Kia kore ai e koroheke, kia roa hoki te noho o te taitamariki me te ataahua, ka whakamahi nga wahine hou i nga huarahi maha hei tiaki i to ratau kanohi. He pai tenei, engari ki te whakaroa i te wa paari he mea tino nui ki te tautoko i to tinana mai i roto. Me korero e pā ana ki nga hua e ahuareka ai te kiri o to kiri.
1. Nati
Kaore he mea whakamiharo ki nga nati he hua o te taitamariki, no te mea kei roto ia ratou te huaora E me te coenzyme Q10, ka awhina i te whakatipu i te oranga me te kai pai o nga kamera kiri. Ahakoa te mea ko te coenzyme Q10 ka puta mai i te tinana, i muri i te toru tekau tau ka timata te whakatu i nga tūranga.
Ko nga hua, no te mea kei roto i nga kai kcalorium, na kaua e tangohia atu. He nui ki te kai i nga wa maha i te wiki 50 gr. nati, aramona ranei.
2. Nga karepe me nga huawhenua
Hei hoatu i te tangata he ahua hauora o te riri, he pai ki te horo i nga huawhenua whero me nga hua. Kei roto i te kāreti, te tōmato, te pepa whero kei te antioxidant. Kei a ia te kawenga mo te whakahou i nga ruma.
3. Nga tipu
I roto i te fuamelie pango me te rōpere, kei reira he huaora C, e whakakaha ana i nga oko toto, me te awhina i te hanganga o te kohura, e awhina ana i te tukituki i te tukanga pakeke.
4. Fish
He kaihauturu pai mo te ahua o te ruri o te hamoni, te mirakare, te otaota. No te mea he nui nga ika o te moana i nga waikawa ngako, e aro ana i te mumura, te whakapai ake i te rere toto, he hua ataahua te kiri o te taitamariki.
5. Kashi
I roto i te paramu me te kai witi, he nui te hiku e tika ana mo te hanga o te kohura. I tua atu, kashahsoderzhatsya i roto i te nui o te huaora B, e whai wāhi ana ki te whakahoutanga o te kiri kiri.
Waihoki, ko te kohi o nga pata ka tango i nga whekau mai i te toxine, ka whakapai ake i te purotu me te painga o te tinana. Ka tangohia nga toxine me nga toxin mai i te tinana, ka tino pai te tae o te kiri.
6. Pamekaranete
Ko nga mea kei roto i te tinana, te whawhai i te maroke o te kiri, te roa o te ora o nga kamera e kawe ana i te hanga o te elastin me te collagen, ko to ratou aroaro e pa ana ki te ahua o te kiri o te mata. I tua atu, ko te pamekaranete kei roto i te pamekaranete e whai ana i te whakaora tere o nga patunga me te whakaoranga o nga pūtau me te whakarerekētanga o te tau.
7. Te hinu oriwa
Ehara i te mea ngaro he kiri tere te kiri kiri. Ko te ahua o te maroke ki te hinu oriwa. I muri i te katoa, ko te hinu oriwa e kiia ana ko te puna o nga waikawa ngako, he mea nui hoki mo te tipu tere o nga kamera.
8. Ngau
Ko te whakamahinga o te tiihi ka awhina ki te aukati i te paari. I tua atu, ko te tiihi ka tino whakanuihia ki te ihirangi o te konupūmā - he kohuke, he mea nui mo te hauora o nga niho me te tinana katoa.
9. Akaraka
I roto i te papatohu paowa kei roto nga hinu tihorea, te whakatipu i te kiri mai i roto. I tua atu, kei roto i nga avocados te niacin, he mea nui mo te tiaki i te hauora kiri, no te mea he mea anti-inflammatory, he kowaihu i te kiri, ka hoatu he ahua hou atu.
10. Te tea tiihi
Ko te tea Green te kaiarahi i roto i nga korero o nga antioxidants. Hei hoatu i te tangata hou, ka hiahia koe ki te inu i te ra he torutoru kapu o tenei tea. He pai ki te whakamahi i te tea matomato me waho ano hei rongoa mo nga peke i roto i te mata. Ko te tohutao he: tohi i etahi peke tea, ka maka ki roto i te pouaka whakamātao. I muri i etahi wa, whakamahia nga putea ki nga wahi raruraru i nga kanohi mo nga meneti 20. Ka ngaro te pupuhi me te kore he tohu, no te mea kei roto i te tea matomato te tangohanga o nga tannin, e mau ana i te kiri, ka nekehia te pupuhi o nga kamo me te tango i nga peke iti ki te waahi.