Kaore koe e tutaki ki tetahi wahine e pai ana ki tona taimaha: he ahua ke te ahua o tetahi, he nui rawa te atu, a ko te take o te taimaha o te taimaha nui ka piki ake. Ko tetahi o tenei ko te whakapae mo te huarahi "ora" hou, i etahi wa - te kore o te wa waatea mo nga takaro. Ko te kaupapa o ta tatou tuhinga o tenei ra "ko te tohe i te painga i roto i nga wahine."
Engari, kaore e hiahiatia ana e koe te raruraru i tenei raruraru. Ko te taimaha o te taimaha ko te mate kino kaore i te ataahua anake, engari ano hoki ki te hauora, no te mea he ngoikore te tinana, he ngoikore ki nga mate rereke, he whakaiti i te taraiwa, he kino te pa ki nga oko, me te taha ki tenei - ko te puna o nga uaua, ara, he raruraru hinengaro. Me korero tetahi taote kia hiahia koe ki te whakakore i te taimaha nui. Engari, i roto i te tinana, he takitahi o te tangata nga pauna o te ngako, e mahi ana i nga mahi tino nui. Tuatahi, ko nga ngako he wahi o te pünaha o te pokapū matua, ko te wheua wheua me etahi atu hanganga (koinei te mea e kiia ana ko te ngako hanganga). Tuarua, ko te ngako te puna o te kaha. Kei roto i tenei ko nga ngako ngako - he aha te taonga o te tinana "i roto i te take anake". He nui ake nga ngako o nga wahine i te tane, e 3%. Ko te rokiroki ngako he "painga" mo te tinana, no te mea he whakawhetai ki tenei, ka whiwhi te tangata i te kaha mo etahi waa.
Ko te tikanga, he nui te kaha o te reanana me te nui o te mate nui ki te tinana. I roto i te take o muri, ko te raruraru e whai ake nei: i te tuatahi, ko te momona kei roto i te kopu, te hiku, me etahi atu, a ka timata ki te whakanui ake i te paparanga momona, e tu ana i nga taha o roto. I roto i te ahua o te tikanga, ka tiakina e ia nga oona mai i te toxins, ka pupuri i te toenga hormonal, etc. Engari me ona hua, ka tukinohia enei mahi, kaore ano hoki nga whekau o te whakawehi. Na te nui o te kawenga, ka mamae te ngakau me nga oko toto, ka puta te dyspnea, ka piki ake te pupuhi, ka piki ake te pehanga; te ngoikore o te mahi a te kopu me nga hiahia; ko te aukati whānui o te taiao ki te mate heke. E ai ki nga raraunga hauora, ka rua pea te mate o nga tangata katoa i te mate o te ngakau, me nga wa e toru i te nuinga o te wa ka whiua.
I nga waahanga o muri mai, ka huri te taimaha o te taimaha ki te nui, ka nui pea te taumaha, te kiri, te moe, te heke o te kaha, me te kino o te taiao.
Mena kaore te wahine e whai ana i tana kai, ka arahina e ia te ahua o te noho, kaore e raruraru nga raruraru me te taimaha nui. I muri i te 25 tau, ka heke iho te taumaha ki te 7% i roto i nga tau 10, me te tikanga, ko te taimaha o te wahine i te 35-40 tau. I tua atu, ko tenei tau kei te kaha nga wahine ki te mahi i roto i te whare, ki nga tamariki, kaore hoki he wa mo nga takaro, a ko etahi e whakapono ana ko te wa mo te ako i te taha tinana me te haurangi ka mutu. Ko te mea pono, i nga tau katoa ka hiahia koe ki te kimi i te wa hei mahi ia koe, i to ahua me to hauora.
Me pehea te mahi ki te nui o te nui?
Ko te tikanga e tika ana mo te kai tika me te hanganga tika mo te kai. Me kaha ki te kai i te parakuihi, engari kia marama te kai, 2-3 haora i mua i te moenga. He mea tika ki te whakawhäiti i te kai o te hua paraoa, engari he pai ake te kai me te hua. Kaore tenei i te awhina i te whakaiti i te taumaha, engari ka whai hua ano te ahua hauora me te whakapai i te ahua.
Ko te rua o nga keehi e kitea ana ko te mahi noa. Ka taea e koe te ako i te kainga, ka taea e koe te haere ki te whare takaro, te kanikani, i roto i te poka wai - i roto i te momo ka taea e te katoa te whiriwhiri i te whiringa pai mo ratou ake. Ko te whakakori tinana ka piki ake te whakawhitinga o te tinana, ka whakanui ake i nga tukanga pitihana o te tinana, ka whakaheke i te kohinga o te ngako. I tua atu, i te tukanga o te whakangungu whakangungu, ka kaha ake te ahua.
I tenei ka taea e koe te kite i nga waahanga hauora whai hua mo te mate taimaha. Kei raro ko tetahi o enei. Ka taea te mahi i te whare, i te wa e mahi ana i te mahi kai. Kaore he taputapu motuhake e hiahiatia ana - he peera noa iho.
He mahi mahana.
Te haere i te taahiraa - 35 hēkona, whakatere - 35 hēkona, rere - 60 hēkona, Whakawhitinga takirua ki te tere haere - 40 hēkona.
Ko nga mahi mo nga uaua o nga waewae me nga papapa (ka hiahia koe ki te noho).
Me noho humarie i runga i te noho ka hohoro ake ake - 14-16 wa.
Tu atu ki te nohoanga, mau i te tua. Whakanohia to waewae ki runga i te nohoanga, tu i runga i te nohoanga - 7-8 wa ki ia waewae i te wa.
Tuhia te nohoanga me te nohoanga mai i a koe, tohihia to muri, piki ki runga i ou waewae, ka tohatoha - 18-20 nga wa.
Nga mahi mo nga uaua o nga ringa.
Me whakanoho e rua nga noho ki te tawhiti o te whanui o te pokohiwi me nga torona e anga ana ki tetahi atu. Ko te awhi i o ringa i runga i nga nohoanga, mahi i nga piripiri-6-8 nga wa.
Maahi atu i te tua o te nohoanga. Kia mau tonu tou tuara me te whakanoho i ou ringa ki runga i te taha o te nohoanga, me te whakaheke ki raro, ki raro, te puna - 18-20 wa.
Nga mahi mo nga uaua o te hokinga me te taraiwa.
Noho i runga i te nohoanga, kaua e okioki ki muri. Kia mau tonu to muri, o ou ringa i runga i tou pokohiwi. Puta atu ki runga, ka pa ki nga kaki hiko 12-14 wa.
Takoto ki runga i to kopu i runga i te nohoanga, mau tonu o waewae, o ou ringa ki runga ki o koe pokohiwi. Piko me te hoki ki te waahi tīmata - 8-12 wa.
Tuhia, tuhia te waewae matau, hurihia te tinana ki te taha matau, me te piripiri, me te peke maui e pa ana ki te kopa tika. Na ka huri i nga mea katoa i tetahi atu huarahi. Whakahokia nga rererangi 12 nga wa i ia wahanga.
Noho i te taha o te waahi, ka horahia nga waewae tika, nga ringa ki runga o te upoko. Me hanga he porohita porohita ki te tinana - 8 nga wa mai i te maui ki te taha matau, ka 8 nga wa i te taha whakawhiti.
Ka whakatutukihia e koe nga hua pai mehemea ka piki atu koe, ka haere, ka uru atu koe ki nga waahi hakinakina (skis, skates, motopaika, waitohu roera, me etahi atu). Ehara i te mea ngawari ki te tīmata ki te raruraru me te taimaha nui, me mahara koe me te manawanui, engari he pai te reira, a kaore koe e kite i te huarahi e uru atu ai koe ki te tukanga ka timata ki te ahuareka ki a koe. Ko te mea nui ehara i te tino mahi ki te whakawhanake, timata ki te mahi i to tinana i te waahi wawe, tae noa ki te mea kaore koe i te taimaha, kaore ano kia houhia e koe. Kia mataara koe i te taimaha, te mahi i nga wa katoa, whakauru i to whanaunga me o hoa, kia kite i te kai pai, kia whai hua pai. Ko te utu mo tenei ka waiho hei ahua ataahua, he hauora kaha, me nga whakangungu noa mai i nga hoa me nga tangata ke. I tenei wa e mohio ana koe ko te pakanga ki te nui o te wahine i roto i nga wahine - mo te kore raruraru!