E whakaponohia ana ko nga reta, tae atu ki te tiakarete, i te nuinga o nga wa he kino te hauora o te tangata ... I te mea kaore, he pono katoa tenei. I tenei ra kaua e korero mo te kino, engari mo nga painga o te tiakarete kawa.
Kai rekaretere: he reka me te whai hua! Ehara i te mea he korero noa tenei, engari he mea hangarau i te taiao.
Nahea te kawareterete pai? Ko tenei ahua o te tiakarete ka whiwhi mai i te koko o te koko, te huka me te pata pata. Mai i te ōwehenga o te whakawhitinga i waenga i te huka hinu me te koko ka kohia, ka whakawhirinaki nga momo reka o te tiakarete - mai i te reka ki te kawa. He mea nui: ko te nui o te tiakarete i roto i te koko, ko te tino pai ake o nga ahua o te kai, he mea nui ake te utu.
He aha te whakamahi o te tiakarete? Ka hoatu e ahau 10 nga tautohetohe mo te tiaki i tenei hua whakamiharo, te aroha nui me te "moepuku tinihanga".
Te tautohetohe kotahi: gastronomic. Ko te tireti he kai tino nui, he tino reka, he reka. I roto i te 100 go tiakarete kawa he 516 kcal! Na, ki te hiahia koe i te kaha ake, ka tūtohu kia kai koe i tetahi tirekarete.
Ko te nama take rua: ko te tiakarete te whakaoho i nga mahi hinengaro, me te whakapai ake i te mahara. Ahakoa i aku tau kura i mua i nga whakamatautau, i kai ahau i te tiakarete mo te kaha o te roro me te kaha o te roro. Ka whakamaramatia taua hua pai o te tiakarete i te hanganga o te huaora B 1 , B 2 , PP, me te huinga o nga mea taiao (te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te rino, te parahi me te maha atu).
Ko te kaupapa tuatoru ko te rongoa. Ko te papareteretere e whakahou ana i te ahua, ka whakanui ake i te awangawanga ki te mamae, a na konei - ka whakapakari i te rauropi mate. Ka taea e te tiakarete te painga ki te tinana i te tinana o te tarutaru, me te whakahohe i nga waahanga o te roro ano he tarukino. Kaua e manukanuka: kia kite koe i te totika tarukino tika me hiahia koe ki te pau i te 10 kg o te tiakarete, e kore pea e angitu.
Ko te whaainga wha: ko te tiakarete kawa e tiaki i te tinana o te tangata mai i nga mate kino o te tangata. Ko nga pīni koroni kei roto i te taonga tino nui - te epicatechin. Ko te Epicatechin te whakaheke i te mate o nga mate kino pera me te pakaru o te mate, te mate, te mate pukupuku me te mate huka, tata ki te 10%. Ka taea e te karakarete te aukati i te hanganga o nga toto ki nga pakitara o te toto toto o te ngakau me te roro, i roto i tana mahi whakamaharatanga o te aspirini.
Ko te tuarima o nga tautohetohe: ko te mea nui, ka taea e te tiakarete te aukati i nga taonga o te tihi! He kairangahau Japanese e kitea ana i roto i nga mea tiakarete kirika pouri e whai paanga antibacterial, a ka aukati i te hanganga o caries. Engari, he nui rawa nga mea nei i roto i nga momo pini koroni, engari he mea whakahau tenei mo te rangahau hou i roto i te waahanga o nga hua atawhai.
Te tautohetohenga ono: ka taea e te tiakarete te aukati i te mate pukupuku. Ko enei whakataunga i tuhia i runga i nga tau maha o nga rangahau i roto i tenei mara. Ka kai anake 25-50 go tiakarete i ia ra, ka taea e koe te whakaiti i te mate o tenei mate.
Ko te whitu o nga tautohe: ko te kawareterete pai he awhina ki te whakakore i te taumaha nui! I penei te whakatau a te Sist Larsen, he kaiiaoiao Swedish, e whakamahi ana i te "kai rekarete" hei whakaiti i te taimaha o nga tangata ngako. He maha nga take mo tenei. He nui te ngako o te tikarete. I tua atu, ka whakakorea e tenei hua te mate, me te nui o nga wairangi o tenei hua ka uru ki te honohono o nga rauropi korekore, ka puta ai te waipiro me te heke i te taimaha.
Ko te tautohe o te tuawaru he ngoikore. Ko te karakarete he piritika kaha! E kii ana nga kaipupuri whakapoipo Tiamana e whakakapi ana te karakareteka ki nga papa e ono o Viagra. Na he aha te utu atu? Whakamahia he papa o te tiakarete - me te raupapa!
Ka whakatairangahia te tiakarete pango i te tuku o nga endorphins (nga hormones o te koa me te ahuareka), ka whakanui i te kaha me te hiahia hiahia.
Ko te nama take e iwa: kaore te karakarete pai e pa ki te hakihaki. Ko te hakihaki i te taiohi ko te huringa o te huringa i roto i te tinana, me te kai ki te tiakarete e kore e pa ki tenei tukanga.
Ko te tekau o nga whakatekau - ko te karakarete pai te whakakaha i nga oko ka tiaki ia ratou i te atherosclerosis. Ko te theobromine alkaloid, kei roto i te tiakarete, e whakaongaonga ana i te mahi a te hinengaro me te whakatairanga i te whakawhitinga o nga oko o te ngakau. I tua atu, kei te tiakarete te rehita, e whakaheke ana i te cholesterol i roto i te toto. Ko te pata pata, kei roto i te tiakarete, ka awhina i te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto e tika ana mo te waikawa Omega 3.
I roto i nga momo pouri o te tiakarete kei roto i te mea tino pai mo nga taonga o te tinana o te tangata, na te mea nui rawa te utu. He kakara reka o te tiakarete tiakarete me te homai i te ahua pai.
Whakaaro ahau i whakahaere ahau ki te whakamatau ki a koe ko taua kirikiri kawa he hua reka me te whai hua. Ko te mea nui - he mea kei a ia nga mea katoa. I nga wa e tika ana, ka hoatu e te tiakarete ki a koe nga mana pai me te whakapakari i to hauora. Kia pai to hiahia!