Ko te kēmu o te poitūkohu e whakaatu ana i te maha o nga momo hangarau hangarau me te taha ahurei, me te kaha nui o te aronui. Ko te poitūkohu tētahi tino taputapu pai mo te whakawhanaketanga tinana tinana. I te tukanga o tenei kēmu, ka whakamahia nga momo momo motuka: te oma, te haere, te peke. I te wa ano i te wa o te whakataetae, ko te ahuatanga o te kēmu me te whakapiri tika o nga kaitono ka huri tonu. Ko nga mahi poitūkohu e whai hua ana ki te hauora e tika ana mo te mahi tinana, e whakaatu ana i te kaha o te tau. Te whakatere tere o te tere o te nekehanga, me te peke i nga wa katoa me nga taapatotanga me nga nekehanga takaro i te tere tere. Tata ki te 40% o te wa katoa o te takaro i te poitūkohu ko te mahi nui o nga kaitākaro. I te nuinga o te wa, i te wa kotahi i te waa poitūkohu, ka whakawhiti te kaitono ki te 7 kilomita, me te 20 meneti te tere tere, me te mahi i te tini o nga pupuhi me te kaha o te kaha, me te pakanga kaha. Ko nga ahuatanga rereke rerekē me te rere tonu e hiahia ana ki nga kaititoro ki te whakaari i te whakangungu nui o nga pukenga me nga pukenga motuka. I te mahinga o te whakapai ake i enei pukenga, ka kaha te whakanui ake i te taumata o te oranga tinana o te tangata, he tino painga ki te hauora.
Ki te whakahaere tika o nga akomanga poitūkohu, he nui nga whai wāhitanga mo nga hua hauora whai hua ki te tinana. I te tukanga o te takaro i tetahi tangata e whakaatu ana i te mahi a te motuka, i te mea he pai te whakangungu ki nga whea o te pūnaha rewharewha, nga awa o te whakamaori o roto, tae noa ki te pūnaha hauora. Ko te mea tino nui ki te whakahaere i nga nekehanga he maha nga waahanga o te pünaha pupuhi, ka arotakitaki me te whakahaere i nga waahanga o tenei waahanga, o taua taputapu ranei. Ko nga mahi poitūkohu e whai wāhi nui ana ki te whakawhānui ake i nga rohe o te tirohanga matapihi, e whai painga ana ki te tere me te tika o te tirohanga tirohanga. Kua whakamatauhia me te whakangungu tonu i te whakangungu poitūkohu, te aro nui o te kaitohu ataata ki te tirohanga o nga anga o te marama i muri iho i te piki o te whakaari i te 40%.
Ko te mahi tinana, e mahihia ana e te mahi a te tangata i te wa o te whakataetae poitūkohu, he mea nui hei whakapakari me te whakapai ake i te āhua o te hauora o te hauora. Ko te roa o te ngakau i te wa o te whakaari i waenga i nga akonga ka tae ki te 180 - 230 nga pihi i ia meneti, me te teitei o te toto toto - tae atu ki te 180 - 200 mm o te mercury. Ko nga utu hiko mo te whakataetae kotahi anake he ahua whakamiharo - mo te 900 - 1200 kilokaro! Ko te kaha o te mahi i nga uaua ki te whakanui i te kaha "tahu" he nui o nga taangata ngako me te awhina i te whakakore i te taimaha o te tinana, te whakaraerae me te piri ki te ahua. A, no te mea kua oti te tuhituhi i te maha o nga mahi rangahau e pa ana ki te painga kino ki te "neke atu" ki te hauora hauora, ko tetahi atu tautohetohe ki te whiriwhiri i nga akomanga poitohu me te okioki kaha.
Ko te auau o nga nekehanga hauhautanga i te wa o te takaro ki te poitūkohu e tae ana ki te 50-60 nga huringa i ia meneti, a, ko te mita meneti o te manawa e rere ana i waenga 120 ki te 150 rita. No reira, ko te taimaha kaha ki te hauora hauora kei te whai hua pai ki te hauora ma te whakarahi i te kaha o te kaha o nga ngongo.
Ko te whai hua o te awe ki te hauora o te poipoi takaro a tetahi tangata kaore e tika ana ki te mahi whakatangitangi katoa, engari ano hoki ko te mahi o te mahi takirua takitahi i whakamahia i te whakangungu. Ko etahi o nga wahanga rite, penei i te maka o te poari ki roto ki te kete, ka kitea te tono i roto i te ako hauora hauora-hauora.
Hei waitohu poipoi ki te whai hua pai i runga i to hauora, me aro nui koe ki etahi take o te whakarite mo te whakangungu. Ina koa, e taunaki ana ki te takaro i te poitūkohu anake i roto i te kakahu taakaha rongonui, e whakarato ana i te mana o te rangi teitei me te whakamaroke (ka taea te kite i te wera nui i te wa o te kēmu). Ko nga huinga hiko, kua tohua mo te poitūkohu, kia pai, kia whakamarie, kia kaha ki te whakarite i te whakatutuki i nga momo mahi katoa i mahia i te wa o te whakataetae. Me whakarongo ano hoki koe ki te ahua o te mata o te papa takaro mo te poitūkohu. Ko te tae atu ki etahi mea iti i runga i tenei mata ka arahi i nga whara nui i roto i nga kaitono (nga pakaru, nga pakaru o te hiku, te waahi). Heoi, i runga i te tere o te whakataetae me te maamaatanga o etahi o nga nekehanga, ahakoa he papa taakaha pai mo te poitūkohu, ka taea te whiwhi i nga patunga kino tino tika i te waa. No reira, kia kore ai te whara ki nga kaitakaro, me tino aro te hunga katoa ki nga ture o te whakataetae. Mo te take ano, he pai ki te whakamahi i nga hu me nga roera parakore me te kore hee.
I tua atu i te whai hua o te hauora o te tangata, te takaro i te poitūkohu e whai wāhi ana ki te whakawhanaketanga o te mana whaiaro, te whakanui ake i te manawanui, te kaupapa me te auahatanga o te whakaaro, te itoito me te whakatau. Ko te whakangungu pünaha hoki e arahi ana ki te hanganga o te tutara, te manawanui, me te whainga.