Potatoes
He nui te huaora C i roto i taua mea rite ki nga aporo! Hei whakanui ake i te tiaki o nga matū whai hua, te whakarite i nga rīwai i roto i te kakahu. Mena kua pupuhi koe, whakaritea he ra potato - kai noa i nga rīwai tunu, ka tunuhia me te iti o te tote i roto.
Huawhenua me nga hua
Me waiho i roto i to taangata i ia ra e 5-6 nga mahinga huawhenua me nga hua - ka pa ana ki te hiahia o to tinana mo nga huaora, nga kohuke, me nga taputapu papa. Kaua e tunuhia nga huawhenua mo te roa, tunu atu he huamata, whakamahi i te koko, inu i te huawhenua hou me te hinu hua.
Te potae kararehe
Kei roto i te kai he rota o te potae, nga huaora B nui rawa me te rino. Ko nga whaea o mua ki te kai 2-3 nga kai o te wiki i te wiki, me nga momo kai (heihei, poaka, poaka) he pai ke atu. Ko te maha o nga hua e kore e neke atu i te 3 ia wiki. I tua atu, i nga ra katoa ka hiahia tonu koe ki te 3 nga momo miraka miraka miraka miraka (miraka, tīhi, tīhi). He taonga nui ratou ki te konupūmā me te pūmua, he aha te hiahia o to tamaiti ki te hanga i te pounamu.
Huawhenua huawhenua
Ko te remu - te purapura, te pi (ko te whero pai rawa), te pini, me nga momo nati katoa ka awhina i te tinana mo te kore o te potae. Kaua hoki e wareware ki nga purapura o te haamere, te putirā, me te paukena - ka taea te tahu i te paraharaha (kaore he hinu) me te tapiri ki nga huamata.
Te ika moana
Mai i te wa e timata ana te mahi takaro o te tamaiti i te 12 wiki i muri i te hanganga, he mea tika kia nui to iodine i roto i to tahua. I te iti rawa i te rua nga wa i te wiki, kai ana i te otaota, te karaokeera, te cod, te toka.
He rewena kahore he kino
Honey. Kei roto i te maha o nga huaora me nga microelements, he taonga nui kei roto i nga hauora me nga matū. Ko te tikanga, he tino nui tenei hua i roto i nga kaata, Heoi, e ai ki nga tohunga i Ayurveda. ka awhina i te takahi i te ngako, ka kore e waiho i roto i nga waahanga raruraru. Seabuckthorn. Kei roto he nui o te huaora C, he nui hoki hei whakanui i te reka o te muesli me te tiihi.
He momona tika
Kei roto i te hinu Olive te ōwehenga tino pai o te waikawa momona me te waikuhu - ki tona huamata!
He pai ake nga inu?
Te wai kohuke, te huawhenua me nga hua hua - inu i to hauora! Ko te nui o te inu o te wai he iti ake i te 1.5 rita i ia ra. I Ayurveda, ko te waiu kohuatia hou kua kiia ko te ahuareka pai. A, mehemea he makariri koe, ka awhinatia ano koe e te waiu. Kawea mai ki te whewhe, ka tapiritia he paku iti, vanilla. Ko tenei inu e whakatau ana i te painga. Hei tautoko i to ataahua ka awhina i te rongoa o Inia tawhito - i roto i te rongoa o nga iwi o tenei whenua kua whakaponohia ko te wai kohua kei te whakaora i nga taonga, e awhina ana i te tango mai i te parau tinana me nga mea kino. Ko tenei ka whakapai ake i te tuku toto ki te kiri. Na, haere: horoia te wai mo te 10 meneti i runga i te wera wera, ka panui ki te wera me te inu i te korokoro iti i te hawhe haora i te ra. He tino whai hua tenei mo te whaea o muri mai, no te mea me te whakatikatika i tenei waahanga i te whakawhitinga o te mate, me te mea ka karangahia te maculae o nga wahine hapu, ka ngaro te kiri. I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te korero kei te tino awhina a Ayurveda i nga kai kai o nga whaea o te wawata - he whakaaro he penei te whakaatu a te pene ki nga mea e kore e kitea. Engari kei te mohio tonu ki te mehua me te kore e pupuhi i te reka - waiho he putea o te nati (aramona, hazelnuts), he hua hei maroke mo nga keke me te tiakarete. Kaua e tuku ki a koe tetahi rihi o aua kai e, he pai, engari kaore koe e pai. Kia pai ki nga kai katoa, kaua e rere, whakaarohia kaore he rihi e hoatu ki a koe, engari ko te kaha mo te wairua me te tinana.