He aha te whai hua?
Ngā kaimohāroka matū. Kei roto i nga pata. Ko te whāngai o te whāngai ka āhei ki te kore o te huka i roto i te toto o te whaea, no reira me kai nui te waipiro i te ra. Mena i te wa e whakamamae ana i nga 2-3 haora ki te kai i nga kai i roto i nga warowaihā - ka awhina tenei i te pupuri i te taumata o te huka toto i roto i te paerewa me te manawanui. I waenganui i nga kai ko te kai pai o te hukareti i te ahua o te mīhini, te honi, nga keke iti-ngako me te teitei me te hua hou. Kia tupato ki te citrus anake - ka taea e ratou te mate i roto i te tamaiti.
Ko te wai. Inu i te iti atu i te 8 karaihe wai i te ra. I muri i te kai, me inu koe i te kotahi kapu. Ko te wai ko tetahi o nga take matua e whakatau ana i te nui o te waiu. Whakaritea te kai o te hinu huawhenua me te inu waipiro, te kawhe me te waipiro.
Koroka. Koinei te "hanga whare" mo nga wheua me nga niho o to tamaiti. Me mohio ki te kai i nga kai e whai hua ana ki te konupūmā, kia horoia atu i te tinana o te whaea i te wa o te waihanga. Inu i te iti rawa 600 ml. miraka hou i ia ra.
Pūmua. Kaua e wehi ki te whakawhiti i te taha ki te whakamahi i nga kai kai-kingi. Me kai i te 30-60 karamu o te kai i ia ra. He taonga ano hoki i roto i te heihei, te ika, te pīni, te tīhi me te hua. He uaua ki te tupu i te ngako mai i nga kai whanaketanga. Engari ka nui nga painga - ki a koe me to tamaiti.
Tote. Ko te hua o te kai, ka ngaro te tinana i ona rahui, na he mea tika ki te tango i nga waahanga hei whakaora i te taumata o te kiore.
Iron. Ka taea te tango hei taputapu kai. He taonga nui hoki te rino i nga pata - ko te buckwheat te rangatira i roto ia ratou. He nui rawa te rino i roto i te tinana, mehemea kei te kanohi koe ki te anemia. Ka tino kino te reira.
Nga waikawa ngako taiao. He mea nui mo te whanaketanga o te roro me te tirohanga a te tamaiti. Ko te puna o enei waikawa he ika, he purapura witi me te nati.
He aha te kino?
Hua. Ko te nui o te kohinga o te ngako e piki ana te maha o nga kaarai o ia ra, a kaore e whai hua ki te whakapai ake i te kounga o te whakahaere taimaha tinana. I te mate i te wa e whāngai ana he mea tino uaua ki te whai i te taimaha. Ko te kohi o nga kai ngako ka tino kore tenei mahi.
Te waipiro. Me whakakore katoa. Ka taea te tuku i te waipiro ki te tamaiti i roto i te waiu waiu, a, na reira, me whakamutu tana kai. Ko tenei ka arahi ki te matewai me te whakaiti i te nui o te waiu. I tua atu, ka whai hua kino te waipiro ki te tamaiti. Mena ka kaha te whaea ki te tango i nga rongoa kei roto i te waipiro, me iti noa te tiaki ia ia. Tangohia te rongoā hei muri noa i te whangai, kia taea ai te tango i te waipiro mai i te tinana tae noa ki te kai e whai ake nei.
He tauira o te tohatoha kai ra kotahi
Te parakuihi: 1-2 kapu o te oatmeal me te miraka whakaheke, 1-2 kapu o te muka o te kai, 3-4 nga pihi me te honi, te tote, te hua manu ko te 1 te tihi, te hua hou, 1 kapu huamata, 1-2 kapu wai.
Te tuarua o te parakuihi: 1 keke keke me te miraka whakainumia, 1 kapu iti o te waiu, 1-2 matapihi wai.
Ko te kai: 2-4 poro o te taro, 1 iti te karakaroka, 2 poro o te kikokiko iti-ngako, he nui o te huamata huawhenua, nga hua hou hei whiriwhiri mai i te 1-2 matapihi wai.
Te kai: te hanewiti me te pata pīni me te herewi, 1-2 karaihe wai.
Kai hakari: 90-150 go te kiko o te kai whero, te heihei me te tunu kai me nga mea kakara (te 180-300 karamu o te ika), te huka me te ham, me te tiihi, riki riki, 1 kapu raihi ranei, huawhenua hou ranei, huawhenua hou, huamata hua ranei , 1-2 matapihi o te wai.
Te tunuinga o te ahiahi: 1-2 poro o te taro me te mimi, te honi ranei, 1 te karaihe iti o te miraka me te miraka.
He mea nui tenei!
1. Kai i te taro me te witi i nga wa katoa i te roanga o te ra.
2. Inu wai i mua i waenganui i nga kai.
3. Te inu i te iti rawa 600 ml. miraka hou i ia ra.
4. Kia nui ake i te rua o nga ra, kai ana i nga kai o te tohi.