Te whakamahi o te ngako.
Ko te patapatai o te aha te kino me te painga o te ngako poaka he tino whakaaroaro. Ko te whai hua o te ngako e whakatauhia ana e nga koiora o te koiora kei te rongoa i roto i te paparanga taraiwa o te ngako poaka. Kei roto i te kiri, te huaora A, D, E, me te waikawa arachidonic, he mea nui mo te mahi o te ngakau, te roro, me nga whatukuhu, he mea nui te waikawa waikawa polyunsaturated.
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te hinu poaka he tohu anti-mate pukupuku, ka horoi i te cholesterol kino i nga oko toto. Ko te tikanga o te pihikete hinu me te karika ka taea te whakamarama i te mea ko te karika he waahanga o te maha o nga raau taero e hiahiatia ana hei pure i nga oko toto. Ko te ngako poaka kei roto i te kai, e whakatairanga ana i te tango o te toxins me te toxins.
He mea pai kia mahara ko taua poaka te paramanawa tino pai mo te vodka. Ka awhina i te waihanga tere. Waihoki, ka honohia te ngako poaka ki te waina whero maroke.
Ma te tautohetohe mo nga painga me nga paanga o te ngako, he mea tika kia whakaarohia nga tautohetohe a nga hoariri me nga kaiwhaiwhai o tenei hua, i te wa e whiriwhiri ana i te "tikanga koura".
Te kino o te ngako.
He whakaaro kei te momona te ngako, a he mea pono tenei. Engari, kaua e wareware ka taea e koe te tango i te taimaha i tetahi hua, tae noa ki te nuinga o te kai. Ko te tohu i roto i te nui o te kai kua pau. Ko tenei e pa ana ki nga ngako - me kai ki nga wahi iti kia kore ai e pai ake.
I tua atu, he tokomaha e whakapono ana ko te ngako tetahi o nga taumaha tino taimaha mo te kopu o te tangata. Engari, ko te ngako momona o te hinu paraoa i te temahana o te tinana o te tangata, na he pai te hopu o te kopu hauora i tenei hua. Heoi, ko nga tangata e raruraru ana me te kopu me te hiahia ki te whakawhiti i tona whakamahinga.
Ka taea te rongo i tenei wa ko te pounamu ko te cholesterol kino tonu. Ko te Cholesterol i tenei hua, he pai, kei te wātea, engari i roto i te iti rawa atu, hei tauira, i te pata. Ko te moni kei roto i nga ngako, kaore e taea te whakaputa i te ahua o te atherosclerosis. Na te horoi o nga putea tawhito ki nga waikawa ngako, pera me te mea i whakahuatia i runga ake, ko te ngako, i te mea rere ke, ka awhina i te whakakotahi i nga hanganga cholesterol.
Ano, kia rite ki te nuinga, ko te kohi o te ngako i roto i te paraihe he tino kino. E mohiotia ana ko tetahi kai paraihe he kino. Engari, ki te wera koe i te ngako, kaore e aro ki a koe, ka pai ake te tango i te tinana.
Kaore e taea e tetahi te wareware i tetahi atu mea - ko te whakaaro o te huinga kino o te taro me te ngako. Engari, he he tenei whakaaro. Ko te whakakotahi o te hinu poaka me te taro katoa ka tino painga ki te tinana. Ki te hiahia koe ki te kai me te taro bacon, he waahi tenei mo nga pauna ano.
Me mahara ki te mea he kino rawa te kai paramu. Ko te huinga o te ngako me te kai (te kaki, te bacon, te carbonate), na te tokomaha i aroha, kaore ano he painga nui. Kia tupato ki te aroaro o nga kiri i runga i te ngako.
Ko te nui o te momona o te ngako i te 100 karamu o te hua e waru rau kilokone. Ahakoa e kai ana koe i te ngako, kaore ranei, ka whakawhirinaki ki nga manakohanga o ia takitahi. Ka tika te pauna i nga painga me nga waahi katoa, ka taea e koe te whakatau maau ano he pai mo koe, ehara ranei.