Ko te parakuihi reka me te reka he tohu mo te pai o te manawa me te koa. Mena kei te pakaru koe ki nga toasts, ki nga pata me te syrniki, ko enei tohutao nga mea e hiahia ana koe. Kaore e neke atu i te 15 meneti o ta raatau mahi, engari ka whakaae - ka tino kai koe!
Oatmeal? Te maumaura, engari he mea whai hua me te ngawari. Ko te mea ngaro o te huri i te paraihe noa ki roto i te reka o te rihi he ngawari: te aporo-honi. Kohia te wahi o te kai i roto i te miraka me te wai. Kohia nga aporo o te aporo i roto i te parai maroke maroke (he pai te tango i nga hua o nga momo maaka) ka riringi ki tetahi paraoa. Na, ka whakakore i etahi koko o te honi i roto i te parai paraihe, tohua he koko o te pata, te hinamona me te nutmeg ki te reka. Hokihia nga poroporo aporo ki te miramira honi me te huu mo nga meneti e rua. Kei te rite ki te toppin pour porridge.
Ko Shakshuka he rihi Iseraela, he mea tino pai mo nga toa ki te "tino whakainu". Ko te putanga o te ata o te omelette me nga mea kakara he mea ohie: I roto i te raupapa kapi, ka maka etahi o nga mea kakara ki te reka o - zir, pepa wera, basil, thyme. Te kakara kakara, te tāpiri i te tōmato hou me te koroka mo te 5 ki te 7 meneti. Te tote, te tapiri i te huka, te whakaoho. Whakawhitihia te tuna ki roto i te paepae tunu, hanga he torutoru rakau, whiua nga hua i roto ia ratou, te tote me te tunu ano kia rite ra ano. Horoihia te greenshuku greenshuku me te tīhi kuoro.
Ko te paraoa paraoa he toenga parakuihi engari he pai. Kohuatia he torutoru koko o te tuna tiihi me te iti o te riki whero tapatapahi. Wehea nga kaiwhaiwhai mai i nga hua o te heihei, ka whiua ki te tote, te tipu, te pihi (te here), te aniana matomato. Whakakihia te ika ki te ranunga huawhenua-huawhenua i roto i te paraoa me te tunu mo te wha pea o te haora. I mua i te mahi, whakapaipai ki te greens, te tīhi me te poro o te pepa reka.