Ko te pouaka rongoa matomato
Ko te tikanga, ko te whaea tumanako ka tino tino hauora. I roto i te mahi, ka tupu te ahua o tenei. Kaua e mataku! He hiahia mo te ārai wā me te maimoatanga tika. Ko te pupuhi ko tetahi o nga mate tawhito i waenga i nga whaea o te hunga e hiahia ana. Ko te tikanga, he pai te whakaoti i tenei raruraru i mua i te whakaaro o te tamaiti. I te wa e hapu ana, kaore he maha o te hunga pakeke ki te whakatairanga i te mate mate. Ko nga mea katoa e taea ana e koe - ki te tiaki i te tamaiti mai i te mate mate i te waahanga o te waahanga whanau. Ki te mahi i tenei, e toru wiki i mua i te wa e tiitatia ai te tuku, whakamakuku (kaore ano i te tea) te perineum me nga miraka miraka miraka, pēnei i te matzoni, te pata pata, te bifidokefir.
He nui te whakaiharo o te pakaru - te pati otaota me te whakapaipai o nga puawai chamomile, nga rau birch me nga puku paina. A kaua e wareware ko nga harore rite nga mea tino reka katoa: he reta, he pounamu. Na reira ka okioki ki nga kai huawhenua: hua hou, greens me nga karepe katoa. Ko te wai kaha e whakamatauhia ana i te wa e rite ana mai i te pakiaka o te taatai. Ma te ara, he mea pai mo te kaakikoka, e maha ana te mamae o nga whaea e tumanako ana. Ko te mate urino he taatai e wehi ana i nga whakawhitinga a nga wahine e nga whaea e tumanako ana me te hemoglobin iti. Ko te tikanga, i te nuinga o nga wa, koinei te ahua o te wahine hapu. Ko te hemoglobin nui i te wa e whanau ana ka takaro ki te tinana, ka pakaru te toto. Mena ka kai tika koe, okioki pai, kaua e whara, kaore he take e raru ai koe. Mena he iti rawa te hemoglobin, kei te ite koe i te ngoikoretanga, i te wairangi, i te haruru i nga taringa, i te mate o te hiahia, te inu i te whakapaipai o te rōpere mohoao. A kaua e wareware ki nga hua reka me nga hua whaihua i roto i te anemia: he piki, he pounamu, he koikoi, he puruhi, he raupapa.
Nga otaota mo te wahine e mahi ana
I taka e koe to tinana mo te whanautanga i nga wa e toru? He mea whakamiharo tenei! Ko nga mahi o te tinana (ko te kore e rite ana ki te yoga, taichi, me te whare takahanga motuhake) me te mea ka taea e te kaha o nga uaua o te papa pounamu. Engari, kaore he wahine e pai ana ki te tiaki i a ia i nga waahi i roto i te pauna. I te marama kotahi i mua i te wa whanau o te whanau, ka tīmata ki te whakamamae i te perineum. He pai mo tenei kaupapa he pai mo te hinu o te kaiwhai. Ka whakapai ake i te rere o te waipiro me te hanga kiri. Ko te hinu o te waipiro he uaua ki te whakarite i te kainga. I te nuinga o te mea, he aha te kai me te inu i roto i te toru o nga wa o te haputanga ka pa ki te waa mahi. Ko te tata atu ki te whanau, ko te nui o te "hinu" hei kai ma koe.Pau ki te toast o te taro taro me te punetēpu o te hinu hinu-hinu. Whakanohia he rua tīpune o te hinu haukamere i roto i te oatmeal, ka taea e etahi tinihanga iti te mahi nui i roto i te heke mai. te aukati i te mate pukupuku, ka kai i te ra o te ringa o te oriwa (5-6 nga wahi) ka whai hua i runga i te whakawhitinga whakawhitinga, te whakapai ake i te rere o te toto o te whaea o te mea kaore e pai. .
He waimarie i mua i to whanau? Whakawhiti mai i te tea matomato ki te tea mīti me te rau purapura me te oregano. Ko te raruraru he raruraru ka taea e tetahi wahine te pa atu.
I etahi wa ka tohutohu nga taote ki te whakamahi i nga mea whakaongaonga miihini me nga rongoā. Engari, he tipu, kaore he kino ki te whaea me te tamaiti, ka uru ki te whakarewatanga o te mahi. Hei tauira, te hinu tuatahi o te ahiahi. Na ano kai! Kei te hiahia koe ki te whakauru i te whanau? Na, i mua noa o te whanau, waiho nga nati - kua oti i a ratau mahi nui. Tirohia te ika momona (hei tauira, te haona) me te kai.
40 nga ra i muri i te tuku
E whakaponohia ana ko te wa tino uaua o te ora o muri-whanau ko nga ra 40 nga ra . Ko te tinana, kua pau i te mahi, kei te kaha ake. Ka whakaora i nga patunga. Kei te kukume te kopu. Ka tino whakaoranga koe, ka whakamahia ki to whakaahua hou. He whanau tino whanau o te whaea. He tukanga hei whakauru i te mahi. He maha nga waahi o nga whaea kaore i te mohio ki te pehea e tika ai te atawhai i te tamaiti . Me kaha te mahi a tetahi ki te raru o te nui me te kore waiu. He maha nga tohutao mo te inu waiu. Hei tauira, te inu o te caraway ranei te wai mai i te rarihi. Mena ka mate etahi o nga whaea i te kore waiu, kaore etahi e mohio ana ki te aha me te nui o te mahi. Ko te mea nui, kaua e wehi! Ko te rautaki whaitake o nga mahi me nga waahi ka tangohia i te waa ka awhina ki te karo i nga waahanga. Ko te tango i te horoi mo te ahiahi i te ahiahi, ka mahi i te maama ki te hinu o St. John's Wort. Whakamutua te waiu i to kai. Ma te atawhai nui, maimoatia nga otaota hei putea o te hepara, te kororow, te fennel me te anise. Engari i te tiihi me te waiu, i etahi wa ka tukinohia e nga whaea taitamariki, ka inu wai inu, ka awhina i te whakaiti i te nui o te waiu u.
Hei tarai i te ahua o nga pakaru , whakapoihia nga pupuhi ki te hinu kowhika apricot me te hinu jojoba. I mua i te whakamaroke, horoia te hinu ki te kakahu mimiti maroke.
Mehemea ka waihangahia te waiu miraka? Whakamahia te tamaiti ki te uma o te uma. I mua i te whanga, ka maka ki te uma mo te rima meneti te raina kua rinohia e te rino, kua rewa ki te wai mimiti. Whakanohoia te parapara i roto i te waatea i te wa e kai ana. I nga wawaenga i waenganui i nga whaainga, tohaina he rau kāpeti, he poaka tunu makariri ranei ki tou uma. Kaua e whakauruhia nga putea waipiro i runga i te pouaka (hei tauira, me te hinu o te camphor). Ka pehia e te reira te hinu o te hormone oxytocin, e pa ana ki to oranga me te whakarite i tetahi hononga hinengaro i waenganui i te whaea me te pëpi. Te hauora pai ki a koe, e Mama!