Te aporo paraihe: painga, kino, ihirangi caloric

Nga hua, te kino, me te ihirangi caloric o nga aporo maroke.
Hua o te miriona miriona me te nui o te momo reka - mai i te kawa ki te reka reka. He matomato, he kowhai, he whero kua oti te whakaheke, he pai te ahua me te porohita. Ko te tikanga, he mea mo nga aporo. Ko tenei hua ka puta mai tetahi o nga hua pai rawa, ko te mea kei te hangaia e nga wahine o te whare te reka me te pai o nga aporo maroke, me te whakaatu i nga ahuatanga o nga kongakonga, engari kei te kawe i te nui o nga waahanga whai hua. Hei muri mai, ka korerohia e matou nga painga o nga aporo maroke, o nga kaata o te kaata, me te whakaatu ano i te wa e pa ana te aporo i te hauora o te tangata.

Te whakamahinga o nga aporo maroke

Ko te whakamahinga o te aporo maroke he maama. Na te maha o nga huaora whaihua me etahi atu momo tohu, he rere ke te hua o te hua hou, engari ko te nui o te huaora C e heke iho ana i te wa e whakamaroke ana, kaore e ngaro tetahi mea me te pupuri i te hanganga ine nui o te momo huaora B, A, PP. Me whakarārangihia he rārangi poto, e whakaatu ana i nga rereketanga nui i waenga i nga aporo me nga mea hou.

Te ihirangi caloric o nga aporo maroke me to raatau hanganga

Hei hua o te maroke, ka tutuki te whakaheke i te rahi o te hua ma te whakaiti i te ihirangi wai. Ko te hua i runga i te mata - te tipu aporo, ka maroke, ka whiwhi i nga mahinga kai reka. Ko te arotahi ki nga matū whai hua ka nui ake te 4 wa. Ko te hua tenei, ki te 100 mg o te aporo hou kua tohua mo te 2 mg o te huaora A (hei tauira), ka waiho i te 100 karamu o te aporo maroke ka 8 mg.

I te toharite, ko te kohinga caloric o te 100 karamu o te hua ko te 200 kcal. Ko te hanganga o nga hua maroke e whai ake nei:

Kaua e wareware kei tua atu i nga momona, nga pauna me nga warowaha i roto i te hanganga kei reira te konupora, te rino, te tannin, te waikawa o te waikawa, tae atu ki te rēmana, te pectin me te nui atu.

Te kino o nga aporo maroke

"Ko nga mea katoa e nui ana he kino." Ko te kino me te painga o nga aporo maroke te tikanga mo te nui e kai ana koe. Me mohio ki te mehua, whiriwhiri mo te tunu i nga aporo noa me te kore e maimoatanga me nga pesticides kino me te parariki, kaore hoki koe e kino ki te hauora.