I te wa o te wa hapu o te wahine ka tohua te wahine mai i te ono ki te tekau ma rua karaka. Ko te tikanga, ko te kotahi te toru o te taimaha e riro ana i te potae, a ko te rua o nga tuatoru o te whaea.
I waenganui i te tiaki i te tamaiti, kaore koe e manukanuka ki te taimaha me pehea te whakahoki i te ahua tawhito. Engari i nga tau i muri mai, he maha nga wahine kei te whakaaro tonu ki te whakaaro kia ngaro te taimaha. Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te taimaha i muri i te tukunga, me tahuri koe ki nga mea e whai ake nei:
1. Me hiahia koe ki te manawanui.
He mea tino nui ki te kawenga katoa ki te whakatata ki te mate taimaha. Ko te mate taimaha paari mo te hauora he kino. Hei timata, timata ki te arahi i te ara tika, kia pai ai te whakaheke i te kilokaro nui. Kaua e wareware kua tangohia e koe he iwa marama roa ki te riro i te taimaha, na me tino hoatu koe ki a koe i tetahi tau ki te hoki ki to taunga o mua.
Ko te awangawanga o te hapu ki te tinana, no reira, kaore pea i te tinana o te tinana. He mea tika ki te rapu i te oranga tinana, kaua ki etahi tohu i runga i nga pauna. Ka tupu pea tera pea ka paheke te pere o te pauna, engari kaore koe e uru ki nga kakahu tawhito. He tika tenei na te mea kua nui ake nga hiku, kua nui haere te rahi o to waewae, a ka kore tonu te kopu i te kopu. I tetahi take, me koa koe ki nga huringa kua pa ki to tinana. He utu iti tenei mo te hari o te whakatairanga i te tamaiti.
2. Te poipoi. He painga.
Hei whakatairanga i te mate taimaha me te uwha. Mai i te tinana o te wahine e pau ana i te 1000 calories i ia ra ki te whakaputa waiu. Na, ki te whakaputa i te waiu miraka, ka whakamahia e te tinana ana rahui momona.
3. Kai kai.
He mea tika ki te karo i taua kai e hiahia ana koe ki te whakarereke i nga kai kai me te uara kai pai hei whakaiti i te taumaha. Atu i nga wa katoa, i tenei wa ka hiahia koe ki te kai atu i nga calories. Mena kaore koe i te uwha, ka hiahia tonu koe ki te kaha, kia taea ai e koe te awhina i te potae. Kaore e tika ana ki te whakaiti ia koe ki te kai. Me tamata noa ki te kai i nga kai iti-ngako e whai hua ana ki nga warowaro, nga hua hou me nga huawhenua.
4. He kupu torutoru mo te inu.
Ka hiahia koe ki te inu i nga wa katoa i te wa e hapu ana, a inaianei kei te tumanako koe ka mutu te pounamu o te pepe. Engari, kaore tenei. Ko te whakamahinga o te nui o te wai, ina koa ko koe e whakamamae ana, he tino tika mo te mate taimaha, mai i te wa e tomo ai te wai ki te tinana o te wahine, ka kaha ki te peke i nga taonga ngako. Na reira, me tamata koe ki te pupuri i te pounamu wai ranei i te iti rawa te karaihe i te ringa.
5. Nga mahi hauora tinana.
Ko te kaupapa tuatahi me te matua mo te mate taimaha. Ko te hohoro o to whakatau i te mahi tinana, ko te tere ka taea e koe te whakatutuki i nga hua. Ahakoa i uru koe ki te takaro i ia wa i mua i te whanau, ka tino uaua ki a koe te uru atu ki te whakahaere o mua mai i whanau mai ai te pëpi. Te tiaki i te tamaiti, te kore o te wa me te kore o te kaha - koinei nga take e kore ai e whakakore i te mahi tinana i roto i te waahi. Engari kaua e wareware ko te roa o to maatau mahi, ko nga pauna ka roa ake ka waihanga i te mate. Ka taea hoki te whakakotahi ki te haere i te huarahi me te piripiri.