He pai ki te korero, kaore he kino ki te whakaaro mai i runga ake nei, engari he mea tika mo te mahi a te whakahaere, engari kaore e nui ana. Kei te nui te maha o nga warowaihā i te maru, a, e mohiotia ana he mea nui, engari he mea hanga ta tatou kai, ka pau te kai me te hika. Titiro ki ta tatou e kai: te tunu me te kai reka, nga pata me te pita, ko te whare toa katoa tenei. Ko te tikanga, ka mahi matou ki te whai kaha, ka mate i te matekai, engari ka puta mai nga hua o taua kai. I muri i nga mea katoa, kaore matou e kai ana i nga rīwai kore, ka kainga e matou ki te kai, ki te momona, ki nga waatea, ka hiahiatia te kohinga o te wai i roto i te rahi. Ina hiahia ana tatou ki te inu i muri i taua kai, ka nui atu te inu o te wai kakara, e mahi tahi ana me tenei maimoatanga, ka tahuri ki roto i te papatipu pupuhi e patu ana i to hiahia me te kopu. Na ko tenei he kawenga pono o te kino, me te ra o te ra i roto i tenei ra, a, i muri i nga tau o te kai i taua kai pai, ka mauiui te tangata i te waahanga taiao me te haere ki te endocrinologist. Ko te tikanga, kaore e taea e matou te whakakahore i te katoa o te hika, engari he mea tinowari ki te whakamahi tika.
Ko te kai matekai, pea, ka ahua ano he tangata matekai, kaore ano, engari he maha nga hua, ko te nuinga o nga mea katoa kei roto i nga momona me nga purapura ka wehe i te moni, na te mea kua kore te tinana. E rua nga wiki kaore koe e kai i nga ika, nga ngako kararehe me nga miraka, nga hua me nga kai, engari ka taea e koe te kai nui o nga huawhenua me nga hua, te huka, te wai, te maroke me te nati, ka taea e koe te kai i te mea e hiahia ana koe.
I te mea ko te mea kaore he huakore, he huakore-kore-kore, me te kore-carbohydrate ki te tinana, he mea pai kia mohio ki a koe ka taea e koe te whakamahi i taua momo kai, mehemea he whakapae, he pai kia kaua e timata. Ko te ahua o taua kai he pai mo nga tangata tino hauora, ka ngaro te taimaha me te kore e mate i te kore o nga matū me nga huaora. Ma tenei kai, ka mate te taehe, te taangata, me te waatea, me nga awangawanga nui, i tenei waa ka tūtohu kia mutu. Engari ki te taea e koe te mamae, ka pai tonu te haere tonu, ka whakaiti noa i te tango o te muka.
I waihangatia he kai maatauranga i muri i te mate - kua whakapumautia te mate pukupuku o te pukupuku, ko te maaka ko te mate o tenei mate. E kii ana nga kaimataiao i te ahua kotahi, i tetahi atu iwi maha ranei e mate ana i tenei mate. Ko nga tohu kaore he painga kino (ko te diarrhea, ko te motiputi), he pupuhi me etahi atu mate pukupuku. Ko te ahua o taua kai e manakohia ana i nga whakawhitinga o te honi i nga wa, i te raumati me te ngahuru, i tenei wa o nga huawhenua me nga hua.
He aha nga kai hei kai?
Ka rite ki te korero i mua, ko te kaipupuri kei runga i nga momo hua, engari he aha e taea te kai, ka kainga me te kore e herea, engari, kaore i te mea tewari ake na te kore e pera. e tono ana te tinana mo tetahi wahi kai me tetahi pereti o te kartoshki. Me riringihia nga otaota mo te kai reka ki te wai rēmana me te hinu huawhenua, kaore pea e taea e koe te whakamahi i te miraka kore-kore utu. Kaua e kanikani noa i nga wairangi, me inu koe i te wai ma, nga pungarehu otaota me nga tīni matomato, engari kaore e taea e koe te tapiri i te honi, te huka ranei. Ko te kai mo te ra ka taea te hanga penei: ko te parakuihi he hua, he wai ranei mai i reira, mo te tina ka taea e koe he huamata kaha o nga huawhenua rereke, me whai ki te hinu oriwa me te wai rēmana, ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke. Ka taea e koe te whakauru i nga hua me nga huawhenua i etahi waahi atu ranei, engari kia tiakina koe mai i te rota o te nati, karepe me nga hua maroke, kei te nui tonu o nga kaimoana. Ka taea te kai o te kai i nga huawhenua me nga hua o te kai, hei tauira ranei o te tina, kai reka hou.
Tenei ko te taapiri tata o te ra kotahi.
- Te parakuihi: te karaka me te karepe karepe, ka taea e koe te peke i te wai mai ia ratou ka inu.
- Te kai: te huamata huawhenua, he pai ki te hinu oriwa. Ka taea e koe te kai i nga huawhenua me te pupuhi, kei wareware ki te momo momo hua maroke.
- Kaikai: ko tenei waahanga he wai hua.
- Te kai hakari: he mea ki te kai i nga huawhenua tunu tunua ranei, me te whakamahi i te tipu: te kāpeti, te tipu, te parakihi me te kāreti, mai i nga hua hei kai paramu, aporo, pears me cherries. Te wai kaore he here, engari kaore e whakamahia ana i muri i nga huawhenua me nga hua.
Ma te ara, kaore nga huawhenua katoa e taea te kai, he maha te nuinga o te purapura, hei tauira, te zucchini, te rīwai, te beets, te kāreti me te paukena. Engari ka taea te kai i te pepa Bulgarian, te greens me te kukama, kaore he kaimoana, ka taea te kai te kāpeti, engari kaore katoa. Ko te meka ko te tino o te kai he tino uaua, a, ki te puritia e koe i te mea pai, ka hohoro tonu te whakama, ka mutu. Engari kei reira tonu nga tangata e pupuri ana, a, ka timata te tinana ki te huri, ka rite ki te mea ataata, kei reira te marama, kei tua atu, ka kaha te tinana ki te horoi, ka kaha ki nga mea kohuke me nga huaora.
Nga huakore o te kai reka
E mohio ana ma te ahua o te kai o nga painga o te taha ka nui pea, mehemea he pai enei awangawanga, he pai te tango i tenei katoa no te nui o nga hua me nga huawhenua, kaore ano he kai atu. Kaore e tino nui ki te whakauru i te tautoko o te tipu huaora me te kohuke, mihi ki a ratau ka whiwhi nga tinana i nga mea e hiahiatia ana, engari kaore i te kai i te kai.
Me tika ki te whakamahi i te meka ka haere tahi te matekai ki a koe puta noa i te kai, ahakoa kaore koe e iti ki te kai kai, kainga noa i te waenganui o te po. He pai ki te korero mehemea ka taea e koe te tu atu i te kai, ka ngaro tonu ki te 7 kg te taimaha, ka ngana ki te kai i nga hua maroke me nga nati. Ko te ahua o te tinana i roto i nga hiku me te pungarehu e rere ke ana ki tetahi taha pai, ka kite koe i te ahua o te tae kiri me te elasticity e pai ana, ka pai nga huringa ki a koe.
He mea tika ki te huri ki te kai i muri i muri i taua kai, no te mea kua kore te tinana i tino kai i nga kai kua tino whai kiko. No te rua wiki kaore ia i kai i te makariri, a he mea pea kaore he ahuareka kino. Ehara i te mea pai ki te patu i nga kawhakaweka, pai ake te whakauru i te pūmua iti, te whakanui ake i te maha o nga hua maroke me nga nati, na ka haere marie koe ki te aratau noa. Kaore te nuinga o nga tangata e hoki ki te kai noa i muri i taua kai, engari ka kitea he kai pauna kia kore ai e pumau te taimaha, kaua hoki e hoki mai ki te kai o te rua wiki.
He mea tino nui ki te kai me nga kai hikaka ki te whakatairanga i te ariui, i reira he paraka, tenei: koloti, pini matomato, kukama, oranges, pika, tea rau, aporo me te waiu, miraka, ayran me nga mea pera.
I te wa e tukinotia ai nga hua me te hukahuhu ki te hua manu, te tiihi, te nati ranei, he uaua te otaota, he mea uaua ki te keri i te hua o nga hua ohorere i te kopu, me te mea ka pakaru i roto i te kopu, ka timata ki te kopikopiko, ki te pupuhi i roto i te kopu, ka timata te pirau, Ko te kai o te kai ka nui te taimaha.
Ko te pīni kei te nui o te kānga me etahi atu reihi, ki te mea kei te whakarite koe i te kai, i te rihi ika ranei, kaua e whakauru ki te riu ki enei rihi, kei te taunakihia i roto i tenei keehi, te pihi, te purau me te pini matomato, he iti rawa te hika, kaua e neke ake i te 3%.
I te ara, i te mea he tino uaua tenei kai mo te kaiora, kaore e taea te whakamahi i nga wa katoa, i mua i te panuku ki taua kai, me korero koe, a ki te raru koe ki te waahanga o te tipu, ka tino tukinotia te kai.