raumati ka waiho he hua ki te taarai UV.
Mena ka whakarereke koe i te ahiahi, kaua e wareware ki te kiri o tou kaki. Tangohia te painui me te tango i te paru o te kaki, i kohikohia i te ra katoa me te waiu, me etahi atu tikanga tango tango. Ma te ara, ka puta nga hua hei tiaki i te kiri o te mata me te kiri o te kaki. Engari mo nga kirikiri e whakamahia ana e koe mo te mata, kaore e pai ki te kaki.
Ko te hua ka puta mai he kirimiti i hangaia mo te kaki me te rohe whakaheke. Ko enei moni e tino huahia ana e nga kaihanga French, Spanish me Swiss i roto i te mara o te rongoā mo nga taiao ataahua. Engari ka taea e tetahi toa, whare kaaanga ranei te tuku ki a koe he taputapu motuhake mo te kaki me te waahi tangohanga, ka taea e koe te tono ki te kainga. Ko nga kaihanga Russian hoki e hua ana i nga hua matatini mo te kiri.
Ka hoko koe i te kirimiri, tirohia te hanganga me te whiriwhiri i tetahi e uru ana ki te kohura. I te tau, ka timata te kohinga o te kohura ki te iti iho, na te kiri e hiahia ana kia whakahou ake. Ka taea anake e tenei poaka te "tohi" te kiri o te kiri, ka whakakore i nga kiri o te kiri kaore i te kaki, kaore e huna i nga "tau". Ki te whakakore i nga taangata tau, me hiahia koe ki tetahi kaipupuri momotuhake motuhake mai i te wai rēmana me te waikawa waikawa (3%). I nga wiki katoa, me whakarite e matou he makawe mo te kiri o te kaki, me te pai, te peera. He pai te mahi i nga pungarehu me nga kopare i nga ahiahi i muri i te maimoatanga o te tonic. I muri i te horoia atu o te kapi me te tiihi kaore ano, ka tika ano ki te hamani i te kiri me te tonic ki te whakaora i te toenga-waikawa-o te kiri o te kiri, kua raruraru na te horoi. Na ka hoatu ano he kirini. Kia kore ai e horahia te kiri i raro i enei tukanga, me whakamahi nga tikanga katoa ki nga nekehanga tika i runga i nga raina tahua-ka karangahia: mai i te pokapū, i tenei take, te kaki, ki nga taha. Me whai ano hoki koe ki te tirotiro i te rohe whakaheke.
Ma te ara, ka taea te whakarite i nga pata me nga kopare ki te kainga.
Ko te kiri o te kiri me nga makawe me nga kirīmi.
Te matapihi o te pihikete "Nutritious". Whakaranuhia te kikohu me te pounamu o te honi. Ka tapiritia e matou te hinu (oriwa) me te paraoa, kia kore ai e horapa te hua, a he pai ki te whakamahi. Whakamahia te paraoa pai ki te rye, i reira ka nui atu nga punaora huaora. Ka maka e tatou te ranunga ki runga ki te kaki, ka whakaatea. Ka horoia e tatou nga mea katoa ki te wai (he pai ake te mahana).
Kohuatia "Potato". Ka horoia e matou etahi rīwai wera, tāpirihia he pounamu me te koko o te honi, te nui o te hinu (te oriwa me te glycerin). Whakamahia te ranunga i runga i te kiri mo te 20 meneti. Ka taea e koe te whakamahi i tenei rongoa i runga i te kiri, a ka taea e koe te whakamahi i te mowhiti me te mahi i tetahi mea ano he piringa.
Kei te kaki tonu te kaki i nga makawe me te paraffin. Ka whakamahia i te kainga i nga wa e rua i te wiki. Ko te akoranga katoa e 15 mena. Na:
Maaka "Paraffin". Te whakamahi i te pati wai, ka wera i tetahi parapara (paraoa). Ko te pāmahana kia 50 nga nekehanga. Ma te whakamahi i te paraihe, whakamahia te paraffin ki te kiri o te kaki me te papa matotoru mo te 20 meneti. Tangohia te hua me te mokamoka hauora. Hei karo i nga wera, me whakamatau koe i mua i te tono: waiho parapara i muri o te ringa. Ki te kore te paraffin e tahu i te ringa, ka taea te tono i te kaihoko ki tewari me te kiri o te kaki. Mena he ma te kiri, he wera ranei, kaore e taea te mahi i te mata. I muri i te tukanga, kaua e haere ki waho mo te 20 meneti. Me tatari tatou kia marama te kiri.
Mena he kiri taau maroke koe, ka taea e koe te whakarite i tetahi rongoa ki te hinu purapura germ.
Ka noho nga tangata o te maha o nga whenua i te kiri kiri me te awhina o te sauerkraut, i te mea ka utaina ki te mata, ki te kaki, ki te kaki.
He kiri pai te kiri o te kaki me te whangai i te koroka ki te rewena.
Kino "Te rewena". Tangohia e rua nga punetēpu o te miraka (mahana) me te kape karamu o te rewena tekau. Kia 6 nga pata o te wai mai i te rēmana me te hua kotahi. Ki te hanga i te pupuhi, ka tohua he paraoa iti, paraoa ranei (rye). Ka whakamahia tetahi whakaaro ki te kaki me te mea angiangi.
He ngohengohe, he whakamaroke i te kiri, he tino momona, he hua miraka-miraka.
Paroki "Oatmeal-kefir". Tangohia nga koko o te paraoa (oatmeal) me te oatmeal kapi, kua konatunatua ki te kefir (miraka), ka whakatutukihia e matou te hanganga pai. I roto i te rongoa ka taea e koe te whakauru i te pāhiri me te greens o plantain.
Kohua "Huaora". He tino whai hua tenei rongoa i te hotoke. I roto i te ngakau o te taputapu, ka tunua nga kāreti. Kei te whakarato i te kiri me te huaora A. Ki nga huaora kua tino paahitia, me hiahia koe ki te whakauru i te hinu, ka taea pea e koe te huawhenua, he punawai huaora E, ka taea ranei e koe te whakakini i te kirini kawa. Kia nui ake te hua - te paraoa paraoa ki te koroka (rye).
Kohua "Kukama". Me horoia te kūkamo, te mimiti i te wai mai i te rēmana, hoatu te honi iti me te whakauru i nga kai katoa. Ka whakamahia tetahi paparanga matotoru o te wai ki te kiri o te kaki. Ka awhina tenei i te whakapoke me te whakapoke i te kiri. Ka taea te whakakapi i te honi ki te hinu (oriwa), i tenei waa ka waiho hei taputapu pai mo te momo kiri maroke.
Me whakamahi nga moni me te whakaaetia kia tu mo te 20 meneti. Ki te kaitohutohu kua tohua, he pai ake te takoto ki nga painga whai hua ka pai ake. Hei whakatika i te hua, he mea tika kia horoia te kiri ki te huka i nga ata.
Ka taea e koe te whakakore i te whakapaipai o te chamomile, te mint ranei, te pahiri ranei, nga waahi ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga rau birch, a ka taea e koe te hanga i te huka mai i nga pupuhi o nga momo otaota.
Ko te tahua kokonga i te kainga.
Ka taea e koe te whakamau i te kiri kiri. Me tīmata ki nga whakawhitinga o nga rohe tawhito me nga rohe o muri. Ko te rohe o runga e pakaru ana i nga maihao, i mua i te kati. Tuatahi ka mahia e tetahi ringa, ka tuaruatia. Me timata koe, tata, me te 7th vertebra. Ko te rohe tawhito o te kaki e peia ana ki nga papa o nga maihao, ka arahina ki raro. Ko te kaki o runga ka hurihia i runga i te mata o nga maihao, ka arahina mai i te taringa maui ki te taha matau, ki te taha tohu. Kei raro iho te kaki i te tua o nga maihao, me te kore i te ringaringa (e mahi tahi ana nga ringa e rua). Ko nga korero whakaari ano, tata, 20 nga wa. Kaore e hiahia ana koe ki te whakamamae i te mua o te kaki, no te mea kei konei te warotiu (thyroid gland) kei konei.