Mo te raihi raihi, ehara i te mea tino pai me te whai hua mo nga tamariki, engari e pai ana hei kai kai.
Te whakamahi i te rihi me te whakarite tika
Ko Porridge mai i te raihi e kore e pai hei kai reka. Kei a Cereal nga āhuatanga o te tango i te toxins from the body and reduces the number of salts in the joints. Ahakoa ko te nuinga o te iwi, ina koa, ko te kai kohi he uaua, ehara i te mea. I roto i tenei tuhinga ko matou, i tua atu i nga taunakitanga whānui mo te whiriwhiringa me te whakarite i nga hua, ka hoatu he torutoru tohutao ngawari, ka taea e te tohunga rongoa karekau te whakatutuki.
Ko nga tikanga o te tunu raihi
- He nui te momo o tenei momo. He pai ki a ia mo te tunu i tetahi rihi (sushi, pilaf, porridge). I roto i to maatau, he pai ake te whiriwhiri i tetahi raihi a tawhio noa, no te mea he pai ake te titiro.
- I mua i te tunu kai, me horoi nga purapura i te wai makariri hei tango i te puehu me te otaota.
- Ahakoa i mua i te whakatikatika i te miraka miraka miraka, ka iti te whewhe i te wai, i etahi meneti noa iho ka ringihia te miraka me te tunu tae noa ki te wa e hiahiatia ana.
- Mena ka ringihia te raihi ki te waiu i te wa kotahi, ka pupuhihia, ka paku te poroiho, a ka ngaro katoa nga mea whai hua.
Ko te tohutao māmā ake
Ahakoa ko te hunga e hiahia ana ki te kai noa raihi ka aro atu ki a raatau, me te whakamau i nga waahanga me nga waahanga.
Ko nga kai
- raihi - 1 karaihe
- miraka - 3 - 4 kapu
- pata ki te reka
- te huka
- Tuhinga o mua
Te tukanga tunu
- I roto i te putea, ka kohikohi tatou i te rua rita o te wai ka kawe mai ki te whewhe. Na ka ringihia e matou te riki me te tunu mo te waru meneti. I tenei wa ka whai wa ia ki te whakarite i tetahi iti, engari kaore e ngaro nga taonga whai hua.
- Tapahia te wai, ka horoi i te kurupae i roto i te pounamu i raro i te awa.
- Ka kawea mai te miraka ki te whewhe, a ka timata ana te tipu, ka tapiritia e matou he ahi iti ka tapiritia he raihi. Me tino pupuhi te tote, ka taea te tiri ki te reka. Kaore he waa waatea mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te whakatikatika i te poari mai i te wa ki te wa, me te whakarite kia tutuki te waahanga e hiahiatia ana.
- Tāpirihia te pata ki te pereti. Hei tihi reka, ka taea e koe te pehi i nga karepe, maroke maroke me etahi atu hua maroke i roto i te peihana.
Riki poroporo me nga huawhenua
Kaua e raruraru ki te pilaf. He kai tenei rihi, a ka taea e koe te whakamahi mo te hunga e piri ana ki te kai hauora, te kai, te nohopuku ranei.
Ka hiahia koe
- raihi - 1 karaihe
- peia matomato - 200 g
- aniana - 2 pcs.
- kāreti - 1 pc.
- hinu hinu
- te tote me nga mea kakara ki te reka
Tīmatahia
- Ka horoia e matou te raihi, engari kaore e tunu, engari ka wera. Ki te mahi i tenei, ringihia ki te wai kohua, ka hipoki, ka tukuna kia tekau ma rima meneti.
- Ka tapahia nga aporo ki nga poraka iti, ka hurihia te karoti ki runga i te papa. I runga i te paraharaha paraihe paraoa he hinu hinu huawhenua. Ka ringihia e tatou nga huawhenua me nga pounamu matomato ki reira, te tapiri i tetahi wai iti me te tunu i te wera wera me te kati kua oti te kati. Na ka kore ratou e parai, engari ka pihi me te tiaki i etahi atu huaora.
- I roto i te putea me te papa matotoru (he pai me te peke panuku), ka horapahia e matou nga huawhenua, tauhiuhia te raihi ki runga. He mea tika kia ringihia te ranunga ki te wai kohua mo te raihi 1: 2. Ka tapiritia nga paraoa me te tote ki to hiahia. Ko te Kuki i runga i te wera iti kia puta noa mai te wai katoa.