He maha nga wahine e ui ana ki a raatau, he pai te mahi i te waipiro? I roto i to wa wa, kua tino rongonui rawa te wairangi me te tae noa. I tenei wa e 50 nga momo o te hauora. Ko nga moemoea mo te wahine, mo te kotiro mo te ahua ataahua. Engari ki te whakatutuki i tenei, me kaha te mahi. Hei mahi i tenei, ka hiahia koe ki te whakangungu i ia ra, te kai tika, me te hinengaro hinengaro.
Ka uru atu ki tenei taakaro, ka makona nga tangata katoa ki nga akoranga. Ko te whakangungu he pai te tiaki i nga mate maha. I te tau, ka timata te ngakau ki te "raruraru", engari kaore e puta tenei ki te whakangungu i ia ra, kaore e taea te aukati, engari i roto i to tatou kaha ka tukuna tenei tukanga. Ma te mahi tinana, ka kaha ake te hauora me te taiohi o te tangata mo nga tau tekau.
Ko te mea pono, he taonga huna nga taonga hauora me te ara ki te hauora. Ko ia momo whakangungu e whai ake ana i nga tikanga me nga whakaritenga mo te whakangungu. Ko nga akomanga katoa e whai ana ki te whakapakari i te tinana me te whakapai ake i te ahua.
Ko nga momo matua o te wairopi
He pai te whakaatu mai i nga momo momo haurangi e tino rongonui ana, he angitu. Me whai whakaaro koe ki a raatau me te whiriwhiri i tetahi mea pai mo koe.
Ka taea te kaha o nga ngoikoretanga o te hauora, o te waatea ranei, ka whakapakari ake i nga uaua, me te whakapai ake i te pou. Ma te whakamahi i tetahi huinga o nga mahi ohie, ka taea e koe te waihanga i tetahi merekara, me te whakawhanake i to maatau me te toenga. Ka whakanuia nga nekehanga katoa i roto i te waiata puoro me te puoro, ka whakaongaonga i te mahi a te pūnaha rewharewha. Ko te titiro matarohia he pai te awhina i te taumaha. Ka taea tenei ki te whai i nga tohutohu kanikani. Kei roto ko te tawai, te peke, te peke, me etahi atu.
I puta tuatahi nga huapae hauora i te mutunga o te 90 o nga tau. Ka hohoro tana tiki i ana wahine. Ko te ahuatanga o tenei ahua he whakamahinga motuhake mo nga nekehanga. Ma te awhina o tenei ka taea e koe te mahi i nga puhoi ki to waiata me te mahi i etahi atu mahi whakamiharo. Ka taea hoki te whakamahi i tenei kaupapa mo nga mahi a te press, hoki me nga ringa. Ko te papainga o te haurangi ko te tikanga pai mo te aukati i te mate pukupuku me te osteoporosis. Ka tino kaha te whakapakari i nga kooti, nga huha.
Ngā papaaho kiriata. He kupu pai i roto i te ao o nga kaupapa hauora. Ko nga mahi katoa he ahuareka ake, he rereke hoki i etahi atu momo o tenei hākinakina. Ko nga kairangahau e kii ana ko nga papaarangi parauri e awhina ana ki te ngaro i te taimaha me te whakarato whakangungu pai mo nga roopu ngohe katoa. Ko nga mahi katoa e arotahi ana ki te manawanui, te whakatau me te kaha o te hinengaro.
Nga waioro. Mo te hunga e aroha ana ki te momo o tenei momo momo. Ko te ranunga o nga mahi whakahirahira, nga mahi hauora me nga kanikani. Ko enei mahi ka mau tonu i to tinana me te taimaha. Kua tae ki te wa ki te tango i nga kaieke ki te whakangungu.
Ko te nuinga o nga wairangi e noho ana i te poka wai. Ka awhina i te whakaora i te hauora me te ngaro taimaha. Ka waihanga te wai i nga tikanga pai mo nga taakaa. Kaore he kawenga nui, he mea tinowari ake hoki mo te tangata ki te mahi i nga mahi. Ka whakaatuhia enei whakangungu ki nga wahine hapu, nga koroheke me te hunga he raruraru me nga hononga me te invertebrate. Ka awhina nga akomanga i roto i te wai ki te waatea. I te wa e whakangunguhia ana, he maama o te kiri, kaore i te whakaaetia te kohikohi i te waikawa waikawa. Na reira, ahakoa i muri i te whakangungu mate, kaore he mamae i roto i nga uaua. E ki ana nga tohungatanga ko te whakangungu wai ko tetahi o nga tino painga mo te mate taimaha.
Te kaha o te hauora. Ko enei ahuatanga he maha ake nga waahanga: te tahua tinana, te hanga tinana, nga potae potae, me era atu. Ka taea e koe te tuhituhi mo te wa roa. Ka arotahi a Vsevidy ki te whakamahinga i nga mahi whakangungu me nga taputapu mana. Ko taua whakangungu ka hua mai i nga hua maha. Ka taea ki te whakaora i te maama me te pupuhi i nga uaua katoa. Ko wai e kore e moe mo tenei? Ma te whakangungu tenei ka taea e koe te kii hei kotiro tino hiahiatia.
Nga piripono-aerobics - ka mahi nga mahi katoa ma te whakamahi i te poari nui. I runga i nga taputapu ka taea e koe te mahi i te maha o nga mahi rereke. Ka awhina ia ki te whakatika i te ahua, whakapai ake i te waatea o to tinana, whakatika i nga kino o te whakairinga. He pai tenei whakangungu mo nga wahine hapu.
I tenei ka taea e koe te rongo ake me te korero mo nga waro-potae. Ko te ingoa e korero ana mo ia ano. Kei te whakauruhia nga momo potae katoa i konei. Kua whakakotahi nga mahi katoa ki te kotahi. He mea pai, he whai hua hoki mo te tangata.
Ko te whakahiato-a-haurangi e hāngai ana ki te whakawhanake i te waatea o te tinana katoa. Ma te awhina i tetahi momo mahi, ka roa ake te waahi o nga tangata katoa, ka taea te hae. Ko nga akomanga katoa ko te nuinga o nga waahi-waiata me te rama. Ko tenei ahuatanga ka whakawhiti, ka whakatakoto i te huarahi tika. He maha nga wa e whakamahia ana e nga karapu rama rama me nga hinu o te hinu. Ko nga mahi ka awhina i te whakapakari me te toronga i nga uaua.
Ko nga hua o te haurangi kaore he painga anake, engari he maha ano nga ahuareka. Ka haere nga akoranga i raro i nga waiata whakahirahira, me nga whakangungu e haere ana me nga kawenga tino nui ki nga roopu katoa o nga uaua.