He kakara reka a Fructose. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te kai kai me te kaha o te waiora tiketike ka arahi i te mate huka me te paari i roto i te tangata.
Ko nga korero o etahi atu tohunga e tautohe ana ko te nui o te paheketanga o te huakeri kaore e nui ake te kino atu i era atu reka. Ko te nui o te huka me te nui o nga warowaro kua tahia, i nga ahua katoa, ka taea te whakatutuki i te hua ano - te toto huka toto kore, te iti o te kaha me te ngako o te tinana.
Nga painga o te purapura
Ko te honi, nga hua me nga huawhenua kei roto i te tipu. Ko ratou katoa he puna pai o te kaha mo te mahi rorohiko tere. Ko te kai i enei kai he timatanga pai mo te kai hauora. Ko te whakamahinga o te huakiki kei roto i te meka e arahina ana ki te iti iho o te huka i roto i te toto atu i te hika. Ka kitea te huarākau i te aporo whero, ka akiaki i te hanga o te waikawa uric, he antioxidant koiora.
Ko tetahi o nga painga o te korukoru ko te mea ka taea te rongoa mo te wa roa, i etahi wa ki te ono marama. Ko te whakamahinga o te korukoru i te kai ka taea e koe te pupuri i tona reka. A, no te whakamahi i te korikori i roto i te tunu, ka kitea pea e koe he tae parauri maeneene me te kakara reka.
Na te iti o te tohu o te whaanui, kaore te painga e pa ki te taumata o te kakano whaiaro me te awhina i te taumaha hauora. Ko te whakatipu i nga potae tika ka hoatu ki a koe te kaha atu i te huka, e taea ai e koe te tahu i nga kawhe.
Tuhinga o mua
Ahakoa te meka ko te hukareti he huka taiao i roto i nga kai tukatuka, ka taea e te kaipupuri i muri i te tipu o te mate ate, te nui me te mate huka. Ko te tinana o te tangata e tango ana i te huawhenua i te rere ke atu ki etahi atu kai ka taea te whakatakoto i te turanga mo te whanaketanga o te dystrophy ate nui e pa ana ki te kohikohi i te ngoikore o te ngako me te ate.
Ko te kohinga nui o nga hua kei roto i te korukori ka taea te raruraru hauora. Ko nga hua he waahanga nui o te kai pauna e whai ana i nga huaora, nga kohuke, nga muka me nga antioxidants e tika ana mo te hauora. Heoi, me whakahaere e ia tangata te kai o nga hua e whai hua ana. Ko te nui o te huakiki ka taea te kino ki te tinana, ka whakapiki i te ahua hauora.
Te korenga o te whakamahinga o te hinu
I tua atu, i runga i te rangahau hauora, ka taea e te huakiki te whakaiti i te kaha o te tinana ki te tango i te parahi, he tohu tohu mo te whakaputa o te hemoglobin.
Te nui o te cholesterol
Ka taea e nga taumata cholesterol teitei te hono ki te whakamahinga o te korukoru. He kino te cholesterol teitei, no te mea ka taea te kino ki nga taaka me nga mate mate pukupuku.
He kino o te huakeri mo nga kohungahunga
Ka taea e te huaketo te pakaru i nga whea o nga pēpi. E tohe ana nga taiohi e pakaru ana te ngeru i nga whekau o roto o te tamaiti no te mea he iti o te rahi. Ko nga tamariki kei raro iho i te ono nga tau kua akiakihia kia kaua e whakamahi i te hinu hua, no te mea ka nui ake te tango i nga warowaihā. Ko te takahi o te whakamahinga o nga warowaihā e hono ana ki te ahua o te pungarehu taiao, he iti ake te moe me te tangi o nga tamariki.
Whakanuia te mahi me te whakawhitinga
A, no te whakauruhia, kaore he painga i te papa o te restrointestinal, a kua tata te whakakore i te ate. Ko te huakiko ka puta mai i te waahanga taatroetestinal i te rereketanga o te hanga i te kukuhu. Ka whakaongaonga a Glucose i te tukunga o te insulin mai i te pancreas, e kore e rereke te hua. He ngawari te whakawhitinga o te huawhenua, ka tahuri ki te ngako.
Ko te ako i runga i nga kiore, ko nga kuri e whakamahi ana i te kai i runga i te puehu me te sucrose e whakaatu ana i te ihirangi lipid tiketike i roto i te toto. Ko te whakawhitinga o te korukoru i roto i te ate ka peia te hanga o te waikawa uric, e whakamahi ana i te waikawa nitric, he mahinga matua o te mahi vascular. Ko te kai huawhenua teitei ka nui ake te noho o te lipid i roto i te ate me nga uaua, ka whakaheke i te aro o te insulin.