5-8 haora
I tenei wa, ka uru mai te cocktail hormonal ki te toto. Ka whakaroa te Cortisol i te wai i roto i nga pukupuku (mai i tenei ko te pupuhi o te ata o nga kamo), engari he painga anti-inflammatory, na te mea ka pangia ki te kiri e raru ana i te ahiahi. Ko te ahua o te urupare e whakaatu ana i te whakatikatika, te whakapiki kaha. Engari ko tenei mahi a te tongi he taha - ko te whakaheke i te toto ki te kiri, kei te kaha haere, a, ka ahua ke atu i te wa. Na e kore e rere ki te hanga i te āhua. Kia kore e taea e koe te whakakore i nga mea whakapaipai, tatari mo te haora, kia rua ranei kia tere ake te rere o te toto. Ko nga kohuru i tenei wa o te ra ka tino kitea - i te po, ko nga papa o runga o te kiri kua tino mate. Ka hoki mai te mata ki te taiao. Engari ki te kore koe e pai ki te haere i te hawhe ra ki te "peke" i raro i ou kanohi, whakatika ake i muri i te oho. Ko te roa e noho ana koe i te waahi whakapae, ka piki ake te puna o te puna waipuke. Tukuna: I muri i te horoinga, horoia to mata ki te koko tioka me te whakamahi i te kirini ra. Ko tana tauira he hoahoa kia hohoro te whakakore i nga raruraru o te ata me te pupuhi me te whakahoki i te tae hauora ki te mata.
12-15 haora
I muri i te poutumaro, ka whakaheke te tukanga o te tinana, ka pakaru te toto i te mata, ka paheke te taapiri i roto i nga kiri kiri, a ko ia ano ka ngoikore me te ngaro mo te wa poto ki nga tukanga whakapaipai - kaore e hiahiatia! Whakamatau: tangohia te wa ki te okioki, ki te okioki. Hei tauira, he rama-rama me te hinu nui o te wera, te ylang-ylang, te verbena me te bergamot: he pai te painga o te taangata me te awhina i te wa kotahi ki te karo i te ngaro o te kaha.
15-17 haora
Ka ataahua te kiri i mua i ou kanohi! A, no te mea i te rua o nga ra o te ra, ka whakahohehia te mahi toto me te whakawhitinga, tae atu ki te mahi o te ate me te whekau, e mahi ana i te taetoho o te tinana. Koinei te wa tika mo nga maimoatanga me nga maimoatanga ataahua (ina koa ki nga mea e pa ana ki te taakahu i te kiri). Tip: kia peke te tinana ki te honi - ka whakakorea e ia nga toxins, ka horoi i nga pores ka whangaia te kiri! Whakaranuhia he 30 g te honi me te 50 go te tote o te moana, ka whakauru ki te tinana, haere ki te ruma taraihu me te whakamahu i te kiri mo te 4-6 meneti me nga mahinga porohita ngohengohe. Na mo te mata, te kaki me te rohe whakaheke, he hika horoi o te hua manu, i konatunatua ki te punetēpu o te honi, he pai.
8-12 haora
Koinei te wa pai mo te tukatuka i nga tukanga mo te kanohi me te tinana, nga taputapu, nga whakamohoatanga, nga peelings. Kia neke ake i te 10 o nga haora, ka piki ake te mahi o te awa whakaheke. Kia rite taau horoi! Mena kei runga i te mata he pryshchiki, ka tohaina ki te kirikiri antibacterial: ka puta mai he wa mahi o te huakita, ka pupuhi i te kiri. Aki: horoia te kiri. Kia mau ki te mata 5-7 meneti i runga ake i te ipu ki te whakapaipai wera o te chamomile me te marigold. Na ka whakamahi i te kirikiri kiripiri mai i te nui o te nui o te semolina, te hinu oriwa me te karoti. I muri i te 15-20 meneti, hurihia ou maihao i roto i nga raina tarai. Mukuhia te kiri me te toner me te whakamahi i te kirīmi.
17-18 haora
Koinei te wa pai mo nga maimoatanga me nga maimoatanga hauora. Mena kei te mahi koe - hanga he maama-a-kanohi mo te mata. Ka tangihia te kiri, engari i te wa ano ka whakaitihia te ngoikore me te aukati i te whaaho, ka puta mai i te mutunga o te ra.
■ Hei whakapai ake i te rere o te waipiro, kia paku noa nga pakau o nga maihao, ka pehia te kiri i raro i te kokonga mai i nga pito o roto o nga kanohi ki nga kokonga o waho me raro tonu i te kamo raro - i te taha ki te ritenga.
■ Ko nga nekehanga o te maramara ka huri i te rae i te waenganui ki runga, ki te rohe o te poaka me te haere ki nga whare karakia, me te mea e whakaahuru ana (engari kaore i te whara) te kiri.
■ Nga nekehanga mai i nga parirau o te ihu ki nga temepara, mai i nga kokonga o te mangai ki nga taringa.
■ Ma te ngawari o te whiu, ka werohia te kaki mai i nga pokiri ki te tauera, ka te taha taha o nga paparinga mai i waenganui o te tauwae ki nga taringa. Ko te tohutohu: me maama nga whakawhitinga.
18-20 haora
Koinei te wa o te iti rawa o te tinana ki te mamae. Ko te wa tenei ki te haere mo te mate pukupuku anti-cellulite, me te whakatikatika i te mata me te hauora! A ka taea tonu e koe te haere ki te papa: i enei haora ka kaha te whakanui o nga kamera kiri i te hauora, a, ko te utu ka tino pai te ra i muri iho. I tua atu, ko te ahiahi o te ahiahi ka tino pai mo te waipiro waipiro me te tukanga o te reta, te haere ki te haunao me te haunao. A kaua e whakaroa te tango o te āhua! Ko te tikanga, e huna ana ia i nga ahuatanga o te ngoikoretanga e kohia ana i te ra, engari ki te tangohia wawe atu i muri i to hokinga mai i te mahi, kaore i te mea ka haere ki te moenga, ka ora nga mea e arohaina ana e koe. Engari ka whai waahi te kiri ki te whai okiokinga pai mai i nga mea whakapaipai whakapaipai, ka pai ake te tango i te kirimini po. Aki: I waenga i te 19 me te 20 haora, ka tango i tetahi pati paati me te whakapaipai o te mint, te hinu pounamu rēmana, te hinu rānei. I a koe e okioki ana ki a koe, whakauruhia he matapihi atawhai. I tenei wa, kua whakaturia te kiri mo te oranga me te kai pai, no reira he tino nui te painga o nga hua me nga maama ataahua.
20-21 haora
Ko te wa tenei ki te tono i te kirikiri po! I muri i te 30 tau o tona whakamahinga me whai tikanga. Mai i te ahiahi tae noa ki te poutumarotanga, e rua nga wahanga o nga pene kiri e kaha ana i te hawhe tuarua o te po. Ko te kiri taitamariki mo tenei he nui o ona rahui. Engari i te tau, ka hiahiatia e ia etahi atu awhina, e whakaratohia ana e nga kirimini o te po, e whai kiko ana i nga kai kai me nga kai whakaora. Ko enei rongoā e whakaihiihi ana i nga tukanga o te whakaoranga, te tango i nga toxins i rokohanga i te ra, te whakahou i nga kamera i te wa i te ra i te taha o nga rauroi korekore, nga hoariri matua o te taitamariki o to ta kiri. Ka whakatupatohia e nga kaitohutohu: i waenganui i te whakamahi i te kirikiri me te moe ki te tango i te iti rawa te haora! Kia kore ai e maranga i te ata me te pupuhi, whakauruhia ki roto i tetahi apa angiangi ki te kiri ma. I muri i te 15-20 meneti, tangohia te taera pepa pepa iti ranei te putea miro. Tipipiri: Ka taea e te panui kanohi i te ata te tohu kua tangohia e koe he kirikiri po. Kaore pea e pai ki to momo kiri, ki te pakeke ranei, he ahua nui rawa me te tino matotoru. Waihoki, ko te take ka inu koe i te nui o te wai i mua i te haere ki te moenga. I muri i te 19 haora, ka tere te rere o te rewharewha i roto i te tinana i nga wa maha. Na reira, ko te hunga e kaha ana ki te pupuhi, ka tohutohuhia ki te inu i te ahiahi i te 200-300 miriona te wai.
23-5 haora
He kaha te whakaora i nga rekoata kiri i te taumata o te DNA, tae atu ki te kohura me te muka elastin. Pono, ka puta katoa tenei ka moe koe, kaore e noho ki te mutunga o te mahi, i te kainga ranei: i te wa o te moe hohonu, ka wehewehea nga waahi kiri e waru nga wa tere atu i te wa o te whakaoho. Ehara i te mea he rereke te nuinga o nga raru o te poraka o te po e whakatauhia ana: he pai ki te timata ki te takoto i mua, a ka whakahokia mai te kiri, ka piki ake te reo, ka heke te maha o te porohita. Tip: i waenganui i te po, ka roa te tukurua o te toto me te rerenga waipiro. Ko te mahinga pai anake i mua i te moenga ka horoi i te kiri.
21-23 haora
Kua takoto te tinana ki te moe. Mahia te ngohe o te toronga, no reira ka pai ake te tuku i nga kai o te ahiahi - ka nui te karaihe o te ryazhenka me te kefir. I tua atu, ko etahi o nga kaimatua e whakapono ana he nui tonu te painga ki te puuropi. I te wa ano, ka piki ake te kaha o te tinana ki te mamae me te urupare mate. Koinei te take o te poaka, te pungarehu me te pupuhi mate ka timata ki te neke atu i te po. Tohutohu: ki te whakamamae i te kiri, horoia ki te huruhuru whero kua whakakiihia i roto i nga pungarehu o te aho, te chamomile, te mint ranei. Ko te wahi o nga pokai namu ka taea te whakamahi tika i te hinu o te tipu.