Kia mahara ko to wheua he momo tautuhinga mo te tinana, i hangaia e te natura tonu. Ko te mahi tika o taua taitapa ko te tiwhikete o to hauora me te roa. Na reira, kia mau tonu te tiaki i te reira. Ko te mate o te taatai me tona kino he uaua ki te rongoa, a ko nga putanga ka taea te pouri, ki te hua kino.
Nga raruraru i roto i te mahi o te ate, ka puta ona mate mo etahi take. Ko nga mate tawhito, te mate nui, te mate huka, te pawera me te inu waipiro nui, me nga raruraru motuhake, ka taea te raru. Mena kei te haere te mate, ka mate nga ruma ate. He tino uaua ki te mahi i te ate. He tino uaua nga mahi mo te ate, a he mea tino uaua te whakatipenga. Na reira, me mahara - me tiaki te ate, kua homai ki a tatou mo te ora. Na kia mohio nga tangata katoa me pehea te kai pai ki te ora i to ratau oranga katoa ki to ate.
He aha te mea e hiahiatia ana mo te mahi mahinga o tenei taiao taiao ataahua i to tatou tinana? Ko te tikanga, he mea tino nui mo te mahi noa o te ate e kai ana tatou. Me te tinana mate, me mahi e koe tetahi tangata tino mate - kia mau ai te rongo me te kai pai, me te whakarato i te tinana me nga matū kai e tika ana.
Mo te ate ate mate pukupuku, ka whakawhanaketia e te rata he kai takitahi. Engari he taunakitanga nga mea katoa mo te katoa.
Tuatahi - ko te kai kia wha, e rima nga wa i te ra, engari i nga wahanga iti, kaore e paheke i te tile.
Ko te tuarua - me te mate pukupuku me te cholecystitis e hiahiatia ana ki te whakamahi i te kohua me te paraoa, engari me te kaha whakaeke.
Tuatoru , ki te mea he raruraru ki te ate, he pai ake te tango i nga kai e whai ake nei mai i to kai (te ngako kai, te tunu, te kai heihei, te kai tere, te kai pai, te kai tunu, te tiakarete, te huawhenua me te greens me te reka reka, te salinity, tae atu ki te kawhe kaha me nga rongoa kihai i tautuhia e te taote)
Me titiro atu ki nga kai e kino ana ki te ate, a he mea tino pai te mahi. Kaua e kai i nga kai e nui ana te ngako. Ko te pata, te hinu poaka, te kai momona (te poaka, te reme, te roi me te kuihi) me te kai kaha, te heihei, me te hupa te kai, no te mea he uaua tenei ki te huri i te kopu me te whakanui i te uta ki te ate. Ko te tikanga, e aroha ana tatou katoa i nga miihini, i nga momo keke me nga keke, me nga pihikete, me te tiratika me te koko koko - a ko enei kai ka nui atu i to waa.
Me mahara kia kaha nga wairua kaha ki te ate - te vodka, te cognac, te waitohu me te whiskey e kitea ana e to tatou ate kia rite ki te paoa. Na reira, ka ngana ana ia ki te whakakore i to ratau painga kino me te whakapau kaha ki te tiaki i te tinana. Ka taea e te ate te inu i tetahi pia iti (pouri me te ngoikore o te waipiro), me te tuku i te waina whero maroke, i roto i nga waahanga whaitake.
Ko nga tangata e mate ana i nga mate o te ate, he mea pai kia hoatu te kawhe kaha. Ka taea e koe te inu i te kapu o te kawhe, engari i te haurua ki te waiu. He mea tino nui ki te mahara ki te pono me te mohiotia-ki te horoi i nga huawhenua me nga hua i mua i te kai. Ko nga kai horoi maioa ka awhina ia koe ki te karo i nga raruraru ate ate kino (mate pukupuku A, E). Ko tetahi atu hoariri o te ate, e noho ana i roto i te nuinga o tatou he mangere, rawa rawa i te po. Mo to tatou ate, ko tenei kai pai te rite ki te mahi mahi i roto i te kaha kaha. A e kore e taea e ia te whakatutuki i nga wa katoa i whakawhiwhia ki a ia.
Aroha ki to tinana, kaua e tango i tetahi papa mo tetahi take, me te kore e whiwhi tohutohu a te taote. I tenei wa, he nui te maha o nga raau taero, a he tokomaha o ratou e pahua i to tatou ate.
I roto i te ao he maha nga hua reka e whai hua ana ki te mahi o to tatou tinana. I roto i te kai, ko nga ika karepe, te tiihi me te iti o nga ngako o te hinu, te korukoru, me te kai rapeti e kore e rereke. He reka, he painga hoki enei kai kai ki te ate. Ko nga huawhenua hou e tupu ana me te kore utu nui, te kāpeti, te beets, te kukama, te zucchini me te maha atu kei roto katoa nga huaora me nga microcells e tika ana mo te ate. Ko to tatou ate pai he tino reka ki nga hua reka me nga hua maroke. Ko te mea tino reka, ko Winnie te Pooh, kaore ia e tuku i te honi.
Ko nga huawhenua mo te ate he ataahua i nga momo katoa - he hupa, he huka huawhenua, he huamata me te karaati, he pai, he kakahu ki te hinu huawhenua. Ko te mea pai mo te maha o nga hua o te parakuihi he ngohengohe ka taea te tuku mai i tera wa ki tera wa, engari kaore i te ra, engari he pai ake te mahi omeletiti. He mea tino nui mo te ate e inu ana tatou. Me horoi te wai. E aroha ana te ate ki te wai kohuke (Essentuki, Narzan, Slavyanovskaya me etahi atu), tae atu ki nga tunu hou.
Na e mohio ana koe he aha te mea whai hua, he kino hoki mo te ate, me te nui o te whakaaro ki te tupato i te wahanga i taau ake tahua. Na, he aha te kai: nga momo o te hupa (miraka, huawhenua me nga pata), te ngako iti (te hupa, te tunu tunu, te mimiti, te tini o te hau, te kohuatia, te tunu ranei). He ika, hua miraka, me etahi momo pata (oatmeal, buckwheat). Me maroke te taro ma te pango. Te whakamahinga o te hinu ki te huawhenua, na te mea e whakatauira ana i te momona me te hanu cholesterol. Mena ka pai taatau ki te mahi i to taatau taiao, e mahi ana mo taatau mahi, ka pai ake te hauora.