Ko te hiahia ki te kai ko te timatanga o te mate. Me whawhai me te manawanui me te manawanui. Me pehea tenei, ka tohutohu i tetahi kaimikohi mai i Kiev Tamara DZUBA.
I muri i te kai, kaua e noho ki te tepu. Ki te pātai: Kua ki ahau? - Whakautua kia rua tekau meneti i muri i te kai. Ko te ahuareka o te ahua o te matekai kaore e tae mai i te wa kotahi - mawehe atu i te kai me te ahua o te kore taumaha. He tere poto i muri i te kai, ara i te rima meneti te haere, ka whakapiki ake i nga ahua o te waatea.
Kaua rawa e kai ki te tu - ka kai nui atu koe. Ahanoa i tetahi, rawa poto-poto, kai - i muri i te kai, ka whiwhi katoa koe i to koutou kps heke ...
Kaua e paarua te Parakuihi. Ko ia te mea e whakaoho ana i te punaha o te painga me te whakatairanga i te wera o nga momona.
Mo te parakuihi, me kai tonu i te witi o te witi - he witi, he witi, he rai. Ko te Huaora B, he taonga nui ki nga pata, ka aukati i te tangohanga o te ngako i roto i nga whekau o roto, me te pupuri i te wai i roto i te tinana.
Ko nga waahi o te kaimoana ka hohoro te whakapoke i te tinana ka awhina i te ngaro o te taimaha. Kei te maru o roto i te kopu, a kaore koe e hiakai mo te wa roa.
He pai ake te tunu Wheat ki te tunu: ringihia he karaihe o te waiu wera iti, wera i roto i te tauera me te tohe kia 15 meneti.
Ko te hunga e kaha ana ki te whakatipu, me whakarereke, e toru nga kai i te ra mo nga kai e rima i te ra. Mena ka hiakai koe, kaua e wehi - hanga koe he kai ake. Aporo pai, he karaihe o te miraka miraka me te miraka. Ka whakamutu ratou i to ratou hiaai, ka mahi kai whaiaro hoki. A, ka kai koe i nga aporo, kia tino kai koe i nga purapura katoa. I roto i nga purapura o te aporo, kei roto te tikanga o te iodine. Ka whakaroa ia i te hiahia ki te kai.
I roto i to putea me waiho tonu etahi aporo, rau kāpeti, kāreti. Titirohia te ataata, tino - ka raukahia he iti ake te kai.
Ko te haurua o te karaihe o te parahi pahiri hou ka wareware koe ki te kai mo nga haora e rua. He rite te ahua o te horoi i te mangai ki te wai mimiti, ka taea te hoko i nga kaimoana, ka tohaina e koe ano: he paihere mii i runga i te karaihe wai.
He nui te hiahia o te whara o te hua piki me te paramu. Te hawhe hekiona o te riringi 3 rita o te wai, tunu tae noa ki te wai o te wai ki te 2.5 rita. Inumia he hawhe karaihe i mua i te kai me te hua.
Mena ka tino hiahia koe ki te kai - tohua te koko o te paura miraka.
E tomo ki roto i to kai pini kai i ia ra - pini , pīni. Ka whakapai ake ratou i te nakunaku ka hohoro te whakaki i te kopu. Ko nga pihikete, ka tunua i te "kakahu", ka tunua ranei, he tino whai hua.
Ki te pai koe ki te pita, kaua e pa ki a ratou. Engari kai ma te kai me te kore harore, ka taea e koe te tapiri i etahi tiihi iti me nga huawhenua.
Kaua e tukino i nga raihana e uru ana te nui o te huka ki te momona: he keke, he keke ...
Ko nga huawhenua - te raw, te paraoa, te kohua - me whakapaipai i to tahua o ia ra. Kaore i te iti ake i te 300 g ia ra i te ra.
Mena i mua i te kai, inu i te karaihe o te wai tōmato me te wai kohuke , e tika ana hei whakaoti i te wahi matekai ka whakaititia e te tuatoru.
No te mea ka tipu nga karawiti ki te hora i te hinu ngawari, pai ake ranei - te margarine marama. Ko nga otaota e pai ana ki te whakakiia ki te hinu pango me te miraka hou. Ko te nuinga o te tunu tunu kai.
Ka tino awhina i te hiahia o te kawhe - te whakawhitinga i tona tere ki nga kapu e rua kahore he huka.
Mo te kai, kaua e neke atu i te 2 haora i mua i te moenga, he pai ki te kai i nga huawhenua me tetahi momo kai. Ko nga waikawa amino i roto i te kai i te wa o te moe e whakaoho ana i nga homoni e tahu ana i te ngako.
Kua uiui koe he aha te take mo te mate mate taimaha, nga taputapu taumaha, nga potae e whakapohehe ana i te hiahia? Ko nga mea katoa e whakaihiihi ana i te mahi a te hiahia. Ko tona hauora e whakawhirinaki ana ki tona ahua. Kaore i te miharo te korero a nga Pakeha "ko te ataahua ka timata ki te kopu" ...
E hiahia ana te hiahia ki te kai i roto i te muka huawhenua. Ka whakanui ake ratou i te mate. Rye te taro o te paraihe, te poroporo - te koroke me te paara peara, nga hua - aporo, nga paramu, rawa nga pauna, huawhenua - kāreti, pīti, aniana matomato - he mea whakaihiihi katoa i te mahi motuka o te kiko. Ka tango te muka o te kāpeti i te cholesterol nui atu i te tinana.
Ko te hoariri kaha o te hiahia ko te karika. Tapahia e toru nga karaihe karika ka riringi he karaihe o te wai kohua i te temahana rūma. I te ra kua rite te whaowhia. Tangohia he punetēpu i mua i te moenga. Ka taea e koe te horomia tetahi koroka o te karika i te ra, kaore ano i te huka. Ka tangohia e ia nga miihini pathogenic me te awhina ki te whakatutuki i te hiahia ohorere.
Ko te ahua o te matekai ka pupuhi i te mate-a-ringa: mo etahi meneti torutoru, peia te iti o te ringa o waenganui i te pito i waenga i te ngutu me te ihu.
Mo te haora kotahi, ka wareware tetahi ki te kai i taua mahi: tu i mua o te matapihi tuwhera, nga waewae - te whanui o te pokohiwi, nga ringa - i te rangi, i runga ake i to mahunga ka 10 nga manawa hohonu.
I te wa o te "wewete" mai i te hiahia nui, ngana ki te kakahu kakahu potae ranei potae - he ara pai tenei ki te tiaki ia koe i te paoa ...
Ma te whakamatautau kino o te tukurua, ka whakahaerehia e koe mo nga marama e rua - he wa roa tenei mo te "whakatikatika" i te tinana hei whakaiti i nga potae.