Te Huaora C, te waikawa ascorbic - he taonga paraoa tetahi o nga waahanga matua o te kai me te oranga o te tinana.
He aha te mea nui ki te kore o te huaora C
Ko te kore o te huaora he tino uaua. Waihoki, ko te nuinga o ona mate he mea mate ki te hunga mate pukupuku. Ka whai hua te huaora huaora ki te whanaketanga o te kanohi. Ko nga wahine e mate ana i te tahutapuku whare me nga tangata he pukupuku a Crohn ranei, kaore ano hoki he mateora o te huaora C. Kaore he huaora huaora nui e arahi ki te whanaketanga o te osteoarthritis.
Ano, ki te mahara koe, i nga tau kua pahure ake nei, i te kore o te huaora C i whakawhanake i tetahi mate i tangohia ki a ratau i nga oranga o te maha o nga kaitauru - scurvy. I tenei mate, ka pupuhi nga koko, ka pupuhi nga niho, ka puta te toto i raro i te kiri me nga hononga. Ko te tangata mate e mate ana i nga mate pukupuku, te patu i nga mate, te mate taimaha, me te mahi nui. Ko te mutunga, ka mate te tangata. Ko tenei mate he tino uaua, hei whakamahara mo nga wa o mua.
He aha te whai hua o te Huaora C
Kei te whai hua tonu te Huaora C i roto i nga tukanga koiora o te tinana, te whakatutuki i nga mahi mahi, ma te whakaatu i nga mea whaihua katoa. Whakaarohia nga mahi nui o te waikawa ascorbic me te whakaatu i ona mea ngaro.
- Ko te Huaora C he tino antioxidant tino kaha. Ko tana mahi ko te whakahaere i nga tukanga pitihana piti-whakaiti o te tinana o te tangata, hei aukati i nga hua o nga rauropi korekore i runga i nga waahanga o nga pūtau me te membrane pūtau. Waihoki, ko te waikawa ascorbic kei roto i te whakaora i nga huaora A me E, he antioxidants ano hoki.
- Ka mahi te Huaora C i tetahi mahi whare i roto i te tinana. He mea nui tonu i roto i te whakawhitinga o te kawollagen me te collagen, e whai wāhi atu ana ki te hanganga o te kiko o te tinana.
- Ko te mahi tiaki o te huaora C he kawenga mo te ahua o te mate o te tinana, mo tana parenga ki nga mate me nga huaketo. Ko te nui ake o te ihirangi huaora i roto i te tinana, ko te kaha ake o te pūnaha mate.
- Tuhinga o mua. Ko te tipu kaore e pai ki te whakakore i nga mea kawa, pēnei i te paowa paoa, te toxins o te huaketo me te huakita, nga taimaha taimaha.
- Ko te Huaora C he mea tino nui i roto i te whakahuatanga e te tinana o nga homoni (tae atu ki te adrenaline) me nga enzymes.
- Nga mahi Anti-atherosclerotic. Ko te Huaora C, i roto i te tinana, e pa ana ki te cholesterol kino (he iti rawa me te iti o te lipoproteins), ka whakaiti i ona ihirangi. Engari i te wa ano, ka nui ake te nui o te cholesterol whaihua i roto i te tinana, na te mea ka pupuhi te tango o nga papa atherosclerotic ka mutu ranei i nga taiepa o nga oko.
- Ko te Huaora C kei roto i te waahanga tika o te hemoglobin, no te mea Ka whakatairanga i te whakamahinga ake o te rino i roto i te kiripiri.
I te korero i te reo tangata, ehara i te tikanga, ko to tatou arohaora huaora C anake e tiaki ia tatou i nga mate, e whakatairanga ana hoki i te whakaora o nga patunga, te kawenga mo te hauora o nga niho me nga wheua, e kore e whakawhanaketia nga mate e whai ake nei: te patu, te mate pukupuku o nga momo, nga mate pukupuku. I tua atu, ka whakatauira ia i te cholesterol, te toto totora, e whakaiti ana i te kaha o te whakaheke toto, e kore ai te angina me te ngoikore o te hinengaro, e tango i nga taimaha taimaha i te tinana. Kei roto i te arataki. He mea tino nui tenei, ina koa mo nga tamariki.
Kei hea me te nui o te tango
Ko te mahinga o ia ra mo nga tamariki ko te 40 mg o te huaora C, mo nga pakeke - 40-60 mg. Mo te whaea, tautautefito ki te hunga e atawhai ana, kei te 100 nga huaora o te huaora C. Ko te horopeta e tūtohu ana ko te 100, 200 me te 400-600 mg i ia ra o te huaora C., ka tino whai hua nga huanga o te huaora me tenei horopaki.
I roto i nga rahinga nui, ka kitea te waikawa ascorbic i te pahiri, te kāpeti hou me te kawa, te broccoli, te ringa-pepa, te guava, te kuri, te pini, te horseradish, me te citrus. Engari he pai ki te kite ko tenei rarangi ko te iti rawa i te huaora Crush C (50-60 mg / 100 g). Ko te kaihautū o te ihirangi kua piki te kuri (600-1200 mg / 100g).