Ko te ahua o te mate o nga waewae ngoikore e whakawhirinaki ana ki te taimaha nui i runga i nga waewae, he 19,000 nga raahi o te ra i te ra, neke atu i te tau 2000 ki te tawhito, a ka ora katoa te ora 150,000 kiromita. Kua tae ki te tau, ko nga waewae o te tangata he "buzz", he mamae, he tino kaha te pupuhi. Ko enei katoa e mohiotia ana e te hawhe o te taupori pakeke: kaore he wa ki te whakaheke i te toto i te tere tika, ka whakaemi i te waipuke i roto i nga pukupuku, ka puta ki te edema me te mamae. I tua atu, ko te mate o nga waewae ngoikore, he tohu o te pirau hormonal or veinsose veins. Me pehea te awhina i te ngoikore me te pupuhi o nga waewae, ka ako mai i tenei tuhinga.
Ma te tiaki i ou waewae, ka taea e koe te pupuri i te hauora me te kaha o ou waewae. Ko te tiaki i te waewae: ko te horoi, ko te kohinga hauora, ko te huinga o nga huinga hauora, te whakamahi i nga tikanga rongoa me te whakamaara. A, no te kore e ngoikore te ngoikore o ou waewae, noho mo tetahi wa, tuhia o waewae ki runga i te tautoko kia piki ake i runga i te taumata o te upoko. A, ki te haere koe ki te moenga, waiho he putea, he tarau pakeke ranei i raro i ou waewae, kia paku ake ai.
Ko te pati rereke te ngoikore i nga uaua ngoikore
Mo taua pati, ka mau ki te 2 pounamu, i roto i tetahi pounamu ka ringihia e matou he wai makariri, i tetahi atu wera mo te 40 nga nekehanga. Ka noho matou i runga i te kaa, mo etahi meneti torutoru, ka heke iho o matou waewae ki te wai wera, ka tae ki te wai makariri, ka mahi matou i te 15 ki te 20 nga wa. Ka mutu te tukanga ki te wai matao, ka horoi i nga waewae ki te taerai makariri me te whakakini ki a ratou ki te kirimati.
Te whakamoatanga, e awhina ana ki te whakaora i nga waewae ngawari
Ka makahia e matou i runga i te waewae he kirimini reka, he hinu whakahekeheke ranei, ka timata ki te whakamamori i nga waewae i roto i nga nekehanga porohita, neke atu i nga maihao ki te waewae. Mena ka ngenge nga waewae ka tukuna e matou he hinu i mua i te taraihu, kei roto te tangohanga o te menthol, te eucalyptus me te hinu o te camphor. He papanga o nga waewae me o koutou ringaringa. E noho ana matou i runga i te tihi, ka taaturi tetahi waewae ki roto i te turi me te tuku i runga i te turi o tetahi atu waewae. Tuohu te ringa matau ki roto i te ringaringa, ka pupuhi i te iti o te waewae, ka pana i tenei ara. Piko me te whakatikatika i nga maihao i runga i nga waewae e rua. Na ka hurihia e nga ringaringa o nga waewae ki o tatou ringa i roto i te nekehanga porohita, ka neke atu i te waewae ki te turi. Mena ko nga waewae o nga waewae kua tohatohahia, kaore e taea te whakakore i nga waewae.
Te whakarei i te reo me te whakapai ake i te oranga o te tinana
- Ma te patu i te tumuaki i roto i nga porohita porohita, ka awhina i te tango i te mate pukupuku, mehemea he kaha te mamae, ka tohua nga maihao o nga waewae e rua.
- Ka awhina i te kaha me te mumura o nga kanohi ka awhina i te tarai i te rohe i runga i te waewae, kei raro i te ringa o waenganui.
- Ki te wera koe i te rohe i raro i te ringa iti, na tenei ka whakaora i a koe mai i te meka e pupuhi ana nga taringa, mai i te mamae i roto i nga taringa.
- Ka taea e koe te whakamau i ou waewae ki te taera. Pupurihia nga pito o te taera, pania ki o waewae me te taatai i ou turi me ou huha ki nga nekehanga marama. Ka taea te whakakore i te maimoatanga i te wa ka huri te kiri o nga waewae.
- Ka pai te whakamoatanga o te massage ki te hangaia me te pupuhi pakari. Hurihia o waewae i roto i te nekehanga porohita, ka neke ki runga ki te papapa, ka whakamahi i te kirimati reka me te pama.
- He pai te ngoikore o te kaitautoko ki te tarai. Whakanohia nga waewae e rua ki runga i nga wira miihini me te huri i nga waewae mo etahi meneti ka hoki atu. I muri i tenei tahua, ka ite koe i te marama.
- I roto i te hoko i puta mai he momo taputapu, i roto i te pati e waihanga ana i te awangawhio, ka kaha te peera i te kaha.
- Me haere marie koe ki te kainga, ki te ngahere, ki te tahataha, ki te dacha, mai i te mea kaore he mahi kino atu i te whiu. A, kia maumau ai o koutou waewae, e hiahia ana koe kia kitea he hu.
- Kia kore ai te ngoikore, te whakaongaonga i te rere toto me te aukati i te whakawhitinga o nga uaua i roto i tenei pukupuku tere ka awhina, ka hiahia ratou ki te kaitautoko hei awhina i te whakaheke i te toto, ka pa ki nga uaua o nga waewae.
- Ka taea te horoia nga waewae ngoikore me nga waewae kapi ki nga poro tio. Ka whakarite tatou i nga whakapaipai o te kotakota, te maaka, te chamomile me te kupenga.
Te horoi mo te peariki
Whakaorangia te ngoikore me te whakamoho i nga waewae o te paati tote. Ringihia i roto i te peihana o te wai mahana, waiho etahi o nga koko o te tote o te moana, te tote ranei, uruhia hei whakakore i te tote. Ka heke iho nga waewae mo te 10 ki te 15 meneti i roto i te wai. Ka awhina te pati ki te whakaora i nga waewae me te whakapai i te ahua kiri.
Pati mai i te chamomile, te puawai kotakota me te honi
Mena kua ngoikore nga waewae, kua paheke. Tangohia te 2 punetēpu chamomile ki te whakakiia ki te 1 rita o te wai kohua, ka tohe matou kia 5 meneti. Kia inu i te whakapaipai o te chamomile me te puawai riki, tāpiri 1 rita o te wai kohua, hoatu 1 punetēpu o te honi, uru pai me te whakanoho i nga waewae i roto i te pati mo te 15 meneti 20 ranei.
Pati mai i te mint me te hupa
Tangohia he 1 punetēpu o te kupenga me te 1 punetēpu o te mīti maroke, ka whakakiia ki te 1 rita o te wai kohua, ka tohe matou ki te 5 me te 7 meneti, ka tuku te hupa ki roto ki te pounamu ka tuku iho mo te 20 meneti. Ka whakanui i te rere toto.
Ka whakapai te tinana katoa i nga pati o te rēmana me te kiri karaihe. Ka kati tatou i tetahi karaihe o te kiri, ka whakakiia e tatou i te 1,5 rita o te wai kohua, ka tukuna e tatou etahi meneti. A, no te mea ka hukapapa, ka riringi ki te pounamu me te waa mo te 20 me te 25 meneti waewae.
Ko te waikau o te Conifer-tote
Mena kei te ngenge rawa o taahi waewae, kei te tatari koe mo nga pakihi, ka awhina tenei pati ki te tango i te ngoikore.
Ringihia te wai ki roto i te peihana, te toha i te tote moana, te tote tote ranei ki a ia i te tere o te 2 punetēpu o te tote mo te 1 rita o te wai, tāpirihia he torutoru o te wera me te whakanoho i roto i te pati horoi mo te 15 meneti. Ka horoia e matou he pati mo te tinana katoa, ki te mea he wa, a ka taea e koe te mahi me nga ope hou.
Pati mai i te mara o te tihi o waho
Murihia te ½ karaihe o te tarutaru, ka whakakiia ki te 1 rita o te wai kohua me te tunu i te whakapaipai o te wai, te wero me te tāpiri i te 1 rita o te wai, tuku iho mo te 15 ki te 20 meneti o te waewae. Hurihia te ½ kapu o te tarutaru ka whakakiia ki te rita o te wai kohua, tunu mo te 10 meneti. Whakaorangia te hupa me te tarai i te reira me te tapiri i te 1 rita o te wai, kia tohaina nga waewae i roto i te pati mo te 15 me te 20 meneti.
I te wa e ngoikore ana nga waewae i roto i nga waewae, ka puta te ahua o te edema, he mea taketake i nga ra wera. Tangohia te pupuhi ki te karika. Kohia te karika i roto i te ranunga, ka whakakiia te karika ki te karaihe o te wai kohua. Ka pangia tenei tira ki runga i nga papa waewae kapi, ka pupuri mo te hawhe haora, ka ki te wai matao, ka maka ki roto ki te peihana o te wai makariri, mo te 10 me te 15 meneti, me te whakamaroke i te ringa o nga waewae kua pupuhi.
Nga patere e awhina ana i te pupuhi o nga waewae
Pati mai i te chamomile me te pounamu rēmana
Tangohia te 1 punetēpu haupae me te 2 punetēpu miraka, ka whakakiia ki te 1 rita o te wai kohua, ka tohe matou kia 5 meneti. Kohuatia i te 1 rita o te wai mahana 1 te punetēpu o te tote me te tāpiri i te hupa o te otaota. Kia mau ki nga waewae mo te 25 me te 30 meneti. Na ka horoi i ou waewae i roto i te wai wera, ka horoia ki te taera.
Mena ko te mahi i te wa katoa i ou waewae, ka maka e matou i runga i nga toka i roto i te ahiahi, ka tunua ki te wai tote, ki te wai waikawa ranei ki te winika. Ka taea te waiho i tenei pupuhi i te po.
Ki te hamani i te pupuhi i nga waewae ka tangohia e matou te kakahu miro, ka pana i roto i te wai makariri, ka takai ki o maahi waewae, ka maka ki te putea kirihou me nga hika wera. He iti noa o nga waewae o nga waewae i roto i nga nekehanga porohita, neke atu i te raro ki runga.
Mena ka whakahuatia te panui o nga waewae i nga wa katoa. He mea pai ki te kite i te taote, he tohu tenei mo te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ma te tuhituhi ki nga rongoa waatea ki nga rongoa a nga iwi
Ki te pupuhi o te waewae, tangohia te 2 punetēpu o te paraharaha, tohahia te ½ rita o te wai kohua, ka wera i te ahi ka tunu mo te 10 meneti, waiho te whaowhia o te whaowhia. Ka inuhia te whaowhia i te raumati ki te ½ kapu mo te marama.
Tangohia he 4 tīpune o te flaxseed, ringihia ki te 1 rita o te wai. Ka kohuatia mo te 15 meneti. Ka kati tatou i te parai ka maka ki te wahi mahana. Me wehe mo te 1 haora. Kaore e taea e tatou te whakamatautau. Ka tapiritia e matou he wai reka, he rēmana rānei mo te reka. E inu ana tatou i te ½ kapu i nga 2 haora mo te 6 me te 8 wa i te ra.
Ngā mahi mo te tango i te kaha o te waewae
1 . Ka whakatika matou i runga i nga toka ka hinga matou i runga i nga rekereke 50 ki te 60 wa.
2 . E tu ana, ka hurihia e matou mo te 5 meneti ki to waewae ki te poipoi, ki te piripiri.
3. Kohikohia nga peni ka horapahia ki runga i te papa me o maihao.
4 . Kia pai ake te noho, ka whakawhānuihia e tatou nga waewae, ka huri tatou i nga wa e 10 i tetahi wahanga, me etahi atu hui.
5 . E rite ana tatou ki nga rekereke me nga matatai i roto me te taha waho o te waewae.
6. Tuhia he pene i waenganui i ou maihao me te ngana ki te tuhituhi i tetahi mea.
7. Hei whakapakari i te toenga o nga waewae, tu atu ki o maihao i runga i te pukapuka matotoru kia taatai mai ou maihao ki te papa. Ka ngana ki te hopu i nga maihao o te pukapuka i te taha o te pukapuka.
8. Te whakaheke me te whakatipu i ou maihao 10 nga wa.
9. Haere ma te huinga, koinei tetahi o nga mahi whai hua.
I tenei ka mohio matou ki te awhina i te kaha me te pupuhi i nga waewae. Ma te whakamahi i enei pati maamaa, ka pupuhi me te whakamahi, ka taea e koe te tango i te pupuhi me te ngoikore i ou waewae.