Na, ko etahi o nga tohunga e kii ana i te ra e kore e taea e koe te kai ake i te rua nga hua, kaua e neke atu i te toru ngapune o te honi, kaua e neke atu i te kotahi tuatoru o nga kawhetarete. Ano, ka whakaaetia te tiretikara mo te katoa, me te hunga hoki kei te kai. Engari ko te manakohanga me hoatu ki te tiakarete pango! Mena kei te piri koe ki te kai motuhake, ka whiriwhiri i nga waro iti noa-carbohydrate. Na, mai i nga hua ko te reka o te iti-calorie ka whakaarotia he persimmon, he aporo me te pears.
Me tohuhia he nui te nui o nga huaora me nga microelements whai hua. Kei roto hoki i te kiri, e whakaongaonga ana i te mahi a te hiahia. Ko nga hua kei roto i te nui o nga kaata he karepe me nga panana. Kaua e whakarereke i to raatau whakamahinga, engari whakaiti noa i te nui o te whakamahi.
Kaore e taea te tohu Halva ki nga reta iti-kalori. He hua teitei-kalori tenei, no te mea kei roto i te rua o nga kawhera he kai. Engari, engari e toru tekau ngarau o te huka. Ahakoa tenei, he tino whai hua. I tua atu, he taonga nui tana huaora. Na, hei tauira, i roto i te haukama halva he huaora B2, B6, rino, te ūkuikui me te konupora. Na i roto i te haurua halva - huaora B1, E, me F1, e whakanui ana i te matehuinga me te tino pa ki te ahua o te makawe me te kiri. Ko tetahi halva e whakahou ana i te tinana, ka whai pānga ki te rere toto me te tipu.
Kaore hoki te kirimini e whakamahi ki nga reta iti-calorie
E kii ana nga kairangahau o Ingarangi kia kaua e whakarerea, no te mea e ahuareka ana tatou. A, ko te mea katoa kei roto i tona hanganga, he serotin - he hormone o te hari. Ki te mea he tino kirikiri te kirikiri, ko te miraka me te kirimiti e whakaatu ana i roto i tana hanganga ka whakaahuru i te pūnaha taiao, me te awhina ano hoki ki te moe. Ko wai ka whakaaro ko te kai reka o te taiohi e awhina ana i te awangawanga, me te whakapai ake i te wairua? He iti te kaimoana hukareti, me te kirikiri kiripiri me te ihirangi teitei o te kalori. Ko te katoa o te waa me te whakakii. No reira, i mua i te hoko kirikiri, whakarongo ki ana ihirangi kaata. Ko te kirikiri huka iti iti-calories e kore e neke atu i te rua rau calories i te rau karamu.
Ko nga reta te iti rawa-kalori he manukahu, he marmalade me te pastille
Na, ko te paera me te marshmallow he mea hanga mai i te pūmua, te agar-agar, te huka me te rīwai miraka. Mai i nga akoranga o te koiora, i mohio matou ko te agar-agar ka puta mai i te koikoi, he hua whai hua ki te tinana. I roto i tona hanganga, kei roto i te parahi, te huaora, te zinc, te rino me te konupūmā. I roto i te marmalade kei roto i te pectin, he pai te painga ki te mahi o te waahanga ira.
He tikanga ki te whakaaro i nga waahi me nga pihikete hei taakaa tino kino. Na te ihirangi kei roto i nga mea whakaheke, he nui te huka o te huka kei roto ia ratou. Heoi, ko nga pihikete iti rawa-calorie e kiia ana ko te oatmeal, me te zoological.
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, engari kaore e pai te waiho i te reka, ka kai i nga kai reka mai i te paraoa pokepoke, ara, ko te mea e pa ana ki te paraoa, te wai me te hinu huawhenua. Ka taea te waiho he pies hou me te hua, te pihikete ranei, mo te whakarite ko te huka anake, te paraoa me nga hua e hiahiatia ana.
Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka tuku i te onepu me te paoa. I muri i tenei katoa, ko tenei paraoa pokepoke ko te tino nui-kalori. Whakakapihia ki nga yoghurts taiao e kore e werahia. Ka taea e koe te kite, he iti noa te rarangi o nga reta iti-kalori. Mai i nga mea katoa o runga ake nei, ka taea e koe te whiriwhiri i nga mea e hiahia ana koe, e kai ana i etahi waahanga.