Ka pupuhihia te tohunga, ka mate nga waewae, ka mahi nga mahi, engari kaore ano nga taringa i runga i te hiku e haere? Na ko to maatau mo koe! I whakaritea e matou he whakangungu wera mo nga hiku me nga papa "TOP 10 nga mahi tino whai hua" me te tohu 100% te mate taimaha. Hoki inaianei, he iti o te ariā ...
He aha i puta ai nga taringa ki runga i nga hiku?
He taringa i nga hiku, whakaahua
Koinei tetahi pikitia e kore e ahuareka, e kiia ana ko nga taringa i runga i nga hiku, i te rahi ranei o nga here o te ngako i runga o waho o nga huha i te tirohanga o nga tapatoru. Ko te nuinga o tenei kaore i te ahua kei te haere tahi me te cellulite. Mena ka kite koe i roto i te whakaahua, kaua e manukanuka - ka korero atu ki a koe me pehea te tango i nga taringa i runga i ou hiku i te kainga! Na inaianei ka ako tatou i nga take mo te ahua o te ngako i enei takiwa:
- Te taimaha, te nui o te tohu tuarua;
- Te korenga o te Hormonal;
- Ko te whakaheke i te rere o te mate kino me te waipiro i roto i nga peka o raro;
- He kai kore kai - he nui o te momona, te pauna, te reka, te paowa me te paowa;
- Te ahua o te whanau;
- Momo ahua - pear;
- He momo nohopuku.
Mai i te kai kino me te kore o te whakakori tinana ka puta te ahua tino whakamataku - kiri-kop, he mea kikokore nga ringa me nga waewae, ko te rahi o te kakahu he 40-42, a kei runga i te huha me te puku ka tahuna te ngako. Na, ko te tinana i muri i te waahanga he tino pai ki te whakangungu, na te tino whai muri i muri i te maatatanga ko te whakaatu pono o te mangere. I konei ka whakauru ano hoki tatou i te ara kore mahi, no te mea kaore nei nga putea i hangaia i runga i nga whiu anake, engari i roto i te tinana. Ko te mea anake e kaha ana ki te mahi pakeke ko nga kotiro he ahua peariki.
Me pehea te whakaiti i nga taringa i runga i nga hiku: he kai
Ko te mahi hākinakina ka tino awhina i te ngaro o te taimaha i roto i nga whiu me te whakapakari i nga uaua, engari kaore he iti o te kawhera me te kai tika, kaore e moe ki te korero piripiri ki nga taringa ki nga hiku tere. Hei tahu i te ngako tonu i muri i te whakangungu tuatahi, ka tohe tonu matou ki te whai ki nga ture e whai ake nei:
- Kei wareware ki te huka, te tunu tunu me te parai;
- Ki te maka atu i te ketchup pouaka, te mayonnaise, te tipu toa;
- Kaua e tunu kai;
- Kohia te kai mo te tokorua, te paraoa, te tunu, te tunu;
- Kaihia te nui o nga huawhenua me nga ika / kai paraoa;
- Mo te parakuihi, he parakihi oatai mo te tunu me te waiu (Note: "Karekau he muka", he iti ake te whaihua);
- Aroha ki te tihi me te kefir / ryazhanka mo te kai;
- Inu 2 rita o te wai i ia ra (tea matomato, otaota karekau, wai maama). Kaore e taea te houra;
- Kuki Kuki, nga hupa - mutu nga hanewiti paraoa ki te tiunu, ki te kore koe e hiahia ki te huri ki te hippopotamus;
- Aroha ki a koe me to tinana me nga taringa i runga i nga hiku ka waiho i te reo Ingarihi!
Mahalo ko'eni'oku mou fakakaukau "Mama,'oku'ikai ke faí." He mea kore, ehara i ahau. " Na ka mau tonu te ngako, me nga kotiro kaha e haere ana ki te whakangungu mo te ngako tahu. Te mahana me te tango i etahi wai - ka wera!
Mahi mai i nga taringa i runga i nga hiku, te ataata
Kua whakamaheretia te matatini mo nga huarahi 2. Mahihia 3 wa i te wiki
Taumahi Mahi 1. Ka ara ake i runga i te heamana - 30 nga wa
Ka tangohia e matou tetahi kaari e kore e eke ki runga ki te papa, a kaore e pakaru i to pauna. Ka maka e matou i mua i a matou ka timata ki te haere i runga, kia ara ake. Kotahi te waewae i runga i te nohoanga, ka pana atu tetahi atu, ka whakairihia i te rangi. Ka whakawhitihia e matou nga waewae kia nui te wa katoa o te tihi 30 wa.
Mena kaore koe i te timatanga, tangohia he pupuhi, he pounamu oneone ranei mo te taumaha.
Mahi Mahi # 2 Nga karapeti hohonu me te taimaha o te 20-25 wa
Whakanohoia nga waewae, tohatoha noa. I roto i nga ringaringa o raro ka mauhia e matou he puoro. Ka tapapa ki te taumata o te taha o te papa me te ara ake.
Ko te mea nui - noho tonu. Whakahokia te kaihe kia hoki ai nga kuri ki nga kauka i te wa o te kaa. Ka paku te tinana ki mua me te painga iti i roto i te pokohiwi mo te ngawari o te uaua o te huha me nga tohunga.
Mahi Mahi # 3 Te taatai i nga waewae i runga i te papa - 25 nga wa mo ia waewae
Vo-o-mai i te tino mahi ka pupuhi i to papa me te awhina ki te whakakore i nga taringa o roto i nga hiku! Ka whiwhi tatou i nga wha katoa ka whakahoki mai i te waewae. Ka hangaia e mätau te whakaeke ki te taha ki waho, ka piki ake te waewae ki waenganui. Kahore he mea uaua, engari he mea whakamataku nga uaua o te huha. Tirohia te ataata mo te tikanga tika.
Hei whakanui ake i te matatini o te mahi, ka makahia e matou nga paanga waewae waewae - na ka haere te uta ki nga huha. Mena ka whakatika koe i te taumaha i runga ake i te turi, ka kaha ake te pupuhi o nga papa.
Te Mahi Mahi # 4 Mahinga - 20 nga wa
Ki te patu i nga hiku me te kaihe, mahi i nga papa i nga taha. Kaua e raruraru ki nga whakaeke. Whakaritea nga waewae, haere i te taahi ki te taha me te tapawha. Ka whakatika matou, nga waewae, ka taahi ki tetahi atu taha, ka whakaeke.
Te tautuhi i te tinana i mua i te kaitohu, kaua e pupuhi ki te taha me te kauhoe i muri atu. Mahi tatou hei robot.
Mahinga Mahi # 5 He kutikuti - 1-2 meneti
Ka patu tatou i nga manu e rua ki te kohatu kotahi: ka pakaru tatou i te papa me te waewae. E takoto ana i runga i to tatou tuara, whakaarahia o tatou waewae 45 nga nekehanga ka timata ki te tapahi i te hau. Ko te mea matua ko nga waewae tika. Mena kei te mau tonu koe i te aho, ka ako i nga uaua o te huha i ia taha. Na reira kaore he ngoikore i roto i nga turi.
Me pehea te tango i nga taringa i runga i nga hiku, whakangungu matatini
I tenei wa kei te tino panui koe i te uiui mo te tango i nga taringa i runga i nga hiku. Na, ko te kaha o to hinengaro. E nga kotiro, e hiahia ana matou ki te waimarie ki te toa i runga i te mangere!