He aha nga rangahau e hiahiatia ana mo te aukati whānui? Mena ka korerohia e koe mo te prophylaxis papatipu, na, me te tuatahi, me kaha te whakaheke toto. Kaore he paaru i te waa: ka pumau tonu te piringa me te kore e raruraru - ka taea e koe te ine i tera wa ki tera wa, ki te rereketanga o te pihanga - na, ko te tikanga, he maha ake. Na enei taonga - tonometers - kua hokona noa. Ko te tuarua ko te uaua ngakau (pulse). I roto i te tangata hauora, kaua e neke atu te 70-75 pika i ia meneti (i te okiokinga). Mena kei teitei ake tenei tohu, me mohio koe, whakatauhia te take. He mea nui ano kia raweke te ngakau. Mena he raruraru, he waahi tenei mo te haerenga ki te taakuta. Ko te tuatoru ko te taumata o te cholesterol. Ko te ako tino māmā ka taea e koe te whakatau i te taumata o te cholesterol katoa. Mena he mahinga - e rua nga waahanga. Ko te tuatahi ko nga lipoproteins iti-teitei, ko te cholesterol he "kino". Ko te tuarua ko te lipoproteins teitei-teitei ("pai" cholesterol).
Mai i te mea ko te tohu o te "pai" cholesterol he tino pai, mehemea ka tipuhia te cholesterol, he mea tino tika pea te "kino" cholesterol. Ko te rangahau tika ake ka awhina i te "e toru": ko nga haupae cholesterol me nga triglycerides. I tua atu, he mea nui ki te whakahaere i te taimaha o te tinana me te ine i te porohita wae. Anei enei tohu mo te hanganga o te pikitia nui o te hauora. Ko te taumata o te kukuhu i roto i te toto, ko te tuatahi, ko nga tangata e pa ana ki te mate pukupuku: me te pauna o te heredity, me te taimaha, te nui ranei, me whai. I te mea ano hoki mo nga whakaaturanga o te mate pukupuku cardiovascular - mai i nga mate cardiovascular (CVD) he maha nga huihuinga me te takahi i te warowaro waikawa. A, i te mea katoa, he mea tika kia wehewehe i nga momo whakamatautau ārai: he kaupapa whānui o te whakamatautau hauora me nga ahuatanga o te tirotiro me mahi mo etahi tohu. I tua atu, ko nga wahine kia tirohia i nga wa katoa e te kaimatai, kia tirohia te ahua o te kiri o te mammary. Ko te raru nui o te whakamatautau hauora, i taku whakaaro, he mea ka kitea he panoni i roto i te tinana, engari kaore he mate mate, kaore he waahanga tautuhi o etahi atu mahi. Na, ko te tikanga, he tino nui te turanga o te tangata - ki te kore ia e whakaatu ana i te hiahia, kaore ia e tiaki i tona hauora, kaore he kaitautoko e awhina.
Ko te nuinga o nga momo whakamatautau tika o te iwi "mai i te huarahi" kaore e taea te whakauru ki te polyclinic i te wahi noho (kaore he nui o nga tohungatanga, nga taputapu diagnostic hei hainatanga mo te awhina koreutu ki te maha o nga tohunga, hei tauira, me tuhi koe mo te marama e tatari ana) ... kahore he huarahi hei hoko i te kaupapa here VHI? Ka taea te mahi i roto i te whare haumanu i ia ra, he meawari, he utu hoki. A, ki te whakakorehia e koe te whakamatautau kore-kore kore utu (ultrasound or MRI)? He aha, e whakaatu ana i te whakaaturanga, mo te utu ka taea e koe te whakamatau i te whakamatau i te wa iti nei, engari mo te kore utu ... i runga i nga korero, i muri i nga wiki e tatari ana? Ko nga momo rangahau e tika ana me whakatau e te taote. Kaore e taea e koe te tono noa atu kei a koe he ultrasound, he mahinga urutomo mo te kore utu - he momo tino utu nui enei. Engari mehemea ka kitea e nga taakuta tetahi huringa, he patopato, na, kia rite ki te ture, me whiwhi koe i taua rangahau mo te kore utu, ko tetahi atu mea, ko te nuinga pea, kaore e mahia wawe tonu ... I nga wa katoa i nga huarahi rereke - he mea katoa kei runga nga taputapu me nga tikanga i roto i te tari hauora. I tenei wa e ngana ana te Manatai Hauora ki te whakaoti i nga raruraru - na tenei kaupapa i hangaia ai nga Whare Hauora me te haere tonu ki te hanga. Ko to raatau kaupapa ko te tirotiro i te parepare, i te tautuhi i ngaa waahi hei aarai i te whanaketanga o nga mate. Ko enei pokapū hauora e hangaia ana i runga i nga mahi hauora - me nga whare haumanu, nga pokapukinga taraiwa, nga waitohu hākinakina, me te aha. He pai te whakaaro - ki te whakarongo ki nga tangata e kore e mate ana, engari he mea kua raru tonu. Ki te hunga e mate ana nga mea katoa he maama - me atawhaihia. Engari ki te mea kei te whaarearea te tangata, he nui te iwi, ka uru atu ki nga pokapu hauora.
Me pehea te whakatenatena i nga tāngata o te hunga taitamariki, e mahi ana i te tau i te hiahia mo te aukati? E rua nga tikanga e tika ana: ko te tuatahi, ko te ako, ko te mohio, ko te hiahia o te tangata ake. Ko te tuarua, ko te hanga i nga tikanga e tika ana mo te whakahaere i te oranga hauora he ngawari. Kia kore ai e kaha ki te whawhai mo te oranga hauora, me te pakanga mo te kotinga. Na, ko nga tohutohu whaihua, hei tauira, ka haere ki te mahi i runga i te pahikara, kua taea - i roto i nga taone o te Pakeha he huarahi motuhake mo tenei, ko hea, me hea i Moscow e taea ai e koe te eke i te pahikara? I mua i te Institute Sklifosovsky, mehemea kaore ... Engari me maatau kei te hiahia te waahi kia roa te wa, kaore ano kia hohoro te hoki mai. Hei tauira, ko nga Ameliká kua kaha ki te tango i te prophylaxis mai i te timatanga o nga tau 1950, a kua heke te tau o te mate o te taupori i muri i te 20 tau. Na reira, e tumanako ana matou kia whakawhetai ki nga pokapu hauora ka hurihia e matou tetahi mea apopo, kaore e mahi. Engari he rota - tino nui! - e whakawhirinaki ana ki a tatou ano, ki to tatou ara.
Na, he pono kei te painga ake te ara o te ora i to tatou hauora i tua atu i te whaanui? Ko te tikanga, he tino whai hua te heredity, engari ahakoa te nui o te mate o te mate pukupuku, kua waiho hei whiu mo to tatou wa, e whakawhirinaki ana ki te huarahi o te ora. Hei tauira, ka taea e tatou te tuhi i nga korero e whai ake nei: he iti te mate o te hunga Iapani i nga mate mate pukupuku, no te mea e kai ana ratou i te nuinga o te ika, te kaimoana, me era atu. Engari, i te taenga o nga Iapani ki te US, i muri i etahi wa ka timata te mate - ka mate, hei Amelika. Ko nga Itari - nga tangata e noho ana i te takutai me te piri ki te kai Mediterranean, he tino iti te matemate o CVD. Ko nga Itariana i neke ki te United States kei te hopu i te taupori taketake i enei tohu. Ahakoa i roto i nga tāngata whai panga mate ki enei mate ranei, ki te arahi, kia rite ki ta tatou e korero nei, he oranga hauora, ko te tupono ka whakatinanahia te papatono i runga i te kaupapa koreiti. Ko te hauora o te tangata i te nuinga o te waa kei runga i nga pou e toru. Ko te tuatahi ko te kai pai, ara, ko te kaata, he rite ki nga utu hauora. Me pehea te whakatau ki te kai pai koe?
Me tango e koe he centimetere me te ine i te porohita waitohu. Mena ka neke ake - kua tae te 102 ki te tangata, 88 cm te wahine, na he tohu tenei o te kohu o te pukupuku, i te wa e rongoa ai te ngako i roto i te kopu, a koinei te ahua tino kino, he take kino mo te CVD me te mate huka. I tenei take, me whakaiti i te ihirangi caloric me te whakanui i te mahi. I tua atu, me kaha te kai ki nga hua o te huawhenua, me te kai ake i nga huawhenua me nga hua. Ko te WHO e taunaki ana kia iti ake i te 400 g ia ra. He pai rawa te ika, ka taea e koe te kai i te hinu huawhenua, engari kaua e wareware kei te ngako ano hoki tenei. Ko te rua o te "tohorā" he mahi tino whaitake. He aha te tikanga o taku kupu "he whaitake"? Ehara i te mea he aha te ahua o te mahi tinana hei pupuri me te pupuri i te hauora. Ka taea te rere, te keri i roto i te kari, ka taea te kauhoe, nga whakapae - ko te mea nui ko te tangata e kaha ana ki te mahi tinana, engari i te whakaari.
I te nuinga o te waa, e whakaponohia ana ko te tiaki i te hauora o te tangata me whakatutuki i te ra o nga mano tekau ma rima - mai i te 3 ki te 5 km. I roto i taku whakahianga, ka tohutohu ahau i etahi wa, ka whakautu i te patai "me pehea te whakanui ake i te mahi tinana?", - he kuri, he pai ake. E rua nga ra i te ra e rere ana koe ki te maha o nga kilomita - ka mahia e ia. A, no te korero, mo te kaha o te tinana, he mea tika ki te whai i te kaupapa o te piripiri. Me pehea e whakatau ai he pai mo te kawenga? Ko te tohu matua ko te pai? Ae, a ko te piti o te kohinga ko te aronga ngakau. He tau teitei o te ngakau mo ia tau. Ka tohaina tenei, ki te kore koe e haere ki nga taipitopito, penei: mai i te 220 nga tau kei te tangohia. Mena he 50 nga tau o te tangata: 220 - 50 - kua riro tana pihinga teitei - 170 ngati i ia meneti. Engari kaua e whakapouri i te tihi - ko te kawenga tino pai ko te 60-70% o te tere o te ngakau nui. A, i tenei waahanga me mahi koe mo te 20-30 meneti 3 wa i te wiki, engari ka taea e koe i nga ra katoa. Ko te tuatoru o te "tohorā" he whakautu katoa ki te paowa. Mena ka korerohia e tatou i etahi wa mo te waipiro ko nga potae iti - he karaihe o te waina - ka whakakore i te whanaketanga o te atherosclerosis, kaore he tohu mo te paowa. Anei nga tikanga matua e toru e tika ana kia tiakina e te tangata noa kia mau tonu ai te hauora. A e kore e hiahiatia he utu motuhake - ko te hiahia anake me te hiahia o te tangata ia ia.
Whakaritea i nga tirotiro hauora auau
Ka taea e te tirotiro whakamatautau te mahi i nga mahi katoa, tae atu ki nga penihana me nga taiohi kei a ratou te kaupapa MHI (kaupapa hauora hauora).