1. Te tautuhi i te waahi raru.
2. Whakaritehia nga tikanga whai hua.
3. Mahia te tikanga tika.
Ko tenei kaupapa ka taea e koe te tautuhi i nga take o nga raru, ka arotahi ki to whakakoretanga. Kaua e wareware ki nga tohu. Na, mehemea ka mate te tangata i te osteochondrosis, e rua nga mahi nui e takoto ana i te aroaro o te kaitautoko: ki te whakaongaonga i te whakahoki mai o nga waahi i tukuna i te whakapai ake i te toto (te mimiti, te tunu, me etahi atu), me te tango i te mamae ranei. I runga i enei whakaritenga, me nga tikanga whiriwhiringa mate. Kei raro ake i te ahua o tepu ko etahi tohutohu ka taea te whakamahi hei whakaoti i nga raruraru o te nuinga me te taura. Me mahara noa iho ko enei ahuatanga o te ahua: ko te tinana o ia tangata he ahurei, na reira me whakaarohia enei tūtohutanga me te whakahou pai i ia wa. I roto i te mamae nui, ka tūtohuhia kia whakaiti i nga tikanga o te whakapae, ka whakakapi i a raatau ma te whara.
Te tahua me te scoliosis
Ko nga tangata e whai ana ki te waahi ka hiahiatia he maimoatanga motuhake. Hei karo i nga raruraru kino, me mahi tahi nga kaitoi ngaio ki a ratou. Ko tetahi atu hiahiatanga ko te aroturuki tonu i te orthopedist. I roto i te maimoatanga o te karaoke, he mea tika ki te whakapai i te toto me te rere o te waipiro, ki te whakatau i te reo uaua, me te whakapakari i nga uaua o te puku me te hoki. Na reira, ka iti noa te mahi. Ahakoa kua whakamatauhia, kua tino whai hua hoki. Ko te aro nui kia utua ki nga whakawhitinga whaitake, e whakamahia ana i te timatanga o te waahi ki te whakakore i te kiore me te awhina i te mamae, me te hoki i muri i te tinihanga nui. Na tenei, ka piki te toto, ka ngaro te edema (ki te mea he kotahi). I muri i te pai o te uaua, me whakapau kaha koe ki nga waahanga kua oti te whakarite, me te whakamahi i nga papa o te nui, te taurangi me waenganui o nga maihao. Ki te tika, ka whakamahia nga pauna.
Nga rongoā
Mena ka whakatau koe ki te tahuri ki nga tikanga o te maimoatanga, na konei tonu te mahi a te kaihauturu i nga momo rongoora. Na, hei whakakore i nga uaua ki te whakamahi i nga matū e pa ana ki te whakaheke i nga uaua, he mea nui ano hoki ki te whakamahinga me te whakamahi i nga raau taero. Ko te tikanga whakamutunga mo nga rongoa kaua e tukino i a raatau, me tino whakaiti i te horopeta, me te roa o te whakauru. Engari, ka taea te whakawhanaketanga o te hinengaro hinengaro me te oranga tinana ki runga i te tarukino, e kore e tino hiahiatia. Ko nga mahinga hei whakamahi i te maakiri ka wehea ki nga roopu e rua: te kore-narcotic and narcotic. Ko enei o nga mea whai hua o te opium me te whai hua maha, na reira ka tūtohu kia whakamahia ano hei waahanga whakamutunga. Ko nga moemoeke uaua (metokarbamol, iiklobenzaprine, me etahi atu), kua piki ake te uiui i to raatau painga i nga wa nei. E whakaatuhia ana e te rangahau hauora, ki te tango i nga mokumahu uaua, kaore e hiahiatia te whakamahi i nga tikanga motuhake, e hua ana i te nui o te moe. Ki te whakatau i te waahi, he nui noa iho te whakakore i te pupuhi me te mumura. I tenei wa, ko te rongonui o nga kaitautoko o te uaua i roto i nga taote me nga turorotanga kei te heke haere tonu. I tenei wa, ka whakaritea enei raau tae noa ki te kore e mutu nga waahi o te uaua mo te wa roa.
Hei whakakore i te mamae o te mamae, kaore i te taunakitia kia tukuna atu ki a raatau noa nga raau taero ka taea te hoko i tetahi maimoatanga me te kore he ota. Ehara i to whakaaro ko te tino mate i te mamae (me whai tikanga kaha), engari kia mau ki te taumata e kore e taea e nga ngakau ngawari te aukati ia koe mai i te whakahaere i te oranga taiao. Ka awhina tenei ki a koe i nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal (aspirin, ibuprofen, indomethacin me te butadione), me te paracetamol, me te phenacetin, te analgin, me etahi atu raau taero he pai te mahi antipyretic. Mena he tino kaha nga mamae, na te mea ke atu ki nga whakawhitinga narcotic he pai ake te whakamahi i to putanga ahuatanga e whakaatuhia ana e enei momo rongoa tae noa ki te pentalginum, citramone, ascofen, me etahi atu. Kia rite taatau ki nga raau rongonui e toru: te aspirini (e kiia ana ko te acetylsalicylic acid ), paracetamol (ētahi atu ingoa - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) me te ibuprofen (ētahi atu ingoa - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, tohutohu). E whakaatu ana i nga mahi hauora, kei te awuprofen te pai rawa atu o te whakapae anti-inflammatory me te tohu-kore, me te aspirini i te whakataetae ano he maakiri. Ko te paracetamol kei te toru o nga wahi i nga wa e rua.
Ahakoa tona whaihuatanga (me te whakawhetai pea ki a ia), ko te toru o nga raau taero kua whai hua. Ko te whakaaturanga tino nui o tenei ko te mamae o te membrane mucous o te kopu me te hiahia. I tenei keehi, me mahi ano koe i te maimoatanga me te whakamahi i nga raau taero ki te tiaki ia: cytotech, ecotrin, misoprostol ranei. Mo te whakaaro ano, ka tūtohu kia tangohia te rongoā i muri tonu i te kai, i te kopu katoa, i te taha tika ranei, i te ahua o nga rama. I tua atu, na te tango i te aspirini, ka heke te totoranga o te toto, ka puta ai te mate toto nui i roto i nga whara. Mena kaore i te awhina te mea ngawari ki te hoko i te rongoā kaore e awhinahia e te tākuta te kaha o te kaha o te mahi. Heoi, me mahara tetahi ki te kino e pa ana ki a ratou ka nui ake te painga ki te whai hua o nga raau taero. Ko te tikanga, ko te tino painga o te mucosa me te kopu i roto i te kopu, ko te whakamahinga mo te wa roa e taea ai te waihanga i nga mate pukupuku: phenylbutazone (butadione) ka taea te pa ki te hinu wheua, me era atu. acetaminophen me te waeineine). Ko nga paanga o te taangata e hua mai ana he mea tino nui, he rereke hoki: mai i te mangere me te taunea ki te titiro kino me te uaua ki te arotahi. I roto i te take tino kino, tera pea pea he oranga tinana (kaua e wareware ko te waeine ko tetahi o nga raau taero). I roto i nga raau taero hei whakamahi i te mamae o te mamae me te mahi i te taraihu, he momo motuhake he rongoota hormonal - corticosteroids (cortisone, prednisone, me etahi atu). Ko nga painga o enei raau taero ko ona ake āhuatanga. I te nuinga o nga wa, ka nui ake te hiahia o te tini o te tangata me te painga o te pauna, te ngoikore o te mate, me te ahua o nga makawe i te wa i kore ai i mua. I tua atu, ka puta mai nga huringa o te hinengaro: te moerangi, te piki ake o te koiora, te rereke o te manawa, me etahi atu. Hei waahanga, ka taea te whiwhinga i enei putanga kino ki te tango i nga rongoora hormonal i era atu ra. Engari, ka kiia he corticosteroids he "rongoa rongoa", ka whakamahia noa iho kaore e whai hua ana nga tikanga katoa o te maimoatanga. Mo etahi wa, he tino rongonui nga werohanga cortisone, i roto i te werohia o tenei tarukino ki roto i te kikohanga o te mokete intervertebral hei whakaora i te mumura. Ko te whai huatanga o enei tukanga kei te uiui tonu. I tua atu, kei te tautohetohe o ratou hoariri ka taea e taua waahi te whakakore i te hanganga taiao o te huinga, a ka whakapakeke i te raruraru.
Ngā taputapu motuhake
Ko nga rongoā he mea nui, engari ehara i te mea anake, he rongoa mo te mate o muri. He maha o tatou i kite i te ora, i te iti rawa ranei i runga i te pouaka whakaata matapihi motuhake motuhake e awhina ana ki te whakatikatika i te kaki i whara. Ko te hunga e mamae ana i nga mamae o muri ka uiuihia: kaore ranei he awhina e awhinahia ana ki a ratau ka whakauruhia ki roto i te rohe pakaru? I runga i te take o te tautoko corsets me te whitiki, e rua nga tirohanga whakapae. Ko nga kaitautoko o enei whakaaro ka whakapono ko ta ratou whakamahinga ka awhina i te hoki ki te whakaora i to tere tere, me te kore e akiaki i te tangata ki te wheako i nga whakamamae kore. Kei te tautohetohe o raatau hoariri ko te whakamahinga o aua whakaaro ki runga i nga maimoatanga kei te whakatenatena: kaore i te mahi i nga mahi hauora, ka tumanako ratou mo tenei tautoko, a, ka kaha ake nga uaua o te waahi i tenei wa. Ko te nuinga o nga wa, e rua nga momo whakaaro hei tautoko i te tuara. He tautoko tautoko e whakaoti ana i te tua o tera taonga e noho ana koe, a ka awhina ia koe ki te pupuri i te tika. Na, ko te putanga tino maatai ko nga pupuhi o te lumbar, e hangaia ana i nga mea piripiri me nga mea tino marama, ka whakanohoia ki raro i te whitiki. Ka taea hoki e te tautoko puoro te titiro ki tetahi takirua motuhake, e tuhono ana i nga waahanga o te pito o raro o to tua (ka taea te whakamahi i nga momo rereke hei whakaeke i etahi atu tuara, ka taea ano hoki te pana).
Kei te tautoko i te kaki me te upoko, me te kaina ano he ahua rereke, hei tikanga, he rite tonu te ahua o nga pungarehu, he mea tino rite ki nga whakaaro ngawari. Ko enei whakaaro he pai ki te whakamahi ki te hiahia koe ki te moe i roto i te vaalele, te motokā, te motokā rānei. Ko tetahi atu taputapu e akiaki ana i nga hinengaro o te tini o nga tangata e mamae ana i te mamae o muri ko te whitiki e kiia nei ko te whitiki. Ka titiro ki nga kaitakaro ngaio e tuku ana ki a raatau i nga putanga katoa ki te turanga ki te tiaki i te whitiki, ka tae mai etahi ki te whakatau mo nga painga o aua urupare. I tenei wa, kaore nga raraunga taiao e tino miharo: he maha nga rangahau e whakahaeretia ana i runga i tenei take, kaore e taea te whakaatu i nga paera o te whitiki me te tino whakaiti i te uta i runga. E mohio ana koe, ko te mate he mahinga ake i te mate kia kaua e mahi i muri iho. Ko te taputapu taraiwa nui rawa mo te maimoatanga o te taura he mate pai. Ko te whiriwhiri i tenei kaupapa ahuareka, kaore i nui te korero i runga i nga kupu taangata me te "pukupuku", "he mea ki te tiaki i te tika tika", me te aha. He pai ake te aro ki nga tohu whaitake, i te tuatahi - ki te kaha o te mate: teitei ake, ko te pai ake mo to hoki. Ko te uara ano hoki he momo paera. Ko nga kōwhiringa tino pai ko nga mea taiao e rite ana ki te kiri (te kokonati kokonui), te makawe hoiho, te moana, me etahi atu. Mo te hunga e kaha ana ki te haere tere, ki te haere noa ranei, ka tino watea, ka whai hua hoki te papa poari. Ka tukuna i raro i tetahi matemate, ka taea e koe te moe marie ki runga i te taha o te mate, kaore he wehi o te whakahoki ano i te mamae i muri. I waenga i nga motuka, he raru noa te raru o te kaki. I tenei waahanga, he maha o ratou e ruarua ana ki te whai hua o aua poi, he mea hoki kei te taha o nga waka. E ai ki nga ture (me te kore e whakaponohia ana), kaore he awhina i roto i te kaki, engari i muri i te upoko. Mena kei roto i to motokina tenei whakaritenga kaore e kitea, me tino whakarite i nga whakarereketanga tika ma te whakatika i te teitei o te tautoko mo koe. I tenei wa e mohio ana ki te mahi i te whakamuri me te tawheta.