He maha nga hua kei reira e whai hua ana mo to hauora. A, ki te whakaaro kotahi, kaore e taea e nga kairanga kai te tae mai ki te uiui he aha nga kai hei whakauru ki roto i te kai o ia ra. Engari ka taea te whakatau i te tekau o nga hua whai hua ki te whakataurite i nga whakaaro o nga tohunga.
Tekau hua e whai hua ana ki te tinana
He maha nga hua e whai hua ana i nga mea whai hua, engari ka whakaarohia e matou nga tekau e tino taonga ana i nga mea whai hua.
Te tipu: te oatmeal, te raihi, te koroke, te rai, me era atu - ka whakaarohia he "whare taonga" o nga warowaihā. I roto i aua hua ko te nui o nga warowaiwa, he mea tika mo te tangata te kaha me te tiaki i nga ope. Ka taea te whakamahi i nga tipu hei whakanui i te pata, hei tapiri ki te taro, te hupa. I roto ia ratou, he iti te ihirangi ngako, kei te whai taonga ratou ki nga warowaihā matatini, e tino atawhai ana i te tinana.
Ko te Salmon me etahi atu ika ngako kei roto i te nuinga o nga momona omega-3, e whai kiko ana i te cholesterol toto, te hanganga o te thrombi. Ko te waikawa Omega-3 te whakaiti i te mate o te mate pukupuku (etahi momo). I tua atu i nga waikawa momona i te hamoni, he maha atu nga taonga e hiahiatia ana e te tinana. Ko te whakamahi o te ramoni i te whakamahi i te hinengaro hinengaro, e whakapakari ana i te mahara. I roto i te ika he waikawa nicotinic, ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate o Alzheimer.
Ko nga hua heihei he tino tika mo te tinana. He nui te ihirangi o te putea me te pūmua. Kei te tiaki a Lutein i o tatou kanohi mai i nga pukapuka. Ma te whakamahinga o tenei hua, ka ngaro te mate o te mate pukupuku o te uma, te patunga, te pakaru toto me te whakaeke ngakau.
He rongonui te miraka puta noa i te ao. He mea tino tika mo te tangata. I roto i te miraka, kei reira te konupūmā, e whai pānga ana ki te whakapakari me te tipu o nga niho me nga wheua. Kei roto hoki i te miraka he huakita e tautoko ana i te mahi o nga mahi kapi.
Kaore koe e hiahia ki te korero mo te hiahia ki te kai hua - ka mohio nga tangata katoa. Ko Apple tetahi o nga hua tino rongonui e whakamahia ana i te ao katoa. Kei roto i nga pihi he "maunga" o nga kohuke me nga huaora. Hei tauira, huaora A, B, C me G, konupūmā, he pai mo te hanganga wheua. I roto i te aporo, he pectin, e whakaheke ana i te cholesterol i roto i te toto. Kaore i te pai te whakamahi i nga aporo i roto i nga kai.
I roto i te nati he maha nga mea whaihua. He maha nga taonga o te momona, te haumaru, me te warowaiha, me era atu. Ko nga nati rereke he tino pai, ka whakamahia hoki mo te ora tere i muri i nga mate, me te kaha o te tinana. I tua atu, ko nga nati he aphrodisiaka taiao, e whakanui ana i te kaha.
He tino whai hua te honi ka taea e koe te korero pumau tonu. E ai ki nga tohunga, i roto i te honi nga mea whai hua katoa ka tiakina i nga otaota i kohia ai nga pi o te nectar. Na reira, he pai rawa te honi mo te tangata, ka awhina i te maimoatanga o nga mate maha, te whakapakari i te tinana, te whakanui i te mate. I enei wa he maha nga momo o te honi, a he pai rawa mo ia tinana te ahua o ia momo.
Ko te tea Green he mea tino rongonui i nga whenua katoa. Ka tino kaha te whakapakari o te tinana, he diuretic. E taunaki ana kia inu i nga mate katoa. I tua atu, ko te tea matomato he mea rongoa pai mo te tango i nga momo kino katoa mai i te tinana.
He tino whai hua nga oriwa mo tatou. Kua mohiotia to ratou uara mai i nga wa tawhito. He puna kai to ratou. Mai i nga oriwa hei mahi i te hinu kakara me te hinu pai, e whakamahia ana mo te tunu kai. Kei te whakamahia i te maimoatanga o te maha o nga mate. Ko nga oriwa e awhina ana ki te aukati i te mate o te ngakau, te mate pukupuku, ka pa ki nga whekau katoa, ki te kiri. Ma te whakamahi tonu, ka pupuri tonu te tangata i te taiohi.
Kāreti - te hua tino nui, he taonga nui kei roto i te kiri, he maha ngā huaora, he kohuke. I tua atu, ko te karoti he purapura, he rikihi, he haurore, he haukini, he hauora, me etahi atu. Kaore e taea te whakaora i nga mate katoa mo te whakaoranga tere. I tua atu, he pai mo te tirohanga. Kei te whakamahia i runga i te rahi nui i roto i te tata katoa rihi. He tino whai hua nga kaloti mo te whanaketanga o te tinana o te tamaiti.