Ko nga hua o te momona heihei
Ko te ngako heihei kei te keri noa. Ka rewa i te wera iti (35-37 nekehanga), he reka me te kakara. Ko te nuinga o nga wa, ka whakamahia te ngako heihei hei kai i nga manu. Ko te whakamahinga o te ngako mai i nga manu e whakamaramatia ana e te aroaro o nga waikawa waikawa kaore i te whakarewa, kaore e taea te tinana. I roto i enei waikawa, ka hiahiatia e nga tamariki. No reira, ki te piri koe ki te kai me te whakakore i nga ngako katoa, kaore e piri ki te tino kai o nga tamariki. I muri i te katoa, ko nga waikawa kaore i te waihanga, ka whai wāhi ki te tipu o nga pūtau, te tautuhi i te kiri kiri (he mea nui i te taiohi), ka arahina ki te cholesterol kino, me era atu. Ko te kore o te waikawa kaore i te waihanga ka arai i nga raru kiri, te whakaiti i te tipu o te tamariki, te whakaheke i te mate.
Ko te hupa heihei i nga wa katoa i whakaarohia ko te hua kai pai mo nga turoro, he ngoikore te iwi. Engari i nga tau kua pahure nei, kei te piki haere te patapatai o nga kairanga kai i nga hua whaihua o te hupa heihei. A ka karanga tuwhera kia kaua e whakamahia hei kai. Ko enei korero i awhina i nga taakuta ki te whakahaere rangahau rangahau. I puta mai kaore e taea te karanga i te hupa heihei hei kai pai. Engari, he tino pai mo te ngakau. Ka whakapai ake te ahua o te uaua ngakau me nga taiepa o nga oko. I roto i te whakarara, i kitea ko te noho o te ngako me te kai i roto i te hupa kaore e nui ake te kaha o te toto (pera i nga mea i whakaarohia i mua). Mena ka inu koe i te kapu o te hupa heihei hou i ia ra, i te wa i te wa, ka whai kiko te ngakau o te tangata me te arrhythmia. Ko nga hua o te kai heihei me te ngako i roto i te hupa e whakamaramatia ana e nga ihirangi o tetahi potae heihei - peptide. Me nga ihirangi ano hoki o nga matū. Ka peia e ratou te kopu o te "mangere" ki te mahi.
Kei te nui ake nga maheni kaihoko ki te whakamahi i te kai me te ngako heihei i te ahua o te hupa, me te heihei. Ko te akoranga - i nga waahanga whaitake! He tino pono tenei mo te hunga mate ki te mate huka 2. Ko te kiri maoa o te heihei (me etahi atu manu) he pai ki te kai whero. Ka whakaitihia te kukume o te cholesterol kino, ka whakahou i nga oko toto, ka whakaiti i te nui o te pauna i roto i te urine.
Hua o te kai heihei
Ka rite ki te ngako heihei, he taonga nui te heihei i roto i te waikawa waikawa polyunsaturated. Na reira, ko nga hua o te kai kaore e taea te whakaputa. Ko te kai heihei ka whakaiti i te raruraru o te whakaheke toto, ka ārai i te mate o te mate, te whiu, me te whakaeke ngakau, ka whakatau i nga tukanga konupora i roto i te tinana, te whakapakari i te mate.
Kei te whakaarohia te kai heihei te puna pūmua e wātea ana. He tino nui tona kukunga - nui ake i era atu momo manu. I roto i te kai o te heihei kei te 22, 5% te pūmua. Mo te whakataurite: te pikini - 21, 2%, te peke - 17%, te kuihi - 15%, te poaka - 18, 4%, te poaka - 13, 8%, te reme - 14, 5%. Na reira, ko te kai heihei he mea nui ki te tinana tipu. I tua atu, he tino pai te kai heihei, he ahuareka te whakamaroke. Ano, ko te kai heihei hei toa mo nga waikawa amino nui. Mena he raruraru ki nga oko toto, whiriwhiri i nga uma heihei - kei roto i te kounga iti o te cholesterol kino.
Ko tetahi atu whakamaaratanga mo nga painga o te kai heihei ko te aroaro o nga papahui pūmua motuhake. Ka pa ki te tinana ano he horopaki huaora o te huaora. Kei te kohikohi nga mahi tiaki mo te katoa o te tinana. Ko te kai o te heihei he taonga nui i te rino i roto i nga ahua o te ahua kaore i te ahua, te parahi, te konupora, te konupūmā, te hēmana, te ūkuikui, te whanariki.
I roto i te kai o te heihei he nui te huaora B2, B6, B9, B12. Ko te B2 ka uru ki te momona me te warowaira, e tautoko ana i te "pünaha taiao matua" i roto i te "whawhai", he whakawhetai ki nga whao me te kiri i roto i te hauora hauora. Ko te B6 e whakahaere ana i te painga me te paatini, he pai hoki mo te kiri me te pūnaha taiao. Ko te Huaora B9 he mea tino nui i roto i nga tukanga o te hematopoiesis, te hauora hauora, te whai wāhi ki te whakawhitinga pümua, te whakanui ake i te aukati o te tinana katoa ki nga tikanga taiao kino. Te mihi ki te huaora B12, te whakanui i te mate, te piki o te toto, te pouri, me te moerangi. He mea tika mo nga whekau whakatipu.
Ko te kikokiko heihei te ao. He pai mo te waikawa iti me te tiketike o te wai kawa. He ngoikore, he ngohe ngoikore o te kai heihei hei mahi, hei "herea" te waikawa tawhito i roto i te mate pukupuku o te whewhe, te mate mate pukupuku, te gastritis. He tino ngawari ki te keri, no te mea he iti noa te kikohono (kaore i te pipi). Ko te kai heihei ko tetahi o nga tino kai. Ki te kore te reira, kaua e mate ki te mate huka, me nga raruraru o te kopu, me te nui o te mate, mehemea kei te pouri te pūnaha mate pukupuku. Kei te whakamaharatia nga kai o te kai, ko te kai heihei te iti rawa-kalori.
Ko nga painga o te ngako me te kai heihei ka mea rangahau rangahau. Heoi, i nga mea katoa ka hiahia koe ki te mohio ki te ine. I roto i te kai ko te rerekētanga nui, no te mea kahore te kai pai.