Ngā āhuatanga rongoa tino pai me te whai mai i te panana. Ahakoa kaore i whakamahia i te rongoa, he tino whai hua ano hoki. Ka awhina te panana ki te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin me te whakatauira i te hanganga. He mea tino taunaki kia whakauruhia he kai ma nga wahine e whakahua ana i te waha; nga waitohu. Ko Papaya he whare taonga mo nga mea whai hua. Ko te wai Papaya he mea inu hei inu i nga Aztecs tawhito. Ehara i te mea koinei anake te pūnaha taraiwa, engari he pai ake te oranga i roto i nga mate o te wahi paraihe, a ka mate te mate huka i te hiahia mo te insulin.
He aratohu ki nga huawhenua
Panana
Ngā rerekē: te kōwhai, te whero, te paru - whiriwhirihia mo nga reka katoa.
Nga mea whaihua: ko te panahi he 13% o te purapura o ia ra. He tino kohuke nui tenei e awhina ana i te tinana ki te whakaheke i te toto me te mahi ngakau i te taumata noa.
Me pēhea te whiriwhiri me te rokiroki: ka taea e koe te hoko haumaru noa, he panana matomato, no te mea ka tipu ratou i to whare i te temahana rūma. A, no te huri i te kowhai, i te whero ranei, whakawhiti ki te pouaka whakamātao. Ma tenei ka taea e koe te rongoa mo etahi atu ra, engari ka pango te kiri o te panana ki nga wahi.
Kohatu
Ngā momo: hua taitamariki - he matomato me te ngohengohe, he pakeke - he maama me te "huruhuru". Ngā mea whai hua: he nui te waikawa o te kokonati, he kaha ake te waipiro, me te whakangaro hoki i nga pūtau o te huaketo, tae atu ki te herpes, te mate kakupuku C me te mate HIV.
Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki: hoko noa nga kokonati maoa, me parauri te parauri. I mua i te hoko, tirohia te nut, kia mohio kaore he pokepoke i runga i taua mea, kei te katoa tona anga, ruia kia tirohia ai he waiu kokonati. Me rongoa nga kokonua kaore kia whakakorehia i te rino o te ruma. Ka whakanohoia te pulp o te kokonua tuwhera i roto i te pouaka rererangi me te rongoa i roto i te pouaka whakamātao. Kei te tuhi atu ki to arotahi tetahi o nga riu reka me nga utu mai i nga huawhenua ngaru:
Tuna ki te poro mango
Ko nga pihi o te mango ka taea e koe te whakauru atu ki te tuna anake, engari ki te awaawa, ki te heihei me te poaka. Mahi i tenei rihi ki te otaota, ka taea e koe te whakakini ki te karika.
Mo te rihi ka hiahia koe:
200 g o te tuna, tapahia ki nga poro 30-karamu;
3/4 tp. coriander;
1/8 tp. papa tipu cayenne;
1pc. mango, tapahia ki poraka;
4 tapahi tapahia i te diagonally;
1/4 tbsp. coriander, tapatapahi;
2 tbsp. l. raihi raihi;
1/2 tīpune. hinu haamama.
Te whakarite:
1. Whakanohia te oumu i mua i te tunu. Ko te wa o te Tuna i nga taha e rua ki te coriander me te pepa cayenne, ka maka ki te pepa tunu. Kohuatia te tuna i roto i te oumu mo te 5 meneti i ia taha.
I roto i tenei wa, kohia te mangoes, leeks, cilantro, te winika me te hinu haamere.
3. Te panui i te tuna i runga i nga papaa, i runga i te tihi, ka takoto te ranunga mango me te mahi.
1 te wahi: 239 kcal, nga momona - 3 g, o ratou - 0.5 g, hukawaro - 9 g, purapura - 43 g, muka -1 g, konutai -217 mg.