Ko te hanganga o roto o te niho peanana rereke mai i te Kariki i roto i te mea kaore he wehewehenga. Ko tenei painga e kaha ana ki te tiaki i te tumuaki, ehara i te mea he wormy. I tua atu, kaore te anga o te anga kaore e rereke, e mohiotia ana i nga waahi. He hua tino pai a Pecan. I te 100 g kei roto i te 3 455 kcal. Ko te nui o te ihirangi he nui atu i te 70%. He roa te wa e makona ana ia i te matekai me te whangai i te tipu me nga huaora me nga microcells. Ko te painga o te nati kei roto i tana taonga nui.
Ko te puna o te huaora E, te waikawa tannic, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me te konutai. I tua atu, he ngoikore te ngota, kei te pakanga ia i te koroheketanga o te kiri, kaore i te whanaketanga o te mate pukupuku me te whakaheke i te cholesterol. I te aroaro o nga waikawa amino, he rite te pecan ki nga nati Inia.
Ko te hinu pecan he mea whakaora ano hoki. He mea ahuareka rawa, he ahua rite tonu ki te oriwa. E taunaki ana mo te whakamahinga o roto me waho. I te nuinga o te wa ka whakamahia i roto i te cosmetology hei whakaoti i nga raru kiri: te wera, te mate whara, te pakaru, te hakihaki.
Ka taea e te haukini te haukoti i nga tangata e mate ana i nga mate kino. He tika tenei ki te ihirangi ngako momona. Kāore i te tūtohu kia kai atu i te 100 karamu i ia kai.
Ko te reka o te pecan ko te tohureterete me nga tuhinga o vanilla. He maha nga waahi e kiia ana ko te harotiretere, ka whakamahia ki te tapiri ki nga kai reka. I tenei ra, ka whakarite tatou i nga rihi reka e rua: te taro me te porohita me nga pekani. Ko nga whakaahua o nga rihi kua tunuhia e te kai me te hiahia ki te tunu wawe i nga mahinga reka!
Taumata 1. Te taro me te pecan
Ko taua taro kakara me te mea rereke ka tino paingia e te hunga e arohaina ana e koe. E kore te kakara kakara e waiho i a koe e kore e pai!
Ngā kai e tika ana:
- te wai mahana - 1/2 kapu
- miraka - 1/2 kapu
- Whiwhia te hua - 1 pc.
- Potae - 40 g
- miraka miraka - 1 tbsp. l.
- te huka - 1/3 kapu
- te tote - 1 tp.
- karaka karaka - 1 tbsp. l.
- paraoa paraoa - 3 kapu
- te rewena maroke - 7 g
- pecans - 1/3 kapu
- maroke maroke - 1/3 kapu
Te tikanga whakarite:
- ringihia te wai ki roto i te paraoa taro, te waiu me te waiu maroke, te hua manu, te hinu, te huka, te huka, te paraoa, te rewena me te tote;
- Taria mo te mutunga o te puranga e te tohu tangi. Na ka tapirihia nga tipu me nga nati tapatapahi. Me tunu ki te "Main".
- Ki te kore e pumau te taro, kia pai te hauora i mua i te tapahi. Ko te nui o nga hua ka tohua mo te 1000 g.
Taumata 2. Piro me te nati
Ka puta te paraoa pokekore me te reka. Ko taua tunu ka karanga ki nga pakeke me nga tamariki!
Ngā kai e tika ana:
- paraoa - 1 karaihe
- kirīmi kawa 150 g
- Potae - 225 g
- kohuatia te houra - 0.5 tsp.
- hua - 3 nga wahi
- te huka me te hirikara witi - 0.5 kapu
- tote - 0.5 tsp.
- vanilla essence - 1 tsp.
- nati - 200 g
Te tikanga whakarite:
- whakaranuhia te pokepoke. Whakaranuhia te paraoa, te kirīmi kawa, te hinu ngohengohe (150 g) me te houra. Whakanohoia i roto i te kakahu, ka tohatoha noa atu;
- hanga he paraoa mo te poro. Hukahia nga hua, te huka, te hirikara witi. I muri i te mahinga o te huka, te toenga o te hinu, te tote me te tango vanilla. Na, ringihia nga nati me te whakauru. Ringihia ki te pokepoke me te whakamatautau;
- tunuhia ki te mahana o te 170 nga nekehanga mo te 40-45 meneti.
Tapahia te keke ka pai ake i muri i te maama. Mai i runga ake ka taea e koe te whakapaipai i nga mowhiti.
Whakamahia te tiihi ataahua i roto i to kai kai i ia ra - a ka waiho e koe te ahua o te oranga me te hauora.