Nahea i timata ai?
Ahakoa te taiohi o te taiohi, he taiao roa te waahi o nga mahi hauora. I nga rautau 60 o te rau tau whakamutunga, i hangaia e te tohunga physiologist Cooper he huinga mahi whakapakari, i huaina ko te wairangi, e tu ana mo te "whakakī i nga waero o te tinana me te oxygen." Tuatahi, ki te whakangungu i nga pūnaha rewharewha me te rorohiko, i whakaarohia e ia te whakamahi i nga hākinakina taiao: te peke, te rere, te kaukau. I muri mai ka mohio nga tohungatanga ki te maama, me te waatea ano, me te wira, te whakaaro - ki te waihanga i nga waahi kanikani me nga whakaongaonga takaro. I whakawhanakehia e ratou tetahi kaupapa motuhake, whakamatautauria ana i roto i te mahi, a, he tino miharo: i te mea o te pai, kaore i te iti iho te takahanga o te whare takaro ki te rere, hei tauira, te kaukau. I tenei wa, he mea korero ki te ao mo te "hangarau", a, ko te "mangai" i whiriwhiria ko te wahine rongonui a Jane Fonda.
Ko te kōwhiringa tika
Na ka kite nga wahine i te ataahua o Jane i runga i nga mataara TV. Ko te kaiwhangai me te whakatenatena pera i korero mo nga mahi hauora, na te ahuareka me te ataahua ki te neke ki te puoro, ki te puoro puoro, e tata ana ki nga kaitoro pouaka whakaata te hiahia ki te whakamatau. Ka hari nga tangata katoa. Na, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kei te noho noa iho ranei i te ahua o te tinana tinana, kaore e hiahia ki te huri i o ratou ringa me o ratou waewae, ka pana i te pati ki te wera, ka tohaina i mua i nga waahi i roto i nga kuao kau. Ko te hawhe haora o te mahi hauora ka hari, ka koa. Aita e mea maere roa e, ua haapararehia te mau hoho'a video e te mau piha haapiiraa ta Jane Fonda i faataa i te ao nei. I te ara, i muri mai, ka timata te kaiwhakaari ki te hanga mahi. Ko tana ngakau nui me tana taangata he piripiri. I whakaputaina ano e te Foundation te pukapuka "My Aerobics", i kii ai ia ki te hiahia kia ngaro te taumaha i te mea kua mate rawa ia.
He iti ki te rahi
Kaore e taea te korero ki te korero i nga tau tekau ma waru i timata ai te tipu mai o te waipiro. I timata nga wahi katoa ki te tuwhera i nga whare taapori, i reira nga tamariki pakeke me nga tamariki e uru ana. Ko nga tangata, e whakaaro ana ki nga papaarangi, e hono ana ki nga karapu taketake. I muri i te whakangungu, kihai i tamata ki te hoki ki te kainga i te wa e taea ai, engari ka kohikohia i roto i te kawhe mo te kapu tea me te korero ki a raatau te aha o te angitu i tutuki i roto i te marama, i te wiki, i te ra ranei. He ahuareka me te mana ki te mahi i te hauora.
I tua atu, ka timata ratou ki te hanga kakahu motuhake mo nga pokaiwai: nga potae i runga i te upoko, te rekereke, me te maamaa, te ngawari o te tinana, me nga kaihoe. I tenei wa, mai i te whakangungu, e hiahia ana ratou ki te whiwhi i nga utu anake, engari ano hoki i te ahuareka o te ahuareka. Mauruuru ki tenei, he mea rongonui nga huawhenua ki te ao katoa. I tenei ra, e 200 nga momo, kei reira nga akomanga e whai hua ana ki te whakawhanaketanga, ehara i te mahere rorohiko anake, engari ano hoki i te kaha, te manawanui, te kaha, te whakatau.
I te tau 90, i nga tau 90 te wa, i te wa e mau ana te American San Diego i te toa tuatahi o te ao. Na e rua noa nga momo: ngaa waihanga hauora me nga papaaro hākinakina.
Te āheitanga me te pūāhua papatipu
Heoi ano, ko te nuinga o ratou, na reira ko nga mea katoa e arohaina ana, ka taea te karanga koiora hauora. Engari he aha i ahuareka ai te ahua o nga mahi o te mahi? He maha nga take.
- Tuatahi, i roto i nga waahanga o te hauora hauora kei te whakamahi i nga taonga tawhito, na te mea ka taea te mahi katoa - mai i te iti ki te rahi. Engari, ko te tikanga, ki te timata i te whakangungu i nga mahi hauora hauora, me tino hiahia koe ki te whakangungu tinana.
- Tuarua, he mea hou ake tenei waahi. I roto i tetahi o nga waahi ataahua rawa mo te hunga taiohi - te kanikani kanikani, e whakamahia ana nga waahanga hip-hop me nga nekehanga haukene. Ka akohia i roto i te whakangungu, ka whakaatuhia e nga taaka te akomanga pono i runga i te papa kanikani i roto i nga karapu, i te whakaaturanga.
- Tuatoru, ko nga mahi hauora hauora ko te hākinakina rōpū, ko te tikanga ka awhina i te iwi me te whakakotahi. I te ara, i te whakataetae, ka aromatawai nga kaiwhakawa i nga mahi hangarau anake, engari ko te nuinga o te kapa. Na, i tetahi o nga whakataetae o te ao he kapa o "pampushkas" mai i Germany. I te wa i tae mai ai nga kotiro ki te taahiraa, ka ahuareka rawa ratou. Engari kaore i whakaaroa mo te maha o nga kaitakaro i tere ki te whakatutuki i nga whakaoti me te mahi pai i te hōtaka, a, me te whakaihiihi me te kaha e kaha ana te katoa.
- Tuawhä, ka äwhina te pükenga hauora ki te whakaatu i te pümanawa auaha: te whiriwhiri o te waiata, te hanganga o nga kakahu, te makawe me te hanga-ake - me hono katoa tenei.
Kua tautuhia e au, ka tautuhi ano ahau ko nga hauora hauora ko tetahi o nga waaaka e tino whai kiko ana. Ka taea te whakamahi i tetahi ahuatanga me tetahi tau ki te whakataetae i nga whakataetae. Ko te mea nui ko te hiahia, te ngahau me te wairua hinengaro.
Whakaaturanga tae
He aha nga painga o te hauora hauora? Ehara i tenei waahi nga taputapu utu. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo te whakangungu ko te whare, me te mea kei te mahi koe i nga mahi papawai, te papaaahi-papa. Engari ehara tenei i te tikanga ko te whakangungu o nga kaitakaro he maama me te monotonous. Te waiata, te pai o te huru, nga whakawhitinga o te rhythmic - enei katoa ka waihanga i te haurangi motuhake. I roto i nga ahuatanga kaore koe e haere mai ki te mahi, i etahi meneti torutoru koe e mohio ana ko te hari me te koa ka pahua ia koe. Ehara ianei i te mea nui? Ka uru te kapa ki nga kaitakaro he mea e rite ana ki te whanau tuarua, i te mea ko te katoa he tangata me nga mea katoa mo tetahi atu.
Ko te tikanga, ko nga hauora hauora, ahakoa te ahuatanga o te ahunga, he rite nga whakaaturanga o nga kaitoi toi. A kaore tenei i te maere, no te mea ahakoa ko te mea me mahi nga kaitono i ia ra, i ia ra, ki te whakaoti me te tino tika i etahi o nga huānga (me mahi katoa nga mahi), ka taea e koe te whakapai ake i te whakangungu. Ko te huarahi auaha e manakohia ana, no te mea ehara i te mea me mahi tika nga kaupapa katoa, engari ano hoki ki te haumi i te wairua. Na reira, ko nga tangata katoa e uru ana ki tenei taakaro, e tautohetohe ana ko nga haurangi hauora - ehara i te mea he hākinakina, he toi anake. A, ka whai waahi te tangata ki te whakaatu i ana kaha, ka hurihia ia.
Mena kei te whakatenatena koe ki tenei korero, ki te hiahia koe ki tenei takaro hou, ki te hiahia koe kia kaua e matakitaki anake, engari whakauru atu hoki ki nga whakataetae ngohe ngoikore e rite ana ki te whakaatu marama, kaore e tuhia mo apopo, ka timata mahi. E mohio ana ahau kaore koe e tatarahapa!