Ah, ko wai e kore e aroha ki te ra o te puna? He wera wera wera wera? Ko te ra ... te ra ... te moana o te ra. A, ki hea he ra, ka noho tonu te tangata e kore e ngaro i te whai waahi ki te ara ake i tona kanohi ki runga ake, ki te ataata, e tatari ana ki te tae maeneene, ki te parahi, te pa tuatahi.
He pai te tan?
He maha nga iwi e whakaaro ana ko te kore o te kaakiri e kore e pai te whakapai i te kiri, engari e whakaora ana hoki, e kawe mai ana ki te ahua pai. Engari ahakoa pehea! Ko te kapa Cosmetologists he pakari kaha mo te kino o te ra.
Ko te panuku, i te wa tuatahi, ko te urupare ki te tiaki i te tinana mai i te radiation ultraviolet. Ahakoa nga "mahi whakatupato" i homai e to tatou ao (ae, ae, ko te papa o te ozone me te papa papa), kei te noho tonu he waahanga iti o nga tinana, nga ngaru me nga matū e pa ana ki te hauora o te tangata me te hauora. I roto i to maatau, ko tetahi atu o te taraiwa koiora ko te kiri. Ko te hunga kei roto i nga waahi nui (penei i nga hihi tika o te ra) ka whakaora i to tatou tinana mai i nga kino kino o nga hihi ultraviolet. Na reira, ko te tan he raruraru nui atu i to tatou tinana.
He maha nga tangata i tuhi ko te ra e pupuhi ana te ahua o te ra - me te kiri o te mata i roto i nga tauraki, kua ki tonu nga kikorangi ki te tipu i roto i nga waahanga o te tinana, ka timata te kiri o te kiri. I tua atu, ko te kiri, ko te pupuhi, ko te maroke, ko te pa o te kiri. Na tenei, kaua e whakahua i te hiahia ki te whiwhi i te pupuhi, ka nui pea tenei mo te raumati pai, me te hau.
He kino katoa?
Engari kaua e mea he kino rawa, he kino hoki te pango me te mea mai i te ahi, i tua atu i te kino, kahore he mea e tatari ana ki a koe. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te whakarereke i te tipu. Na reira, he mea tika ki te tango i etahi waahanga, ka tuhia ki raro nei, kia mau ai to hauora me te kore he kino ki te tinana.
Ko tetahi o nga paanga ka taea te mahi i roto i te taumarumaru: i roto i tenei take, ka whiwhi te kiri i te whakamarumaru Ataahua ataahua, kaore he raru nui. I tua atu, ka iti pea pea koe ki te "tahu" ki te wera ranei ki te wera. Na, ka tohungia e te ra to kiri, a ka makona koe ki te hua!
Ko tetahi atu whakataunga hei ahi i nga haora i te wa e kore te ra e mahi. Mo to tatou waahi, koinei te waahi o te wa nei tae noa ki te tekau ma tahi me te tekau ma ono haora ki te ahiahi. Ko te noho hou i tenei wa ka taea te whakaheke i te toto me te whakapai ake i te whakaaro. Kaore tenei e korero ana mo te ahuareka!
Me pehea te tiaki i to tinana mai i nga raru kino?
Tuatahi, me korero koe me tiaki koe i to kiri i nga ra katoa. I tua atu, ki te kore e taea te whakawhanake i te melanoma (te mate pukupuku), te mahinga noa o nga pokaika me te "peeling" kiri i runga i nga pokohiwi ka tino maamaa ake i te waa ki te whakatutuki i enei huanga.
I te wahi tuatahi. He kirikiri motuhake. Kaore e pai ana nga raima o te ra. I nga wa katoa ka puta atu koe, me horoi e koe te mata me te whakamahi i te kiripiri (i te 20-30 meneti i mua i te haerenga atu). Ma tenei tukanga e tiaki i to kiri mo te rua ki te toru haora. Hei whakapakari i te painga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi paura o te whakamarumaru pouri. I tenei wa, ka whakawhiwhia koe mo te toru ki te wha haora. Ko te wahanga o te mata i nga kanohi, he pai ake kia kaua e whakamahi i nga kirimiri whakamaru, engari ki te tono ki enei pae nga kirimini pai ake.
Tuarua. Te kai tōtika. Ko te whakauru ki te kai o nga kai e whai hua ana i te huaora C me te PP (he waikawa ascorbic me te nicotinic, ia), ka ngoikore te ahua o te kiri ki nga hihi ultraviolet. Ki enei hua ko nga hiku, he aporo matomato, he riki, he pango whero me te pango (wai), te kāpeti pai, me ētahi atu.
Tuatoru. He painga ki nga panga kiri kua puta mai. Ko te maamaatanga o nga pokaika me nga poakawi e kiia ana i konei. Ka taea e koe te tohutohu i tetahi momo tunu mo te pupuhi ngawari: te hapai i nga waahanga raruraru o te kiri 1-2 nga wa i te ra me te ranunga o te 50 g o te 3 hekene hauora me te 2 karamu o te haukini. Me mahi te tukatuka ki te 10-15 meneti.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kirikiri ngoikore. Engari, he maha nga nuances. Ki te utu i nga utu o te kirimiri, kei te tu i te ahiahi, mo te haora-rua i mua i te moemoea kia kaua e whakapakari i te panui o te kiri i raro i te mana o te ra. Ano, me whakahaere nga tikanga katoa i muri i te horoinga o te kiri me te hinu, i muri ranei i te horoinga me te hopi (mo te kiri maroke me te kiri kiri). Ka tukuruatia te tukanga i ia ra mo te wiki, ka tangohia he wehenga mo nga ra e rua (2-3) me te whakahou i te akoranga.
Kia mahara he pai te mate ki te whakatupato atu i te rongoa. Hewari ake tenei, a, ka nui ake te whakatupapatanga, kaore ano ka pakaru i runga i te peke. Kia ataahua me te hauora!