Hauora
Me horoi koe i ou waewae i nga ra katoa, no te mea ka puta atu nga toxins me nga toxins i ou waewae.
Tuhinga o mua
Ka taea e nga pati te whakaora ake me te whakaheke i te tinana katoa, te whakapai ake i te rere o o waewae.
- Ko nga pati me te tote, ko te roa o taua tukanga he tekau ma rima meneti. Ka taea e te tote te kohatu me te moana.
- Te pati me nga hinu nui, te noho. Tangohia mo tenei pata 100 karamu o te miro, rau birch me nga puawai chamomile. Ka whakakiia taua ranunga ki te rita o te wai kohua me te tohe kia wha tekau meneti. Ka whakaratohia he waahi o te aromatherapy me te waihanga i te painga o to waewae ki a koe.
- He pati me te tapiritanga o nga whakapaipai otaota. I konei, he pai nga otaota hei rongoa. I roto i Inia, ki te whakakore i te haunga o nga waewae hei hanga i nga whakapaipai o te rau laurel, marjoram, lavender, thyme, sage. A, hei whakaiti i te kiri, ka taea e koe te whakamahi i te pati me te whakapaipai o te marigold.
- Peke rereke. He painga o te mahi. Mo tenei tukanga ka hiahia koe ki te 2 pini ki te wai makariri me te wera. Ka huri tatou ki te horoi i nga waewae i roto i te wai matao mo te 3 meneti me te wai wera mo te 3 meneti. Kaore tenei mahi e taea te mahi i mua i te moenga.
Na kia kore he wero o ou rekereke
Ko te mea e tika ana i muri i te horoinga, ka ngoikore te kiri, mai i nga kapu o nga waewae ka tango i nga kohatu pupuhi, nga matūriki taratini. Me tangohia nga rihi kia kotahi, kia rua ranei i te wiki, ka pai i te ahiahi, no te mea kaore he parepare i te kiri, ka taea e koe te tautuhi i ou waewae, a ka pa pea te waewae ki te motika hinga.
Takahanga waewae
Kia kotahi, kia rua ranei te wiki i te wiki, ka whakaongaonga i te rere o te toto, ka wetewete i te wero o te uaua. Whakaorangia ou waewae ki te kirikiri, no te mea he maha nga tohu o te waewae ki te mahi i nga whekau o roto. Mena kaore te kirimini i te ringa, ka taea e koe te whakamahi i te hinu oriwa. Hurihia nga waewae mai i nga maihao ki nga waewae. Tangohia te hinu whakaheke me te kirimiri me tetahi kiko. He mea tika ki te horoi i nga waewae, neke atu i nga maihao ki te rekereke.
- He kaha te tarai i te kotahi.
- Ko ta tatou wera i nga waewae me nga mahi porohita.
- Ka tukuna e tatou nga matihao katoa.
Tuhinga o mua
Ka whakaranuhia e tatou nga punetēpu e rua o te uroropine i te paura, me te rua punetēpu o te paura. Ma tenei ranunga, ka tuhia e matou nga patai i waenganui i nga waewae me nga waewae o nga waewae. Ka mahia tenei mahi i nga ra mo nga ra 6. Ahakoa ko te maimoatanga kaore e horoia nga waewae, kaore hoki e huri nga toka. I tenei ra i te whitu o nga ra mo nga waewae, ka horoi tatou, ka huri i nga toka. I roto i te marama ka tukuna ano te akoranga.
Tuhinga mo te wera
Whakamutua ki te paura e wha punetēpu o te waikawa boric, tāpirihia te hawhe tīpune o te konupae me te hanumi. Ki tenei puranga i nga ata ka waiho e matou o matou waewae, ka maka e matou he toka ma. Ki te whai i te painga pai i roto i ia peke, whakakiia he puehu iti. I te ahiahi ka horoia o tatou waewae ki te wai mahana. I roto i nga wiki e rua ka pahemo te wera o nga waewae.
Whakaaetanga mo te reta ngawari o te waewae
Ka awhina tenei ki te horoia o tatou waewae i muri i te horoinga me te otinga 2% o te waipiro o te waipiro. I muri i te tauhiuhia o ou waewae ki te paru kakara kakara.
Nga korero mo nga kaitono i runga i nga waewae
Whakakotahutia i roto i nga wai wera mo te 30 meneti ranei 40 meneti. Tangohia te iti o te rēmana ki te pupuhi ka herea ki te piiraa mo te 5 me te 6 nga ra. Me puta mai te kakau.
Te rongoa Siberia a te iwi ki nga witi
Ka ringihia e matou te 4 punetēpu o te kiri riki, tetahi karaihe o te tepu winika, ka tohe tonu kia rua wiki. Na ka maka e matou te riki riki ki runga ki te witi ka herea ki te whitiki ka waiho mo te po. Whakahokihia te tukanga, kia pahemo nga witi, ka tangohia mai i te 5 ki te 7 nga tukanga.
Mai i nga pakaru i nga waewae
I mua i te tukanga, ka hanga e matou he pati wera, tāpirihia he 2 tīpune o te houra tunu, me te wera o o matou waewae. Ko reira ka whakarite i te pupuhi mai i te pupuhi, ka maka ki runga i nga rekereke, ka hipoki ki te polyethylene, ka panui ka waiho mo te po. I te ata ka horoia e tatou o tatou waewae, ka horoi i te punga o te rekereke me te whakamahi i te kirimiri. I muri i nga mahinga 2 me te 3, ka pahemo nga waahanga i runga i nga rekereke.
Mai i nga pakaru e awhina ana i te hiku ki te hinu hinu
Ka tohaina e tatou he punetēpu o te hinu o te kaitohu, 2 tīpune o te whakapaipai o te puawai chamomile, me te hawhe punetēpu o te waipiro. Ki te tiki i te pupuhi, tāpirihia te puehu taluk. Ka maka e matou he kete ki runga i nga wera nui mo te wha tekau meneti, ka horoia atu e matou.
Tuhinga o mua
Ko te whakatupato i nga rongoā o te iwi ki te whanui. Na reira, he pai ake te atawhai i nga uaua rereke me nga rongoa a te iwi me nga otaota. Koinei, ka tere ake tatou i te tukanga whakaora. I te maimoatanga i nga uaua rerekē, me whai koe i te kai.
Nga tikanga mo te maimoatanga o nga uaua varicose
"Tangohia te karika me te wawahi." E kore e pai ki te panui, engari ma te ma. Whakanuia kia rua nga pata. Ka tonohia tenei ranunga i te po ki nga uaua e puta mai ana, i runga i runga ka tuhia e matou he pepa paru, ka tautuhia e matou ki te tauera mahana. I te ata ka horoia o tatou waewae, ka whakakakahu ai i tetahi mea mahana.
- Tangohia te tarutaru taru kawa me te whakauru ki te waiu kawa. Ka maka e matou te piripiri i runga i te whitiki me te takai ki a maatau pukupuku. I tua atu, me whakamahi koe i nga rïwai rïwai mai i te aporo, kua rite tenei: tangohia 3 aporo Antonovka, whakakiia ki te rita o te wai kohua me te tatari 3 haora. Kawea atu nga karepe ka puta ki roto i te kai. Ko Porridge tatou e kai ana i te ata me te ahiahi i runga i nga koko e 2.
- Tangohia he 2 tepu punetēpu, ringihia he karaihe o te wai kohua, kei te tohe i te haora kotahi, tautuhi me te inu i nga wa 3 i te ra mo te ¼ kapu. I muri i nga wiki e 4, me mahi koe i tetahi waahi mo etahi atu wiki e rua, ka mutu ano te maimoatanga. He pai te maimoatanga, engari he tino haumaru. Ko te akoranga o te maimoatanga he 6 marama. I tua atu, me tino piri koe ki te kai. Kaua te ika, te kai paraoa, te kai ngako. I muri i taua maimoatanga ka taea e koe te haere.
- Kohia he torutoru ngongo ki runga i te mīhini kawhe. Ka whakakiia he punetēpu o tenei paura ki te karaihe o te wai kohua, ka hoatu ki roto he punetēpu o te honi. Ko nga mea katoa i konatunatua me te waahi mo te hawhe haora. Ko tenei inu he haora i mua i te parakuihi, a, ka mate tetahi atu karaihe i muri i te 2 haora. Ma nga momo uaua, ka kai koe i nga nati pine.
Nga tohutao a te iwi - te tiaki waewae
Hei tango i te edema mai i ou waewae, ka awhina koe i nga putea mai i nga rau birch. Ka hanga e matou he peke pukoro, ka hoatu e matou he kilokira o nga rau birch i roto ia ratou, ka maka ki runga mo te po, ka whakapakarihia e matou i runga ake nei nga wera. E mahi ana matou i tenei mahi mo nga ra e rima, ka tango noa matou i nga rau.
Hei tango i nga pihi koroheke, ka hanga e matou he pupuhi mai i te paraoa taro, i mua i te miraka i roto i te winika. Ka mahia tenei tangohanga i mua i te moenga mo te taangata me te tono atu ki nga kaitono mo nga ra 8.
Mai i nga pihi maroke me te maroke, mai i nga hironi i runga i nga waewae o te waewae, ka peia e nga piripiri me te takai ki te whaowhia o te harore tiihi.
Te tiaki i te waewae
- Tangohia tetahi wahi o te ngako poaka o roto, me nga wahi e rua o te honi i runga i nga wahi pakaru, whakatikahia te whitiki o te mowhiti me te waiho mo nga haora e rua.
- Ka awhina i nga pakaru i nga waewae o te waewae, ki te tunuhia he aporo mo te 30 meneti i te waiu.
"Ka horahia e matou te paru makariri me te whakatakoto i tenei panuku ki o matou waewae." I muri i te maroke, ka horoia e tatou i te wai wera, ka paku nga waewae ki te kirikiri.
- Ka taea te whakaheke i te kiri i runga i nga kuri ki te makawe citrus. Whakaranuhia tetahi wahi o te rēmana me te wai karaihe me nga waahanga tekau o te hinu huawhenua, ka makahia tenei ranunga ki runga i ou turi ka waiho i te rua tekau meneti, ka horoia i te wai wera, ka horoia ki te kirimati.
- Mo te tiaki taraiwa ka tunua e matou he kiri riki, ka mahana i roto i te hupa o te waewae. Koinei, ka waiho te kiri o nga waewae hei mea tere me te ngohengohe. Ka mutu te weroweka, a ka ngohe nga tae o nga waewae. Ko tenei tikanga ka tiaki i nga waewae mai i nga tohu mahi, mai i nga witi, mai i nga pakaru i runga i nga rekereke. Tiakina nga waewae i roto i tenei hupa mo te 20 ki te 25 meneti. I muri i te horoinga o te horoi, horoia o waewae ki te wai maama me te hinu me te hinu hinu.
- Hei tango i te ngoikore o nga waewae, ka horoia e tatou i roto i te whaowhia o te taru kawa.
I tenei wa e mohio ana matou ki te tiaki i nga waewae o nga wahine i nga tohutao a te iwi. Ko te tiaki i ou waewae me te mahi i enei tukanga ohie, ka taea e koe te peke atu i ou waewae o te wera, te karanga, te pakaru, te pupuhi me te uaua.