Te kai tika i roto i te mate o te ngakau

He pai te whakatauki: "E kai ana tatou ki te ora, e noho ana tatou ki te kai." He mea whakamiharo, kaore? Engari i te nuinga o te wa e pai ana ki te noho ki te kai. Engari ki te kai koe i te kino, ka puta ke atu te kino ki to maatau hauora, a koinei. He mea tino pai te kai toenga pai mo te hunga e kore e ahei te whakamanamana ki te hauora pai. A ko te mea tino nui ko te kai tika i roto i nga mate pukupuku.

Hei tikanga, ko te tohu tuatahi mo te kai kai he "reka", he pai, he mea whai hua, ahakoa he maha, e whakaatu ana i te whakaaturanga, ko te nuinga o te iwi ko te tohu "reka". Engari i roto i te kai tika me te mate o te ngakau, ko tenei tohu, e whakaatu ana i nga kai kino, me tino karohia.

Ka whiriwhirihia e tatou nga hua penei i te ika tunu, te caviar, te ngako me te paraoa o te kai paowa, nga waahi tipu, nga waipuke, nga hua miraka reka, nga ipu kēne, nga pounamu, nga keke me te nui atu. Ka titiro matou ki te ra o te hanganga, a ka whakaarohia e ma te mea he mea hou te hua, kaore he take e pangia. Ehara tenei i te mea pono. He nui nga taunakitanga pütaiao ko te kai ko te puna taketake o nga mate. Korerotia mai ki ahau nga aha e kai ana koe, a ka korerotia e ahau ki a koe nga mea e mamae ana. I te rarangi tuatahi o nga mate e pa ana ki te kai kai, ka utu ... kaore, kaore i te kopu, kaore i te hiahia, engari he mate pukupuku. Ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i te kai momona me te reka, a ko te take nui tenei o te pupuhi toto, no reira ko te ngakau, ko nga whiunga, me te nui atu.

Anei he maha nga ahuatanga o nga mate mate pukupuku:

1. Age. Ko te roanga o te haumaru kei te 40 tau (engari kaua e whakaaro ka taea e koe te kai me te inu i tetahi mea tae atu ki te 40 tau).
2. Paora. Ko enei mate e pa ana ki nga tane i nga wa katoa.
3. Ko nga mate e tukuna ana e te heredity.
4. Te inu me te waipiro (tenei, he tikanga, e pa ana ki nga raau taero).
5. Ko te Cholesterol (he raruraru tenei i te raruraru kore).
6. Te mate huka.
7. Nga waatea ora me te raruraru maha.
8. Ko nga tangata ohorere e tino mate ana ki nga mate pukupuku.
9. Ko te ahua o te noho me te whara.

Ko tetahi o nga mate tawhito ko te toto toto. Kaore he mea ki te mate o etahi atu ohanga, engari he kino nui ki te ngakau me te roro. I te ao, e 40% o nga tangata e mate ana i tenei mate.

Ahakoa he aha te ahua, he rereke, engari he pai te hononga o te pūnaha mate pukupuku ki te kopu me te aha e uru ki roto. I tua atu i te mea kua pakaru nga oko no te mea kaore i te tino kai tika, ka huri te kopu i runga i te pukupuku, me te mahi i te mahi o te ngakau, ka tapiritia e matou he kai tote, ka mutu te pupuhi, me te - bam, ka tae mai te kaha o te toto. Kaua e whakaarohia e koe, he pai ki te kite i te taote. I muri i te whakamatautau, ka tohaina koe i nga rongoā e tika ana, a ka awhina te taote kaiora hei whakauru i te kai pai.

Engari kaua ano e wareware ka taea e te taakuta te tohutohu, engari kaore e kaha te manawanui ki te whakatutuki i nga whakaritenga kai. No reira, kei a koe nga mea katoa, me to hiahia.

Anei nga kaupapa torutoru o nga kai e tohu ana ki te mate pukupuku:

1. He mea tika ki te whakaiti i te kohi o te tote tepu. Kia mahara, ko te tote me te huka ko o tatou hoariri ma. He pai ake te whakapai ake i te reka o nga rihi ki te pi, te pahiri, te coriander rānei.
2. Ki te mahi o to ngakau i te roa me te kore he ngoikore, me whakapakari koe i te uaua o te ngakau. Ka taea tenei ki te awhina i te haere i te ahiahi - i te wa e haere pai ana o tatou ngakau. Engari kaore i te nui tetahi haere. Ka hanga e matou he whakarereke iti i te kai: me hiahia koe ki nga kai me te ihirangi nui o te pāhare pāporo. Ko te Cabbage, te apricots, te paukena, te apricots maroke, te karepe, me te hiku, he puna pai mo tenei taonga.
3. Magnesium - e whakaatu ana tenei huānga i te kaha whakawhitinga i runga i nga waa, me te awhina i nga waahi. Ka kitea i roto i nga hua penei ko nga momo o te pata, te pīti, te kāreti, te pango pango, me te pango.
4. Ka whakakorea katoatia te tea me te kawhe. Whakakapihia ki nga hiwi riki.
5. Ko te aroturuki i nga mea kua waiho hei ra i roto i to tinana kaore i neke atu i te hawhe rita.
6. Kaore nga otaota kai me te ika e taatatia, engari kaua e kai atu i te rua i te wiki.

Atherosclerosis - he aha te mea? Ko tenei mate hoki e pa ana ki ta tatou kaupapa. Ko te atherosclerosis ko te hinga o nga mahi. He mea ohie ake te korero, te whakakore i nga oko toto. Na roto i te kai i roto i te totoro matū o te ngako me te cholesterol tomo ki roto i te toto, ka tukino ratou i to tatou oko toto, i ia tau e tupu ana, e tupu ana i runga i nga taiepa o roto o te whare. I te toharite, ka puta te atherosclerosis i nga tangata e 30-35 tau. He mea uaua te whakaheke toto me te hinu o te hauora, ka timata te "whakakino" i te tinana katoa - me nga mea katoa mai i te kai pai.

Ko te tikanga, he pai ake kia kaua e whakaae ki tenei mate kaore i pai ki a koe. Hei tarai i te mate, he mea tika kia neke ake, engari he kaha rawa te whakarereke i ana kai, te whakakore i nga kai i te cholesterol, i nga ngako kararehe, me te tikanga, te waipiro.

He torutoru nga tikanga mo te kai tika mo te aukati o te atherosclerosis:

1. He momo kai. Me ngana, kaore i te iti iho i te 20 nga hua rereke i taau maahanga i ia ra - na ka whakarato koe i te nuinga me nga huaora e tika ana, ngaa matū me ngaa waahanga.
2. Ka whakakapihia e matou nga kai me nga rihi ika, me te manu ki te pi. Ko nga hua e rite ana ki te kuihi, te hausa, te hamburgers, nga kuri wera, nga kiriata me nga pates kua whakakorea katoatia.
3. Na ka hoki atu ano au, ka tangohia e matou nga tarutaru kararehe katoa, ka taea te whakamahi i te oriwa, te witi, me te hinu putirā.
4. Kia tupato ki nga hua heihei. Kaore e neke atu i te 2 yolks i ia wiki.
5. Ka whakakorea e tatou nga taonga me te kirikiri.
6. Whakaritea i to maatau taimaha.
7. Whakahohea to kai ki nga huawhenua me nga hua.
8. Me mohio koe ki te kai i nga purapura mai i nga kiko o te miraka nui, ka taea e koe te tapiri i etahi hua maroke maroke, he aramona, he tiihi ranei ki te poaka.
9. Kai kai. He tino taonga ki te iodine, he mea tino nui tenei i roto i tenei take.
10. Ngana ki te kai iti noa. Whakatuwheratia te pukapuka kai me te tiki i etahi rihi kua rite mo te tokorua.
11. Mai i nga inu ka tika kia waiho noa te tea matomato me nga karepe hou.

Ko tetahi o nga mate mate pukumahi ko te mate pukupuku. Kei roto ko te: angina pectoris, te pakaru o te mokupuku me te kore o te ngakau. Ko tenei mate e puta ake mai i te kore o te toto e tuku ana i te uaua o te ngakau. Ko te mate o te mate Ischemic ko te haere tonu o te atherosclerosis, ara, ki te kore te tangata e mahi ana ki te mate urutaru, ko tenei mate ko te mahi i muri mai. E ai ki nga kaitohutohu i te wa o te mate o te mate, he mea tika ki te whakaiti i te tango o te wai ki te 700 miriona i ia ra, me te whakakore ano i nga kai mai i te tote tepu. I te nuinga o nga wa ka mutu te mate o te mate o te mate.

Ko te pakaru i roto i te kaituhi ko te necrosis o te papanga o te pakitara muscular o te ngakau, e puta mai ana i te raruraru nui o te whakaheke toto. Ko te rongoa rongoa mo nga tangata e mate ana i te mate o te mokomoko, ko te tuatahi o nga mea katoa, ka awhina i te whakaora o te tinana mate, ka hoki tonu te ngakau.

Ko nga korero kai e tino tika ana mo nga tangata kua mate i te ngakau, ko te whakakore i te tote, te whakawhitinga wai, te iti o te kai caloric. Ka kai te kai 8-10 nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti hei whakauru i te katoa o nga huaora me nga waahanga e tika ana mo te ora tere. Ma te kore, i te kai e kai ana te kaitautoko, me nui te nui o te huaora C, iodine, te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo.

Ma te pupuri i enei ture o te kai me te kai tika, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mate o te ngakau i te iti rawa i te rua! A haamana'o, e mea maitai te maa ia ora to tatou oraraa!