Ko te kai o ia ra i te nuinga o te iwi ko nga kai e kore e pai ana ki te hauora me te hauora. I te wa e whiriwhiri ai i te kai, ka arotahi nga tangata ki te reka, ka whakapohehe tonu ia tatou. He paraoa, he paraoa, he paraoa, he waipiro, he waahi, he waatea, he kai reka, he momo pai katoa mai i nga keke ki te paraoa, nga wai mai i nga kohinga me te taiao, me etahi atu, etc., kaore i tu, kaore e tu i roto i tetahi waahanga "Nga hua hauora mo te whakapakari i nga oko toto." Ko te tikanga, kei te hiahia tetahi tinana ora ki te kaha e whiwhi ana tatou i te tukanga tukatuka. A, i te whai i te kaha, kua rite to tatou tinana ki te tukatuka i te rota, tae atu ki nga mea kore e pai ana, e tino tika ana hoki, he mea kino. Engari he nui rawa te utu o tenei.
Kua roa te mohio o nga tohunga ki te hononga i waenga i nga mate me te kai. Ko te aha te hunga e whangai ana i nga korero mo te maimoatanga o taua mate. Ko te mate tawhito o te mate ko nga mate o te rorohiko mate pukupuku. Ko te nuinga o nga mate kaore e waiho he waahi mo te awhina tere hauora no te mea kaore pea i te tupapaku te hokinga mai. Ko nga mate e rite ana ki te atherosclerosis, te whakaheke toto, nga whiu, te mate pukupuku o te mate pukupuku, me te whakamutu i te mate o te kaituhi i roto i te taraiwa, i te oranga hauora, me te kaore i te rorohiko mate, he mea uaua me te haere tonu te maimoatanga. Ko te kai tōtika ko te taputapu ārai nui, mehemea he herenga ā-ira me ētahi atu āhuatanga mōrearea mo te mate pukupuku.
Ko nga ahuatanga orearea mo nga mate pukupuku mate ko te paowa, te mate huka, te cholesterol toto nui, nga raruraru hinengaro me te kahatea, me nga tikanga tino, te waipiro o te waipiro, te noho me te totora tiketike.
Engari, he aha ki te mahi, mehemea ka puta te mahinga maama me etahi atu tohu o te ngoikoretanga o nga oko i roto i te tinana katoa? Ko te take, ko te take kei roto i te kai kino me te kino mai i te waahi o te taiohi. Ko te mea nui e hiahiatia ana hei mahi matua, ko te whakarereke i te kai o to kai, ahakoa he aha te uaua. No te mea ko to ahuatanga, kaore pea he kino ake. Ko te tikanga tino nui he mea tino nui ano - ki te moe he mea tika kia haere ki te moenga i te 10 i te ahiahi, ka whakatika i te 7 o nga haora. Ko te hiahia o to tinana kia kaha ki te whakaora i te mahi tonu. Mena kaore koe e hoki mai i nga oko ki te hauora hauora, ka haere tonu te mahi a te tinana ki te whakaiti haere ake. Na roto i te tohu tohu, me awhina to tinana, a anake ka taea e koe te awhina.
Ko tetahi o nga mea tino nui mo koe ko te huaora C. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakaoti i tenei ngoikoretanga ma te hoko i te tarukino tika i roto i te rongoa, engari he pai ake te utu mo te kore o nga huawhenua hou me nga hua - te kāreti, te pini, te hua citrus, nga hua me etahi atu mea tuku iho ka taea te pau i roto te ora, me te ahua o te hinu hou. Ka taea hoki te kai i nga beets i roto i te kohuatia, te ahua rawana ranei i te puka. E taunaki ana hoki kia whakamahia te eggplant, te zucchini, te pepa me etahi atu huawhenua taiao. Mena kaore koe i ahuareka ki nga huawhenua, ka kaha koe ki te wikitoria koe, no te mea kua whakaaturia e te kai kino i te waahanga o nga raruraru nui me nga oko. Ko nga hua e whakapakari ana i nga oko e tino rereke ana, na kaua e wehi, e whakaaro ana i te taangata tino nui, te tino ngawari, me te koreano. He tino whaihua ki tenei take, te kaimoana - te ika ika (te toka hoiho, te pungarehu, te maakaera, me etahi atu), te koikoi, te koikoi, te ngongo, te tiihi, te waiwi. Kaua e mangere ki te inu i te hinu ika, engari mai i tenei wa ka taea e koe te hoko i tetahi kōwhiringa rawa rawa i roto i tetahi rongoā i roto i te capsules gelatin. Ko te ate ate o te cod, te toka, te poraka he tino whai hua hoki. Ka whakaaetia hoki kia kai i te waa o te ika o te ika.
A, no te mea ko te raruraru me nga oko toto e tika ana kia whakakorea te waiu, me nga parai katoa, paraoa me te ngako. Me waiho noa nga hua miraka-miraka, ka reka ake te kirimini kawa, te tiihi me te tiihi ki nga raiti iti. Waihoki, kaua e kai i te taro maeneene, i mua i te whakamahi i taua mea, ka maroke i roto i te toaster me te oumu.
He mea tino nui i te wa o te timatanga o te paanga o nga mate mate pukupuku ki te pupuri i te pai o te ate o te ate, no te mea ko te kaupapa mo te mahi noa o te purongo rerenga. Tangohia nga rongoā mai i te tataramoa miraka, tae atu ki nga pungarehu o te tansy, te taatete me te celandine.
He panoni tino kino i te taimaha, no te mea, ko te mate taimaha tere, me te huinga ano o nga pauna moni ka pa ki te kounga o nga oko toto. Ko te whakapakari ake i nga oko ka mema me nga mahi tinana. He mea tino nui, he whai hua hoki te haere, me era atu momo hauora hauora - ka pai ake te rere o te toto me te mate o nga oko toto. Kaua e whai i nga rekoata hākinakina, ko to hua tino ko te whakapai ake i te āhua tawhito, engari ehara i te 100% i te wa o te mahi. Na ka mahi i nga mahi tinana, engari kei te mahi koe kia kore ai koe e whara.
Kia mau ki a koe mo te tikanga o te noho i waho o te rangi, no te mea kaore he mea uaua ki te noho tonu i te tangata hauora, ina koa mo te ngoikore o nga oko toto. He mea nui te hau me te hauora i roto i te ngahere, na reira haere ki te ngahere, ki te papaa, ki te tapawha ranei, ki te whiwhi hauora me nga waiaro pai, kaore i te iti rawa i tenei waahanga. Whakamātauria te whakakore i te kino, te huri i te whakaaro ki to oranga, i te mutunga, aroha koe, a ehara tenei i te tikanga ki te whakauru i te rerekētanga gastronomic, kia mangere me te kore mahi, engari aroturuki i to hauora me te ngana ki te pupuri i te wairua pai o te wairua, te kahakore me te te reo o to tinana. Me pehea te mahi i tenei ka mohio koe inaianei. Aroha koe ki a koe ano mo te mea pono, a ka tukua e tenei ki a koe, i te wa e taea ai te noho tonu me te ahuareka.