Ko te kai pai mo te wahine hapu i te hawhe tuatahi o te hapūtanga ko te kai maoa tonu, e uru ana ki te katoa o nga rongoā, nga momona me nga warowaihā, me nga huaora me nga miihini.
Ko te mea tino nui ko te whakauru ki te kai o te wahine hapu ki nga mea matomato pērā i te iodine, te zinc, te rino, te waikawa pepa, me te waikawa waikawa ka whakaheke. Ko to ratou puna he mahinga pai i ia ra. He mea tika kia kaha te tango a te tinana i enei matū i roto i te rahi.
Ko te kai pai mo te wahine hapu i te hawhe tuarua o te tau ko te nuinga o te kai o te miraka me te huawhenua. I etahi wa ka taea e te wahine te tihi ki te kai kohuatia, ki te heihei, ki nga ika kaore i te purapura. Hei karo i te raruraru o te tukanga mate mate, me whiwhi te wahine hapu ki te maha o nga huawhenua me nga hua. Engari i te wa ano, me tika ki te whakakore i nga kai mai i te kai e whai ana i te urupare mai i te kai, me te whakapataritari i te whakaaturanga wawe o nga raatai i roto i te tamaiti hou. A ko te tikanga me whakakore te wahine i te waipiro i tana kai. Ko te maatai wahine he tino here i te kai o te tote me te waatea. Me whakatau te wahine i te nui o te wai e inu ana i te wa e hapu ana.
Me tino marama kaore he hua o te ao katoa e whai ana i nga matūkai katoa e mohiotia ana (e ono tekau ma ono), a ka taea e ia te whakatutuki i nga hiahia katoa o te whaea me te tamaiti i te heke mai. Na reira, ko te kai, e piri ana ki te wahine hapu, kia rere ke atu.
He mea tika ki te tuku i te manako ki nga momo taro. He mea tika ki te kai i nga ika hei puna o te pungarehu ngongo. Kia kore ai e inu, he whakaritenga motuhake e whakarato ana i te tinana o te wahine hapu me te rino nui, ko nga kai e rite ana ki te hamaka, te heihei, me te kikokiko kai, kei roto i te kai o ia ra. I roto i tenei take, me kai nga kai i nga rihi mai i nga huawhenua me nga hua huawhenua, ko te puna o te huaora C, e whai hua ana ki te pai ake te tango i te rino. Ko nga otaota me tino whai hua ki te hinu huawhenua, he pai hoki mo te wahine hapu. A kaore e taea e koe te mawhiti i te waahanga o te whaea o muri ake ki te kai waiu me nga hua miraka i nga wa katoa, kei roto i te konupūmā, he matū nui, he huaora o te rōpū B, e tika ana mo te tinana tipu o te tamaiti.
Kaore e hiahiatia te hanga etahi tohutao motuhake. Ko te kai māmā me te whakaoti hei kaupapa mo te kai pai mo te wahine hapu. Me whai hua nga hua, kia kaua e kai i te kai nohopuku i tetahi ahua, i nga taputapu kai me nga tae. Kaore he mea whakaongaonga, me te raau tae noa i te wa e tino tika ana, i raro i te tirotiro a te taote.
I te nuinga o nga wa, ka kitea he ngoikore te wahine kua hapu, te ngawari me te taatai. Ka taea e te papanga te raruraru. Ki te whakaiti i te auau me te kaha o taua tohu, ko te kai o te wahine hapu kei te tango i nga ra . Hei tauira, i te ra ka kainga te karoti me te tipu me te karaihe o te tiihi, me te hawhe kapu o te kefir. Ka taea e koe te waahi i te ranunga ki nga otaota tapatapahi. Na me hiahia ano koe ki te inu tii, ka werohia mai i te ranunga o nga rau otaota maroke, he raspberries ranei me te hawhe tīpune o nga rau tea noa. Kaore i tehia te tihi ki te paku noa.
Ma te tiaki i taua kai, ka noho te wahine hapu me te whanau i te potae hauora.