Ko te whakamarumaru pai mo te rewharewha me te makariri he kaha kahakore!
He taitamariki tatou, he kaha hoki, he nui hoki te mate. Ka tiakina e koe i a koe mai i nga huaketo, na kaore koe e rongo i te makariri me te rewharewha i tenei wa. Hei tikanga, ko nga kotiro kei te turoro ki o ratou waewae ka mate i te mate pukupuku, kaore e whakaaro he mea tika kia noho ki te kainga no te mea he putea he ngohe iti ranei he tohu i roto i te korokoro, a ko te hua ka hua mai i nga huaketo. I muri mai i tenei tau, ko nga kotiro he pai te ora, a he maha o nga waimarie ka awhina i a ratou, me te manaaki i te paparinga, ka whakawhiti atu i a ratou huaketo ki a raatau. Whakaaetia kei a koe he "mea homai" tino kore rawa! Kia mau ki te tawhiti! Kaore tenei ture e pa ana ki te kihi, engari ki nga ringaringa. Mena kaore e taea e koe te whakarere atu i a ratau, tamata ki te rere ki te ruma o nga kotiro ki te horoi i ou ringa. Ko te meka ko etahi o nga momo o te mate urutini (hei tauira, poaka) me te makariri (ina koa nga adenoviruses) ka tukuna he kore noa e te huarahi rererangi - ka taea te tiki ma te whakapiri me nga huarahi kai. Ko te mea tenei, kaua e mangere ki te puta ki nga wahi whanui e mau ana i te tauera. Ko tenei ahua hauora huri noa i te ao kua piki ake. Ka whakaitihia e te matapihi te mate o te mate mo nga haora e toru, a me whakakapi i tetahi waahanga hou. Ka taea te whakakore i nga rongoā ka whakamahia, ka werohia e te ringa me horoi ranei ki te korora wera wera. Ehara i te mea ka mamae, engari i nga ra katoa i te ata me te ahiahi kia kore ai tenei. Hei kaihoko antiviral, ko te tea matomato (sencha, takahanga), me te otinga houra (1/2 tīpune o te pounamu i ia karaihe o te wai mahana) kua tino angitu. Ka mate nga mimiti mate-mate i roto i tetahi taiao taiao i hangaia e te inu matomato me te houra. Ki te hoki mai i muri i te haerenga ki te taraiwa, ki te hokohoko ranei, he pai ki te horoi i to ihu me te peariki iti hei tango i nga huaketo e ngana ana ki te whakauru i to toto.
Ka whakakorea te paowa Cigarette i nga tikanga tiaki o te rauropi hauora, ma te mea kawari ake mo nga huaketo kia uru atu ki te tinana. Tiakina tou upoko. He maha nga kotiro ka hiahia ki te mahi me te kore potae i roto i nga hukapapa Epiphany, no te mea kei te pahua te makawe. He aha ta tatou e korero ai mo te hinga. Engari i tenei ara ka tukino koe: ka taea e koe te hopu i te makariri, me nga raruraru i te ahua o te sinusitis me te otitis. Ka tiakina e ratou i te hoods he hood, he potae kua oti te whakakiihia, he roimata o nga wira, he taringa taringa. Kawea ki a koe i roto i to putea kia tutuki ai te kino o te rangi. I roto noa i te take, makahia o ringaringa ki reira! Kaore he mea e whakaheke ana i te mate urutare i roto i tenei tau, i te wa o te raruraru me te raruraru roa i te mahi me te kainga. Kaua e wareware ki te whakaora i to kaha me te awhina o te okiokinga manawa. Kua mate koe? Tangohia te pepa tuku mauiui! Whakamahia to tika ki te okioki, whakaora i te hauora me te kaha. I te nuinga o te rangi, ka noho te kaitohutohu me te whare noho, ka maoa te rangi - ka nui ake te pupuhi, he maatau ake mo te pathogens me te makariri kia tae mai ki o tatou tinana. I muri i te whakatangi i te ruma, kati nga matapihi me nga tatau, ringihia he wai mahana ki roto i te kakara-tepu, whakamarama i te rama i raro i taua mea, me te whakauru ki te wai he pata iti o te hinu nui: eucalyptus, thyme, pine, rēmana, hinamona, hyssop, spruce, fir, pine, hita, ranei bergamot. Ko te kakara o nga hinu nui e whakahoahoa ana i te tiaki o te tinana me te tiaki i nga makariri. Ka taea te hoatu he rau rēmana ki roto i te ketu me nga rau tea. Kaore he painga iti iho i runga i te mate ko te kakara o etahi atu hua citrus, pērā i te mandarin me te karepe. Ka kite koe: ka horapa te wera puta noa i te tinana! Noho i roto i te waahi roopu me te timata ki te whakamamae i te tuatahi, me te waewae tuarua. Ka awhina tenei ki a koe kia kaua e mahana anake, engari kia okioki hoki i muri i te ra pakeke.