Te ora i runga i te wai
Ka hoki ki te kainga, haere tonu ki te kaukau. Te wai (te ahua taketake o to potae!) Ka hohoro te hoatu ki a koe te ahua o te whakamarie. Ka tangohia e kore te ngoikore noa, engari ko nga ngakau kino ka whakawhitia i te ra. Ngana ki te whakahaere i te tukanga kia rite ki nga tikanga katoa. Whakaritea te mahana o te wai kia pai ake ai to koe.
Tangohia he pati me etahi pata o te hinu nui (mehemea kaore he matehurai, etahi atu whakapae). Ka awhina te Lavender ki te noho, ka pai ake te rēmana, te karaka, te ylang-ylang rānei. 10-15 meneti - a ka mahara koe kua whanau ano koe! I muri i nga mea katoa, ko enei tukanga - ehara i te pai o te tiaki i nga raruraru kiri, engari ano hoki me nga ahuatanga.
I muri i te horoinga me nga mahi porohita maeneene, whakamahia he hinu taiao ranei he kirimiri mo nga wahine hapu ki te tinana. Ko enei hua ka whakapoipo i te kiri me te makuku, te whakahua, me te whakawhetai ki te hanganga motuhake, te pupuri i te kaha me te reera. Ma te aro ki to tinana, haere ki te whakapumau i te hinengaro o te hinengaro.
Ka puta mai i te ua, kaua e rere ki te pupuhi ki te piripiri o nga take o te whare: ka taea e ratou te tatari. I te horoia o te mauiui me te kaha, kia kaha ki o koutou ngakau. Me whai whakaaro hoki ratou!
Takoto i runga i te papapa me te tango i te turanga tino ataahua. I mua i tenei, kia mau ki te mahi waiata. Kaore i te mea he aha taau e whiriwhiri ai - taatoha, jazz, waiata motuhake mo te taangata. Ko te mea nui ka taea e koe, kia rite ki a koe te pai, ki te haere me te rere ki nga oro o to peera tino pai.
Noho i roto i te lotus pose ... ranei rite e hiahia ana koe. Tangohia etahi hau hou. Whakamātauria ki te arotahi ki te tukanga me te whakakore i nga raruraru katoa ... Kati noa.
Kati o ou kanohi, ka ngana ki te whakapuaki i te mahana me te pouri i roto i ou ringa, i muri i ou waewae. Whakaarohia ka uru atu koe ki roto i nga hihi o te ra, ka timata ki te noho i te tuatahi o te tinana, me te iti ake. Aita e maoro roa e ite oe i te mahanahana faahiahia o te tahe i to oe mata, topa, topoo e taoto.
Ngana ki te whakaaro i te pēpi te ara e hiahia ana koe kia kite ia ia. Me korero ki a ia. Korero mai ki ahau pehea koe e aroha ana ki a koe me pehea te manawanui e tatari koe. E mohio ana koe kei te okioki koe? Hoki mai ki te mooni. Engari, me mahi tika koe: he ataahua, he iti hoki. Tangohia etahi hau hohonu ka noho mo tetahi wa. Na ka toro tika. Takoto i roto i te waatea mo etahi atu meneti ... Whakatika.
Engari ki te moe koe i tenei waahi - pai! Ma te ara, ka 5-10 nga meneti o te taangata hohonu ka taea te painga ki tetahi tangata mo etahi haora mo te moe.
Kei te pai ta matou manawa
Ko te whakaora i a koe i muri i te ra pakeke ka tinowari ake ki te mohio koe ki te whakamahinga o te manawa hiko. Ka awhina i te ngoikore me te raruraru o roto, te whakapai ake i te hinu o te tinana o te tinana, no reira, te potae. Kaore e pupuhi te haurangi - te waahanga o runga, engari hohonu, me te aro nui ki te diaphragm. Ko te whakamaanga he 2 poto ake i te whakakino (3-5, 5-7). He mea tika kia noho i te raupapa i mua i te haere ki te moenga i roto i te moenga. Takoto i runga i to tua, tohaina o waewae. Whakamahia to ringa ki runga i to pupuhi me te ngawari haere. Kia mataarahia to ringa. Me whakatairangahia i runga i te whakamahuratanga me te whakaheke i te whakakana. Kia mau ki te kopu i taua ara mo te rima meneti me te noho.
Whakangungu i nga wa katoa - a kaore e roa ka taea e koe te painga ki nga painga katoa o tenei huarahi maatau.
Ka mahi tatou i o tatou waewae
I te nuinga o te wa, kei te takoto te kahakore ki nga waewae. Rawa mehemea me haere koe i te rota. Ka puta i te whakamutunga o nga wiki e toru i runga i nga waewae he kupuma. Kia hohoro te hoki mai i te marama me te whakamarie ki nga waewae ngoikore, te whakamahi i nga tikanga ngawari engari whai hua. Wetehia o waewae ki te kirikiri tio. He ara pai tenei ki te whakatutuki i te ahotea me te ngoikore me te pupuhi. Hoatuhia nga otaota haupapa mo tenei (chamomile, arnica, yarrow). Te kiri o Zavari o te oki, te chamomile me te mint. Te wera, te makariri ki te taiao e pai ana, ka riringi ki roto ki te papa. Whakakiia nga waewae ngoikore i roto i te pungarehu kakara. Hokihia me te noho penei mo te 10 meneti. Ka miharo koe ki te hohoro o te neke atu i te wero mai i te wairere hauora. Murihia o waewae me te horoi i to kiri ki te kirikiri ranei. Ko tenei rongoa ka whakaiti i te whakapehapeha, ka peia atu te ngoikore.
He huihuinga o te mawheatanga ngoikore. Kia roa te ahuareka! Me waiho te tahua hei whiringa whakamutunga. I te tuatahi, me nga nekehanga ngawari, haere i runga i nga ringaringa katoa, me te āta maama i nga taangata i te turanga. Na, me nga wheua o nga matimati o te taupū, ka tere haere i te taha waenganui o te taha o roto o nga waewae. Mena etahi o nga tikanga kaore koe e pai, waiho ki a ia. Tuhipoka: ka kaha ake te painga o te taraihu, i te mea kei te ngaro te papa o te heke mai.
Taea ki te tohu!
Ngana ki te whakamahi i tetahi atu tikanga (kaore i te paerewa), ka awhina ia koe ki te awhina i te ngoikoretanga. Ko tenei relexotherapy, ranei, tetahi o nga momo o ona momo - te tangohanga. Ko te tikanga i runga i te paanga ki etahi waahanga o te tinana tangata. I te maha o nga tau kua pahure ake nei, ka kitea e nga kaitohutohu o Haina he take kei runga i te tinana o te tangata, kei a ia nei te kawenga mo te mahi a te tinana, te tumuaki ranei. Te mahi tahi me enei mahi koiora (e kiia ana hoki ko te acupuncture), ka taea e te tohunga te whakakore i te kino o te tinana. Kia tupato: e hiahia ana te relexotherapy ki te ngaio nui. I muri i te katoa, ko te whakamahinga o tetahi tikanga rereke ka taea te kino nui. I te wa e whanau ana he torutoru nga tikanga ka whakaaetia. He mea tino kino te awhina i etahi atu waahi mohiotia ki te whaea o mua. I mua i te haere, korero atu ki tetahi tohunga mo te tangohanga.
Ka taea te whakamahi i te reflexotherapy hei tikanga arai. Ko te Acupressure e taea ai e koe te whakatau i te ahotea, te ahuareka, me te tino ngoikore. I runga i te kaha o te painga ki te tohu acupuncture, kua tutuki te painga o te tonic (sedative). Kei te whakamahia etahi o nga mahinga taraipa i roto i te kainga. Ka taea e koe te ako i nga akoranga mo nga whaea o te hunga e tumanako ana. Ko etahi o ratou kei roto i te akomanga matua. I te nuinga o te wa, titiro mo o raatau tikanga whakahirahira: ki te pai koe ki te ahuareka, ki te ahuareka ranei - titiro me te korero. He mea nui kia awangawanga koe, kia okioki pai.