Kaore he ra whanau, kaore he putea, no te Haratua o te Haratua, ka ahuareka tonu tatou, pera i tenei po kotahi o te tau. Koia pea, i mua i te Tau Hou, ko te hiahia nui mo nga momo kai tere, hei korero, ko te Tau Hou. Ko te tikanga, he pai ki te pupuri i a koe ano i roto i te tau, engari ... kaore i mahi! Na inaianei kei te aro atu ki te patai: he aha te ahua o te kai hei pai ki te whiriwhiri i mua i te Tau Hou?
Ko nga kai tere ko nga kai pai te wa poto, ko te take matua ko te mate taimaha tere. Engari kia mahara tatou ko te "tere" te kai, ko te kaha ake o te hua me te nui ake o nga hua kino kino o tenei kai. Engari, he aha te mea ka mahihia mehemea he mea tika kia ngaro wawe te taimaha, a kaore he wa? Engari kei te noho tonu te kai tere.
Ko te kai o te kai o mua: he pai i mua i te hararei, i te wa e tamata ana i te kakahu hou o te Tau Hou, kaore i te whakawhitiwhiti. Na ka whakawhitinga i nga kai o ia ra me te 4 aporo, 1 karaka, 1 mehua o te kai kohua me te 3 pihikete iti. Mena kua kite koe i te ra e whai ake nei kaore he panoni, ka mate koe mo te iti rawa atu i te ra 1.
Te kai ohorere. Ko te nui o te kai o te urupare tere i te 1300 kcal.
Ko nga tikanga matua o tenei kai tere ka taea e koe te inu i te nui o te wai kohuke, engari ko te waiu miraka, ka tapiritia ki te tea kaore i te kawhe, kaore e neke ake i te 250 ml. Ka taea e koe te kai i tetahi wahi nui o te huamata i mahia mai i te herewi, te huamata, te pepa, te totoma, te aporo, te pini, te witi, me te tōmato. Ko te kapi mai i te 1 te koko o te miraka, te wai rēmana ka werohia mai i te rēmana hou, te winika me etahi mea kakara.
Ma te piri tonu ki tenei kai urupare tere, kaore koe e hiakai, no te mea kei roto i te kai nga hua papai, te nuinga mai i te muka.
Mena ka whati koe i te kai, ka uru koe ki te whakapiri i tetahi paku. Mo te parakuihi, he pihikete, he paraoa ki te margarine, 1 panana iti, 1 aporo aporo, he karepe iti; ranei 1 hua manu mo te 3-4 meneti, 1 pihi taro, 1 kapu o te miraka miraka iti-ngako; 2 pihi taro mai i te paraoa paraoa, 1 panana iti, 1 punetēpu o te honi; 2 nga pihikete iti, he karaihe o te waiu iti-ngako ranei, te waipiro reka kore ranei, 1 aporo. Ka taea te whakarereke i enei ritenga.
Mo te tina hoki, he maha nga waahanga hei whiriwhiri maau: kohuatia te 100 r rīwai i te kakahu, kia tino horoia, te tote me te tuku i etahi taputapu: he wahi iti o te kāpeti tapatapahi; 100 g tetahi tīhi iti-ngako; 80 g hamine iti-hinu iti me te heihei kohuatia; 2 punetēpu maoa pīni.
Mo te kai, tangohia 100 go etahi pita, a hei taputapu ka taea e koe te whiriwhiri: 100 g te pounamu me te karika me te tōmato; 50 go te pihei kohuatia i raro i tetahi ranu me te wai rēmana; 80 g hamuti pai ki te tōmato hou me te karika.
Ko te rua o nga waahanga mo te kai ohorere he 100 karamu te kohua, te tunu ranei i tetahi ika (kaore he roi), 130 karamu o te rīwai kohuatia, me tetahi wahi iti o te huamata mai i nga huawhenua matomato.
Ko tetahi atu kai, he rereke rereke mai i nga mea o mua, ko te kai kai reka tere: me tango e koe te 2 panana me te aporo iti. A ki enei kai ka taea e koe te tapiri ki to maau whiriwhiri: he karaihe waina me tetahi pihikete maroke iti; 1 panana iti me te 1 te kaha kaha matomato; 2 poro o te taro me te huamata; 1 te karaiti pereka iti "Mars", "Snickers" ranei.
Engari rite ki nga kai katoa, na tenei ka taea te waahi i etahi wa. Na, me whakarite e koe, e kiia ana ko nga whiu: e peke ana i nga meneti kotahi tekau i runga i tetahi taura, ka 150 nga kaarai koe. Horoihia mo te 40 meneti papa me nga matapihi, horoia atu te puehu, ka pau koe i te 120 calories. Hanga 40 noho-ake ma te toro atu o ou ringa i mua i te taumata o te pokohiwi iti iho i te 80 calories.
Te kai tere mo te mate taimaha. Ko nga kai matua mo te kai tere: ko te wai kohuke kore-wai, tetahi wai kaore i tunuhia (he karaihe, he pineapi ranei, he mea iti ki te wai), he hua kohuatia, he kai kohuatia, he heihei ranei, he tiihi kai kore utu, he hua katoa, he huawhenua katoa (kaore he rīwai), raihi ranei. Ki te taea, kaore he tote, a, kaore i te mahi he iti noa. Ka taea e koe te tapiri i etahi huawhenua iti (hei tauira, pepa reka, me etahi atu).
Ka whakakorea: ko nga hua whakairo me nga pata miraka, te pata, nga hua katoa i roto i te pepa paraihe, paoa ranei, te waina me te pia, te huka, nga hua miraka, neke atu i te 1.5% ngako, te ketchup, te horseradish me te pua nani, nga nati me nga kongakonga.
Mo te parakuihi, ka taea e koe te tunu: kohuatia te tīhi tihi-hawhe, kohuatia te hua manu (engari 2-3 nga wa o te wiki), 3 hua, he karaihe nui o tetahi wai, tea ranei, te kawhe kore te huka me te kirikiri.
Mo te tina: poutai polka me te kānga witi, kohua kai me te heihei 100 g (teitei 2 wa i te wiki, engari he pai ake 1). Ka taea e tetahi huawhenua maroke maroke, maoa, hoatu ki roto i te parai paraoa, ringihia he wai iti, ka waiho i etahi meneti torutoru, nga hua me te wai.
Te hapa: tetahi huawhenua ranei he kareparāoa kohuatia, engari he hiahia mo te wera, ka taea e koe te tunu i te taowheti iti, te raihi ranei, te parakuihi, te kaare, te aporo, te pi, te wai.
Ki te whai koe i tenei kai tere, kia mahara kia kai tonu koe i te wa ano. Te hawhe haora i mua i te kai, inu i te karaihe wai. I te nuinga o te ra ka hiahia koe ki te inu i te nui o te wai ka taea. Me inu ano he wai ina hiahia koe ki te kai.
Na, he aha te kai hei whiriwhiri i mua i te Tau Hou? Ko te mea e pai ana koe. Engari kia mahara, i ia kai, ka taea e koe te whakakapi i nga waahanga e rite ana ki te uara kaha. Ko te mea nui ko te kai ehara i te taimaha me te kawe mai ki a koe, engari ka ngaro te taumaha me te painga mo te oranga. A, ko te mea tino nui, i muri i tenei nohopuku, kaore koe i whiwhi nui ake te taimaha mo nga hararei i te mea ko tera.