Ko te nuinga o nga tūroro e moe ana ki nga niho. Me pehea e taea ai e koe te whakauru atu ki tetahi tangata e mau ana i tona ringa me te putea, ko te take o te hiri he purapura oanahi, engari kaore i te ora. I muri i nga mea katoa, ka whakakorea e nga niho ki a tatou i nga purapura purapura. Kaore e taea te tu atu, kaore e taea e koe te karo i nga raruraru me ou niho. Kia titiro ki te painga me te kino o nga karepe pango.
Hua
1. He hua tenei hua i roto i nga huaora hinu-ngoikore A, D, me te E me te ngako huawhenua. Ko nga waikawa hinu momona o te Polyunsaturated, kei roto i te hinu huawhenua, te whakaroa i te tukanga pakeke me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
2. Ina ngaro te taumaha, he maha nga kai hei whakauru i te whakamahi o te purapura. Ka taea e nga purapura putiriki te pupuhi i te hiahia, kaore i te tuku i nga tangata ki te kai i nga kai ngako.
3. I roto i te kiri maama o te purapura, he maha o nga warowaihā, e 35% te ngako, nui ake i te 25% o te papa-nui kai. Ko nga purapura putiriki te whakataurite i te toenga waikawa-nui, he nui i roto i nga huaora, e whakapakari ana i nga kiriuhi mucous o te tinana o te tangata me te kiri.
4. Ko nga pata maoa ko te whare taonga o nga miihini - te rino, te konupūmā, te iodine, te kaimoana, te konumoana. Ko enei taonga o te purapura purapura i muri i te hotoke katoa, na reira i riro ai to ratou ingoa "tiaki taiao".
5. Ko nga uri he tikanga hei aukati i te pakaru o te taapiri, te atherosclerosis me etahi atu mate o te pūnaha mate pukupuku, ka awhina i nga kaimoana me nga mate ate. I roto i te purapura putirā te pūmua 20%, kei roto i te waikawa amino nui.
6. Ko nga purapura whaihua kei roto i te anga, kaore i te mea. Ka tukuna te wai i roto i nga purapura ma.
7. Kei roto i nga purapura putirua nga matū whai hua, a he rite tonu ki era atu momo. A i te wa ano ka rere ke i roto i te mea ko te huaora B6 me te waikawa pepa.
8. He mihi ki te mema kei roto i tenei huaora, ka awhina ki te whakapakari i nga whao me nga makawe. He maha atu ano nga purapura ka whakamahia i roto i te cosmetology. I runga i te purapura i hangaia he pungarehu mo te tinana, ka hangaia e ratou te painga o te kiri whakahoutanga, te whakaora i tona hanganga, me te awhina i te tango i nga waahanga mate.
9. E ki ana nga kaimätai hinengaro ko te tukanga o te purapura purapura e whai hua ana ki te whakamamae i nga aahu, he mea tika kia mau nga ringa ki tetahi mea, ko nga purapura ka awhina i te taraiwa me te noho, ano he peara o nga Mahometa.
10. 100 karamu o te purapura kei roto i te 300 mirigrams o te konupora, he 6 nga wa atu i tera i kitea i te taro rai, e kiia ana ko te kaihoko matua o tenei huanga.
He kino
1. Kaua e tipu nga tipu, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. 100 karamu o te purapura putirua he 520 kcal. Na ko te tikanga:
he hawhe kapu o te purapura putirā = he karakarete, he 2 tihi o te riki raihi
karaihe = nga wahi o te shuri kebab mai i te poaka, te hawhe ranei o te taro
2. I te purapura purapura, ka ngaro te nuinga o nga mea whai hua.
3. Ka tangohia nga pakiaka roa o te putiriri i te oneone, e taea ana, a kaore e taea. I te nuinga o nga wa ka kitea te cadmium i roto i nga taputapu, kua oti te whakamatautau i nga hua kino ki te tinana o te tangata. Mai i te mea kaore he mana whakahaere mo te hoko me te tuku i nga purapura, ka hoko mai i nga purapura putiriki o te takenga unknown, ka taea e koe te huka i roto i te tinana he toenga maimoatanga o te cadmium, a kaore he tangata e hoatu he tohu.
4. I muri i nga purapura o te tirakira, i te waha, ka ngaro te whaerahi niho. Na te mea ko nga niho he mea kino, ka pakaru me te maha o nga waahi pango, he kohatu niho tenei.
5. He kino kino nga hua ki runga i nga taura reo. Kaore e taea te whakamahi e nga kaiwaiata, no te mea i te whakamahi i aua mea, ka tohaina te korokoro, kaore hoki e taea e nga kaihanga te waiata i nga korero tiketike. He maha nga korero i roto i nga kura waiata.
6. E ai ki etahi tohunga e mahi ana nga kuia o Kuban ki o ratou waewae rhumatai, ka maka ki roto ki te putea o nga purapura wera, ka haere ki te maakete ka hoko i nga purapura i roto i te kulechkah.
7. I whakamatau nga kairangahau i nga momo purapura me te whakatau mehemea ka whakamahia pea i nga wa katoa, he kino ki te tinana, ka whakapiki ake i te mate o te mate pukupuku me nga whatukuhu. No te mea ki a ratau he tangata e pakaru ana i te kino ki te cadmium tinana.
He momo "psychotherapeutic" te tipu. Ka awhina ratou ki te whakakore i te paoa, ka mea nga kaimätai hinengaro, ko te tukanga o nga purapura pupuhi ka pupuhi i nga hiahia mo te tireti. Ko nga otaota he tino antidepressant. I te wa o te pouri me te manukanuka, ka kukume mai ia tatou i te raruraru kino.
I tenei wa e mohio ana matou ki nga purapura putirua me te mohio mo o raatau painga me o ratou kino. Mai i nga mea kua korerohia, ka taea te whakatau ko nga purapura ko te hua pai, me te reka hoki. Ko te ingoa "putirā" i raro i te ra, engari ka taea e te ra te kino kino?