Ko te tikanga, i mua i te timata i te nohopuku, he pai ki te korero ki te taote. Mena he ahua pai o te hauora, ka hoatu e ia ki a koe nga tohutohu e tika ana. Mena ka mohio koe kei te tino hauora koe, ka taea e koe te mahi mehemea kaore i te mea, ahakoa he mea tika ki te whakarite mo te pou i mua.
Te faaineineraa e te mau mahana matamua no te Lent
He mea tika kia whakaitihia te kohi o te kai kua tahuna i te rua wiki i mua i te timatanga o te pou kua oti. Kai iti te kai, hua miraka, whakapiki i te kohi o nga huawhenua me nga hua. Me tino aroturuki i te nui o te wai e inu ana koe, kaore i te iti iho i te 2 rita i ia ra. Me tino whakakore i te waipiro i roto i to oranga me te whakaiti i te reka.
Mauruuru ki te whakarite tika, ka tino maatau ake mo koe ki te tu i nga ra tuatahi o te Lent. Ka iti ake te mamae o te tinana kaore koe e mutu i te kai kai ka whakatakahia e te nohopuku.
I nga ra wawe o te nohopuku, ngana ki te tiaki ia koe i te raruraru. Mena kei te maru koe, ka tino pai ake te whakawhiti i te haurangi hinengaro. Inumia he nui o te wai i roto i nga momo rerekē: tea, compote, tirere, manene. Na, kaore koe e whakapohehe i te tinana anake, engari ka whakarato ano hoki i nga mea whai hua katoa e whai hua ana.
He mea nui kia ako ki te whakakapi i nga hua ki a ratau. Na, hei tauira, ka taea e koe te tiki purapura mai i te remu, nati, nga pata. Whakaritea te whakamahinga o nga momo otaota, me te mea e whakapataritari ana i te wairangi o te wai kawa, hei hua e hiahia ana koe ki te kai. Haunga te houra, he nui hoki te hiahia.
Ngana ki te whakakore i te reka o te kai. Mena ka hiahia koe ki te reka, whakakapihia nga rama tuku iho me nga karapihi me nga hua maroke, te honi me nga hua hou. He tino reka, he tino whaihua hoki.
5 tohutohu hei awhina ia koe ki te noho i te pou
- Ngana ki te karo i te kaha o te kaha o te tinana. He nui rawa te haere o ia ra i mua i te haere ki te moenga.
- Kai iti noa te parai me te kai reka. Ehara i te mea ka nui ake te hiahia, engari ka pangia e koe te kopu.
- Whakamahia nga pini i te iti rawa i te wiki. Na, ka taea e koe te karo i nga raruraru me nga hiahia, me te hoatu ano hoki i te tinana te pire e hiahia ana.
- Mena kaore e taea e koe te whakaputa i nga hua miraka mo te wa roa, whakakapihia ki nga waahanga kei roto i te lactobacilli.
- Me kai tonu i te paraoa witi. Ka pangia e te kiri o to whekau me te tikanga nui.
Me pehea te whakaoti i te nohopuku kia kore ai koe e tukino?
He mea tino nui kia hohoro te haere wawe me te timata ki te kai i nga hua o te whanau kararehe. Kaore e taea te tango me te kai i nga mea katoa kua taraihia mo nga wiki e whitu i te ra tuatahi. Haere ki te kai tawhito kia tino tupato.
Ko etahi e kore e hoki ki nga tikanga tawhito o te kai, me nga kaiparau e toe ana ki te oranga.
Te kai, te tiihi, te waiu, uru atu ki taau kai, i te iti o te waa. I te wa ano, me haere tonu koe ki te kai i nga riu paraoa, i tu mai i roto i to kai kai i nga ra katoa o te nohopuku.
Mena, i te wa o te nohopuku, kaore koe e mate, mutu. Ehara tenei i te mea kua hara koe. He maha nga iwi kaore e ahei te nohopuku mo to ratou hauora. Kaua e tukatukahia tenei tukanga, na te mea pai ki te uiui i te taote.