Te ate
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Kei te whakamahia mo nga kaupapa rongoa me te mate ania me nga mate ate. Kei roto i nga huaora B, nga waikawa amino nui, te heparin, te whakaheke i te whakaheke toto me te aukati i nga mate o te ngakau me te tumuaki. Me whakauru ki te kai o nga wahine hapu, nga tamariki me nga mate pukupuku. Te tere o te wiki: 200-300 g.
Pehea ki te whiriwhiri:
He maama, kanapa, maeneene maeneene kahore he huringa tae. Ko te pouri o te ate, ko te iti iho o tona uara kai.
Pehea ki te tunu:
Te parai, te hupa, te tunu tae noa ki te hawhe-rite: i roto i nga mowhiti kia noho maama.
Heart
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Kei roto i te nui o te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora, e tika ana mō te mahi noa o te pūnaha mate pukupuku. I roto ano hoki i te hanganga - nga konupuku parahi, he mea nui mo te whakawhitinga o te hemoglobin me te mahinga hauora o te pūnaha taiao. Te tere o te wiki: 100-200 g.
Pehea ki te whiriwhiri:
Me whai i te kakara o te kai hou, te tae maeneene maeneene me te kore e pakaru. Kaua e hoko i te ngakau me te nui o te ngako.
Pehea ki te tunu:
Tangohia nga kapiti hono me nga oko toto nui. Kuki hei kai.
Nga whatukuhu
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Kei roto i nga huaora o te rōpū B, te konupūmā PP, te konupora, te rino, te ūkuikui, te enzymes. Ko te nui o te rekoata mo te 100k o te hua ka hangaia te whatukuhu hei take nui ki te pupuri i te puroto, te mahi whakatipu me te hauora o te kiri me nga whao. Te tere o te wiki: 100-200 g.
Pehea ki te whiriwhiri:
I roto i nga tikanga o nga whatukuhu hou, he maama te ngako, he ma, he hanganga pai.
Pehea ki te tunu:
I mua i te whakarite i te whatukuhu, me tika ki te wai mo te 2-3 haora, ki te otinga waikawa (1: 2 me te wai) mo te 30 meneti. Te parai, te paraoa, te tunu.
Reo
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Ka whakapakari i te mahinga o te tihi o te parai, he pai te tango me te tūtohu mo te kai me te kai pepe. Ko te Iron me te zinc i roto i tana hanganga ka whakapai ake i te ahua o te kiri me te makawe, nga punae whakauru me te hinuhana me te whakanui ake i te reo. Te tere o te wiki: 200-300 g.
Pehea ki te whiriwhiri:
Kia ma, kaore he paheketanga o waho ka waiho te tae kia marama.
Pehea ki te tunu:
Kia 10-12 haora (po) i te wai matao. I muri i te kohua ka tango i te taupoki taupoki o runga, ka whakamahi i nga kai mo nga paramanawa paraoa me te makariri, ka tapiri ki nga huamata.
Nga mamae
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Kei roto i to ratou pūmua te iti iho o te pūmua i te kai noa, na reira ka whai hua mo te mate turoro, te kauti, te atherosclerosis. Kaua e tukino ia ratou ki te whakaheke toto me te mate huka. Kei roto i te pungakuhu e tika ana hei pupuri i te kukume. Te tere o te wiki: 100-200 g.
Pehea ki te whiriwhiri:
Kotahi noa iho te koiora me te tuitui kakahu me te tae.
Pehea ki te tunu:
Meinga mo te rua haora, ka huri i te wai i ia wa. Tangohia nga kiriata me te kohua, te tunu me te tunu ki nga mea kakara, te kirimini, te ranu ranei.
Tail
Nga mea whai hua me nga taonga o te-hua-hua:
Ko te kai mai i te hiku e whai hua ana mo te aukati i nga mate mate pukupuku me te kai pai o nga tangata whai raruraru gastroenterological. Te tere o te wiki: 100-200 g
Pehea ki te whiriwhiri:
Ko te pupuhi, te maaka, tae noa ki te tae, te ahua o te ahua rite te hua kounga.
Pehea ki te tunu:
I mua i te faaineineraa, me tapahihia ki nga waahanga maha, ka waiho i roto i te wai makariri mo te rima ki te ono nga haora. I muri iho, waiho te hupa, tunuhia me te tunu ano he poaka hei kai, hei tunu ranei i te paraoa. Mahalo ko e teuteu ke lahi ange 'a e taimi lahi ange' i he tu'unga ko iá, ka ko e totongi 'oku mahu'inga ia ki he feinga ke: Na he aha te mea pai atu i te painga o te huaora kai reka?
Te huka me te aporo me te aniana
Kai:
700 g o te ate mo te kuao kau, 100 go te waina maroke ma, 30 go te pata, 30 go te hinu huawhenua, 2 riki nui, 2 tbsp. l. waina winika ma, 3 nui reka aporo kawa, 1 tsp. te huka, te tote, te pepa.
Te whakarite:
I roto i te parai paraoa, te whakarewa i te pata, te tāpiri i te huawhenua. Te anihi riki, ka parai kia tae noa ki te ngohengohe me te koura, ka tapiritia he tihorea, ka tapahia ki nga poro o te poroporo poroporo. Hurihia mo etahi atu meneti 5-7, te whakaoho i nga wa katoa. Tāpirihia te winika, te huka, te waina maoa, ka kohuatia i runga i te wera nui mo te 3-4 meneti. Kua werohia te wero ki nga poro, ka whiua rawatia, te tote me te pepa, ka makahia he raupapa ki te aporo me te riki. Hokihia me te pupuri i te wera wera mō te 5-7 meneti: me noho te ate ki roto i te kikorangi. Ka taea te whakamahi i te raihi ki te riki, engari he tino motuhake me te tino reka tae noa ki te ra e whai ake nei - i runga i te hanewiti.
Te paraoa huawhenua me te arero o te kau
Kai:
1 ngutu paraoa (500-700 g), 500 ml o te wai, 10 pea pepa pepa pango, 5 pi. kāreti, 5 pihi o te hupare, 3 kaukau kaukau o te riki, 3 pakiaka o te pāhiri, 3 pihi o te karika, 1 te riki, 1 te kohi o te pauna (e rua nga peka o te pahiri, te rosemary, te tiihi, te tihi me te rau kokoru), 1/2 tīpune. te tote.
Te whakarite:
Whakamiihia te arero, ringihia ki te wai makariri, kawe mai ki te whewhe me te kapi. Ringihia ano ki te wai, te tapiri i nga huawhenua horoi me te tihorea: nga kakau o te riki, te kāreti, te pakari pahiri, te riki me te herewi. Tukua he hawhe o te koti, he koroka kaore o te karika, he pepa pango ki te paraharaha. Kuki mo te 1.5 haora i te wera iti ranei 30 meneti i roto i te pihini pihi. Tangohia te arero, a, ka wera te kiri, ka peke atu i te kiri (kia pakaru i te turanga ka toia ki te toki - ki te maoa te arero, ka kaha te tango i te kiri). Tapahia te arero puta noa i te 1-1.5 cm te matotoru. Whakaranuhia te hupa, tangohia te pakari paari, te korari, te karika me te pepa. Ko nga huawhenua hei tiki, ka tapahia ki nga wahi nui, ka hoatu ki te paraoa, ka tapirihia nga porohita, ka ringihia he iti o te hupa. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te whakapaipai ki nga otaota hou. He pai tonu tenei rihi i roto i te wera me te makariri.
Te Omelet me te ngakau o te reme me te huamata matomato
Ko nga kai
400 ml o te wai, 250 g te ngakau o te reme, 4 tbsp. l. waina maroke, 2 hua, 1 te koroka o te kāriki, 1 te kohi o te parani (e rua nga peka o te pahiri, rosemary, thyme, rau tipu me te rau kokoru), 1 hukawiwi, 1 kāreti, 1 pakiaka pāhiri, 1/2 te riki, 1/2 h . ngongo, 1/2 paihere o te pi, 1/2 te paihere o te pahiri.
Mo te taakaahua:
50 go te tarutaru huamata (arugula, romaine, rētihi - hei whiriwhiri mai i).
Mo te ranu
4 tbsp. l. hinu oriwa, 1 tbsp. l. waina winika ma, 1 tsp. te pua nani, te tote, te pepa pango.
Te whakarite:
Ka horoi tino paraoa, ringihia te wai makariri me te tu mo nga haora 2-3, ka huri i te wai i nga 15-20 meneti. Na ka horoi i nga oko me te kiriata runga. Whakanohoia he putea, tāpiri i te waina maoa, te herewi, te pakari paari, te kāreti, te hawhe haupae, te whakapaipai. Ringihia te wai ka tunu mo te 20-30 meneti. Ko nga whatumanawa ka whiwhi, ka whakamamae. He iti te whiua o nga pi, te tipu o te tipu, te kakano o te pi me te pahiri, te tote, te pepa, me te whakauru. I roto i te ranunga, uru atu ki te kiore me te parai i nga mea katoa i te pata. Patupatua ki te kiri o te winika waina ki te pua nani, te hinu hinu oriwa, ka whiua ano. Ki tenei ranu ka whakakiia te ranunga o te rau ritatihi me te mahi i te omelette.