Kei te mohio katoa tatou ki te noho o te hinu oriwa. I tuhituhia e ia nga pukapuka maha me nga tuhinga. He tino reka me te whai hua, me te pai atu i te hinu putiriri. Ko te hinu Olive ko te hinu huawhenua anake e tino paahitia ana e te tinana. He tino nui te uara o te hinu, a he maha nga korero kei te whakamahia tonu mo te whakarite kai mo nga huamata me nga hua parai.
He pai mo nga tamariki
Mena he pai te hinu oriwa mo nga pakeke, ka puta tonu te patai: "Ka taea e au te whakamahi mo te tunu i nga rihi a nga tamariki?". Ko te whakautu he mea kore: "Ae, ka taea, ka tika". Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te hanganga o te hinu he rite tonu ki te hanganga o te waiu u. Kei roto i nga waikawa ngako me nga konupora polyunsaturated, e hiahiatia ana e te tinana, engari kaore e taea te whakakotahi ki a ratou ano. Ko te waikawa o te waikawa e uru ana ki te whakawhanaketanga o te kopu i roto i te pukupuku, e whai hua ana ki te hanganga o te rorohiko me te roro. Koinei te take e tino tūtohuhia ai te hinu oriwa mo nga wahine hapu, me te kai i te potae me te waiu o te whaea. I te ara, ki te whangai koe i te paraoa ki te miraka kau, ka taea te "whakatika" mo te painga ki te whaea ma te whakauru hinu ki a ia. Ko te meka ko te hinu he nui atu te waikawa linoleic, me te ōrite rite ki te molochki miraka.
Ko te hinu o Olive kei roto i te miihini o te hapori. Ka awhina i te whakawhanaketanga o nga reta pukupuku i roto i te tinana, me te awhina ano hoki ki te hanga i te pünaha aukati me te whakawhanake i te mahi o te roro.
Ko te hinu i roto i te kai a te pēpi he mea tika hoki, no te mea kei roto i nga huaora D, K, E, me A. He mea tino nui hoki mo te puna pai o te tamaiti, no te mea ko te kawenga mo te whakaeke me te whakatika o te konupū ki roto i nga wheua. Ko te konupūmā, e mohio ana koe, ko te waahanga matua te kawenga mo te tipu, te kaha me te hauora o nga wheua.
I roto i te hanganga o te hinu oriwa ko nga waikawa ngako, e whai hua ana ki te mahi pai ake o nga homoni me te whakauru ki te hanganga o nga membranes me nga matū antioxidants. Ka mutu te mahi kino o nga rauropi kino i roto i te tinana.
Ko tetahi atu mea nui i roto i te hanganga o te hinu he waikawa monounsaturated, e mohio ana ki te kore cholesterol. Ko te tikanga, ko te hinu oriwa, he rereke ki era atu hinu huawhenua, kaore e whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, i te mea ke atu, kei te mahi ano ia ki tana whaitake, he mea nui hoki mo te hauora cardiovascular. Ano, ko te whakamahinga o te hinu e awhina ana ki te whakarite i te kaha o te toto.
Ka taea e koe te kite, he nui te whaihua o te hinu oriwa i te tahua tamariki. I a ratou e ki ana, me tiaki koe i to hauora i nga ra tuatahi. Na, he aha taku e pai ai ki te tuku atu i te hinu oriwa ki taku pire, mehemea kaore e whai hua ana i te mahi pai o te whekau, te hanganga o te waikawa i roto i te kopu me te mahi o te peariki, e kore e paku te ahua o nga kohatu i roto i nga tile, engari ka awhina i te ahua o enei mate. I roto i te rarangi taua e tika ana hei whakauru i te tiaki o te tinana o te tamaiti mai i te ahua o nga momo mate pukupuku me te gastritis me te wehewehe o nga hua kua tukatukahia mai i te tinana.
Ko etahi tohutohu
Ka timata te whakamahi i te hinu oriwa i roto i te tahua a nga tamariki mai i te 7 marama, ka whakarahi i te reira ki nga rihi a nga tamariki. Engari me titiro koe ki te whanonga o te tamaiti. Ko te nuinga o te reka o te pata he mea ahuareka ki nga tamariki, engari i etahi wa kaore, kaore e kaha te tamaiti ki te kai ki te kore e pai.
Me mohio ano hoki au he tino ngawari nga kaihanga o naianei, a he maha nga waa e tuku ana i te hinu oriwa oriwa. Engari kaua e whakapono kei reira te hinu nei. He rereke rereke rereke. Engari ahakoa kaore tenei hinu e wehewehea ana ki nga tamariki me nga pakeke.
Ki te whakarite kia hauora, kia harikoa a tatou tamariki, me tahuri tatou ki a ratau kai me te kounga o te kai. He pai ake te kai i te peihana huamata me te hinu oriwa atu i te putea o nga kongakonga o te hanganga unknown. I tua atu, e pa ana hoki tenei ki nga matua. I muri i te katoa, ka tino hari te tamaiti, ka kite i te maha o nga matua hauora me te ataahua. Ae, ko te utu o te hinu oriwa ehara i te iti, ina koa i nga tau tata nei. Engari ko tona whai hua nui atu i te utu mo nga ururua katoa.