Ngā mema matū o te wai
He tino tiketike te uara o te serum, ahakoa he 6-7% anake o nga matū kaha. A ko nga mea katoa kaore he ngako i roto, ahakoa he nui te nuinga o nga potae e tino paarua ana. A ko te meka ko te huka miraka i roto i te serum (lactose) he mea nui noa atu, no te mea kua pumau te huka i roto i te tinana. Ko te huka ko te waipiro tino hiahiatia mo te tinana, kaore i te waihanga ngako i roto i te pūtau me te whai painga ki te pūnaha hauora. Engari i roto i te serum he iti te nui o te waiu ngako, engari he mea whai hua hoki, no te mea ka whakarei ake te mahi o nga hauora.
He maha o nga pūmua i roto i te serum, ka hoatu ki te tinana nga waikawa amino, kaore i te whakaputa, me whakaratohia ki te kai i roto i te tinana. I tua atu, ko nga purapura kei roto i te serum e whai wāhi ki te hanganga o nga rerenga toto toto whero, me te hanganga o nga pauna i roto i te ate. Ki te rite ki etahi atu proteins e noho ana i roto i te taiao, he tino whaihua, he mea nui hoki nga pauna i roto i te serum.
Kei roto i te maroke nga kohuke e whai ake nei: te konupora, te konupūmā, te pāhare pāporo, te huaora B, te ūkuikui, te huaora C, E, A, choline, waikawa nicotinic me te biotin.
He wera mo te makawe
Kei roto i te maimoatanga he kohuke me etahi huaora, he tino pai mo te hanganga o te makawe me te patai. I muri i te tukanga me te whakauru o te whero i roto i nga pakiaka makawe, he maha ake te tere me te tere o nga tukanga miihini, ka tere ake te tipu o te makawe, a ka kaha haere nga makawe.
Kei a koe te whai waahi ki te whakarite i te taketake taketake i te kainga, a ka horoia he maoa me nga hua kai mo te hupa me te makawe. Hei taangata tenei, tapiritia te hupa mai i nga pakiaka pakaru ki te whei ka horoia te upoko me te ranunga hua. Ko te tikanga, ka nui ake nga painga mo nga makawe ki te mau tonu koe i te serum i roto.
Ko te tunu mo te makawe makawe: te whakaranu i te wera wera (ki te 40-50 te nekehanga) me nga tohu o "Hercules" kia hua ai te hua. Ka whakamahia tenei papatipu ki nga makawe, ka hipokina nga makawe ki te kiriata me te tauera. Tatari mo te hawhe haora, ka tango i te makawe mai i nga makawe ki te wai mahana.
Milk whey mo te kiri
He tino pai te kawa ki te horoi i te huinga me te kiri kiri. Ka wera i te wera me te tarai i te mata, ka waiho - kia maroke, ka horoia me te wai wera. Mena ka whakamahi koe i tenei tikanga mo te wa roa, kaore koe i te marama, ka marama tonu tou mata, me te whakamarumaru, ka horoia te kiri, ka tohua.
Nga tikanga hei whakamahi i te serum
I te panuku o te kiri me te hinu kiri, ka hiahia koe kia 3 nga wahanga o te huka, 0.5 o te wai rēmana. Whakaranuhia nga kai me te horoi i tenei ranunga o te kiri i nga wa 2 i te ra. Mena he kiri iti te kiri i muri i te paninga o tenei hinu, ka whakaemihia te wai rēmana kia iti iho.
Ki te whakakore i nga parakene. Toha 3 punetēpu. Te kawa me te 3 punetēpu. tīhi. Na, horoia he kiri ma, mo te 10 meneti, ka horoi i te tea matomato.
Pati. Whakapaia te wai mo te wera o te tinana, tohaina he ringa o te parani, 2 rita o te huka, 5 pata o te hinu witi. Me horoi mo te 20 meneti. Whakamahia he peera ngoikore hei horoia te tinana. Kaua e horoi.
Mena he parauri koe, ka whakauruhia he rita e 2 rita i te hiuma, ka takoto i roto i te ngongo mo te 20 meneti, ka waiho te kiri kia maroke, kaore i horoia.
Hei whakapakari i nga whao, uruhia he pata pata 2-3 o te hinu jojoba ki te 0.5 rita o te whero mahana. Kia mau te ringa ki tenei ranunga mo te 10 meneti, ka horoia me te kiko.
Mo te pores kia iti ake, whakamahia te 1 hua manu, 1 tsp. paraoa, 2 tbsp. porohita. Whakanuia enei katoa me te tono i runga i te mata mo te 15 meneti. I muri i tenei tukanga, ka maoa te kiri, ka maroke, ka whakahoutia. Mena kaore koe i te kiri tino kiri, kaore he pene, ka taea e koe te whakamahi i te kiri. Hei whakamaroke i te kiri, he iti noa nga pata o te wai rēmana.
Kia pai ake ai te pai, tangohia te 0.5 tbsp. te kawhe whenua, 2 tbsp. Te wera, whakaranuhia nga kai me te whakamahi i te hika mo te 15 meneti i te kiri, ka horoia me te wai mahana. Engari i te kawhe, ka tae mai te wai rēmana.
Te makaka mo te kiri noa: whakaranuhia te whero me te rarihi, te kūkamo, te pepa pereki, te zucchini, te citrus, te eggplant, te karepe me nga aporo (hurihia katoa) i te tauwehenga 2: 1. Ka tukuna te papatipu hua ki te mata, ka horoi i te wai wera.
Te tunu mo te kapi mo te kiri maroke: whakaranuhia te serum me nga pounamu, panana, apricots, melons. Taehenga: 1 tbsp. hua, 2 tbsp. Te kawa me te whakamahi kia rite tonu.