He nui atu i te maimoatanga.
He maha nga mea whakaora o te tiakarete pango i kitea i mua. Ko nga iwi o nga Aztecs tawhito i whakapono ko te wairetereti te whakatairanga i te kaha tangata me te whakawhanake i nga momo kaha katoa i roto i nga tane. Ko nga Aztecs i roto i te tuatahi ki te ako ki te whakaputa i te inu kawa mai i nga purapura kokorokai ataahua. I whakapono ratou ko tenei inu he puna a te Atua, a he mea inu noa na nga atua.
Ko te tireti he tino reka me te huakore. Ki a ia ka taea e koe te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe, e kai ana, e inu ana ano he wai inu, pa ana ki te tinana, ka pa ki to kiri, ka horoia ano!
I tetahi o nga uiuinga, ka korerotia e te wahine ataahua me te wahine kairau a Nicole Kidman ki nga kaituhi he aha tona ataahua ngaro, me te ahuareka o te kanohi korekore: "Nga haora e tekau o te moe tonu i nga ra katoa, me te iti tiakarete i nga ra katoa!" Ko te tikanga, he mea teka a Nicole Kidman, no te mea kaore i te moe me te Te tiakarete, ko tana tunu ataahua ko te kai pai i te whanaketanga, te whakawhitiwhiti i ia ra, me te tikanga o nga tukanga SPA. Engari, ko te mea ko te whetu o Hollywood te tiretirete i te wahi tuatahi e korero ana mo ia ano. I te ara, ka mea nga kairangataiao e toru taraika tiakarete i te wiki ka taea te whakahou ake i to maatau tinana. Na tenei ka tika ki nga antioxidants tūturu, i roto i te tiakarete. Engari ko te nuinga o nga antioxidants i roto i te whakapae, ko te nuinga ake o te whakaiti i te maha o nga matūriki korekore-a ko tenei kaore e taea te whakaora i nga mate o te mate (pērā i te mate pukupuku), engari ahakoa iti, ka taea te pehi te pakeke.
Kai tetahi wahi.
Ko tetahi o nga momo pai o te tiakarete ko tona kaha ki te whakapai ake i te ahua. Kei roto i te kirikiri te konupora, ehara i te mea ka whakakore i te pouri o te pouri, engari ka awhina i te whakapai ake i to mahara me te whakanui i te awangawanga ki te ahotea, me te whakapakari ano i te mate. Na, ka pouri koe, ka pouri, he pai ki te kai i tetahi pihikete keke ranei etahi pai reka, tiakarete. A kaua e whakaaro mo nga calories! Ko te nui o te taimaha i roto i te kai reka reka ka ngaro wawe.
He whakakakara reka.
Kaore e taea te kaikarete anake te kai, engari ano hoki ka whakamahia hei utu mo te whakakake me te horoi. Koinei tetahi o nga tohutao o te tiakarete tiakarete: ka whakarewahia te 150 karamu tiakarete ki runga i te pati wai, toha atu i te 3 tīpune o te hinu oriwa, tohaina tenei puranga ki te mahana o te rino, ka whakamahi i tenei ranunga ki te mata, ki te kaki, ki te tangohanga, ki etahi atu waa ranei o te tinana. Kia mau ki te koroka mo te 10 ki te 15 meneti, ka horoi i te wai wera. Ko tenei koroka e whakanui ana, e whakapumau ana i to kiri, e homai ana i te ahua hou me te tae koura.
Engari mo te poaka.
Ko tenei ranunga ko te hauora o to tinana. Ko te tino pai o te whakapaipai i te pounamu tiakarete reka me te hauora. Ka hiahia koe: kotahi rita o te waiu, 100 karamu o te tiakarete kawa, 100 karamu o te semolina, 150 karamu o te huka, 1 punetēpu o te pata.
Te tikanga o te whakarite: I te whakaheke i te waiu, te whakaheke i te tiakarete, te riringi ki te paraihe o te pīni i te wa e whakaoho tonu ana i te ranunga, te tiri i te huka me te tunu mo tetahi atu 5 ki te 7 meneti. Whakahauhia, tāpirihia te pata me te kapi. Mahi i runga i te tepu i roto i te ahua kua pakaru. Ka taea e koe te whakapaipai i tetahi putea me te karaihe tiakarete.
Kua whakamatauhia he whakamahi i te tiakarete pouri i roto i te iti o te moni ki te whakarite i te tarai toto me te whakatau i te whakamahinga o te huka i roto i to tinana.
Kua whakamatauhia he iti atu te pai o te tiakarete te mirakarete i te mirakarete miraka, e ai ki nga kaitaiao o Scotland me Itari. Ko te tikanga tenei ka tiakina e te tiakarete pango te ngakau me nga paparangi atu i te whakamoratanga o to tinana. Engari ki te tapiritia he waiu iti ki te tiakarete pango pango, ka ngaro nga mana katoa o ona taonga.