Ko te tiaki i nga wa katoa mo te waahi o te tinana wahine, he tino pai ki te aro ki te pouaka me te rohe whakaekea e tika ana ko te kiri i konei he tino ngawari me te mea kua maroke. Ki te hiahia koe ki te pupuri i tena mea, he tere me te taiohi mo nga tau maha, me whakamahi tonu koe i nga taputapu motuhake. Mena ka whai waahi koe ki te tiaki i te rohe o te uma me te rohe whakaheke, ka ngana koe ki te toro atu i nga whare taiao ataahua i nga wa katoa, ka taea e nga tohunga tohunga ki te awhina ia koe. Ka taea e koe te whakahaere i nga tikanga penei i te maaka, i te matapihi, i te miostimulation, i te takai. Engari ahakoa i te kainga he whai wāhitanga ki te whakatutuki i te atawhai kaore he iti ake o te mahi, he nui te whiriwhiri i roto i te maatete. A, no te kōwhiri i te waahi tuatahi, kia whai whakaaro ki te hanganga, me whai hua enei hua, he tangohanga mai i nga otaota hei rongoā, te kohura me te elastin moana, ka taea ai te whakapai ake i te kai me te parauri i te kiri me te makuku. Ko nga kirimati o te kiri, ko nga hinu o te pine, te rimona, jojoba ranei, me te whakaemi o te huaora A me te E, ka whai hua ano. Ano, ko nga mea matūriki e arotahi ana mo te rohe taapiri i hangaia e nga maramara kua paingia inaianei, a kua whakaarohia hoki ko nga mea tino whai hua. Ko te nuinga o nga mea me whakamahi e te huringa, e taea ai te painga nui. Mena e hiahia ana koe ki te tiaki tamariki me te wehe i te rohe ki te kainga, ka whakamahi i nga tūtohutanga i raro iho nei, ko nga mea e whai ake nei ka waiho to kiri kia ahuareka me te ataahua, kaore e tino aro mai te aro me te aro a nga tangata.
Nga taunakitanga mo te pupuri i te reo o te uma
Me mahara kia kore te tiaki o te uma e pai ake te tiaki i te kiri o te mata. Ko te tuatahi ka timata koe ki te maiora tika, no te mea kaore e taea e te whai i te ataahua me te kore wai. Engari, he rereke te ahua, he pai te whakahaere i nga whakahaere wai. Kaua e whakamahi i nga mea e taea te whakamaroke i te kiri. He pai ake te whakamahi i te hopi horoi wharepaku, te hinu whakainu ranei. Ki te pupuri i te reo me te pumau o te uma, tango i te wai makariri me te whakaiti i nga ra katoa. Ko te whakapai ake i te rere toto, te whakapakari i nga oko toto, me te whakarite hoki i te uma mo te haere atu. Whakamātauria te whakamahi i te paraihe ngohengohe o te papanga taiao, kaua hoki e wareware ki te horoi i te tinana kia rua nga wa i te wiki. Mo te hunga e kore e pai ki te wai makariri, ka taea te whakamahi i nga poraka huka hei horoi i te uma. Whakamātauria kia kaua e tango i te wai wera wera ranei kia kaua e neke atu i te 10 - 15 meneti, ka taea e te wai wera te whakaoho i te pupuhi me te ngaro o te reo, a kaore e pai ake te ataahua ki o koutou uma. Mena kaore e taea e koe te whakakore i a koe ano ahuareka, ka pupuri i nga taputapu pouaka i roto i te pouaka whakamātao, ka kaha ki te whakapakari ake i te kaha o te toniki me te kaha.
Engari mehemea ka mau koe i tetahi pati wera, kia tino whakapau i te kirimati hinu i runga i te pouaka me te rohe whakaheke - ka waiho te kiri kia maama me te ngawari ki te pa.
He tino whai hua ki te whakapai ake i te ahua kiri o te pati me te tote moana, no te mea kei roto he maha o nga matū me nga waehui e tika ana mo to tatou tinana. Ka taea te hoko i taua tote i tetahi rongoā. Kia kotahi te wiki, whakaritea tetahi pati horoi me te tote moana mo te 10 ki te 15 meneti, a, i muri i etahi wa, ka kite koe kua nui haere te kiri, me te tere. Waihoki, kia mau tonu te kaha o te pouaka, kia pai te awhina. Me mahi kia kotahi pea i te wiki. Ki te mahi i tenei tukanga, me tango e koe nga peihana e rua, kotahi ki te wai wera, ka tohatoha i roto i te 1 tīpune o te tote tepu, te tahi atu me te wai makariri me te 1 tīpune o te waikawa citric, me te peera terry. Me horoi te taera i rite ki te horoi, ka werohia, ka maka ki te pouaka mo te hawhe meneti. Na ka pera ano me te wai matao, engari mo te meneti kotahi. Ka tukuna te tukanga katoa 5 ki te 6 nga wa, engari ko te pupuhi whakamutunga me tino makariri. I muri i tera, horoia te kiri o te uma ki te hinu, i mua i whakaritea. Ki te 4 karaihe o te wai makariri, tāpiri 2 tīpune o te rosemary, makahia te ahi me te kohua. I muri i te hupa ka whakamamaehia, me tohaina me te tāpiri 2 tīpune o te tote tepu me te waipiro me te 4 tīpune o te wai rēmana.
Mena kei te whakaaro koe mo nga haukoti iti i roto i te pouaka, ka kore e rere ke te ahua me te pakanga, he mea tika ki te horoi i te u ki tetahi otinga motuhake. Mo tona whakatikatika, me whakauru koe i nga punetēpu e rua o te tote, te houra rānei me te rita kotahi o te wai mahana me te wai kohua. Mena he nui te pupuhi, ka taea e koe te horoi me te whakawhitinga o te otinga ngoikore o te waro pāhare. He rite ano mo te kiri o te mata, mo te pouaka me te rohe whakaheke, me whakamahi nga tikanga whakakopiri. Ki te whakarite i te reira, me whakarite i te pupuhi pai me te paraihe motuhake, me te awhina ranei, me te awhina i te mea he mea tika kia peera ki nga nekehanga maeneene me te maeneene. I muri i tera, ka nui ake te kiri ki te whakamanuhu i nga makawe, kaore e taea te whakamahi i te kirimati, engari ka tango i te kirimati kawa, te kefir ranei, ka whakauru ki te pouaka, ka mutu i muri i te tekau ma rima meneti, ka horoi ki te wai rereke. Ahanoa i nga huringa o te taimaha o te mate, na te mea kua wehea nga ngako momona o te uma, ka puta te kopu ki te pupuhi, ka puta nga tohu. Ki te pupuri i te reo me te ataahua o te uma, me whakarereke i nga taumahatanga nui pera i te nohopuku me te taumaha pakeke. He pai ki te ngaro i te taimaha, kaua e neke atu i te rua kiromita i ia marama, me te ngana ki te pupuri i te taimaha mo etahi rohe.
Mena kei te hiahia koe ki te tahuna ki runga, ka mahara ko te waahi me te waahi o te waahanga he wahi tino whakaraerae, ko te kiri i konei e tika ana kia tiakina mai i te ra. Hei tiaki i a raatau, whakamahi i te poraka e whai tohu tiaki ana i runga ake 30. A, i muri i te panaka, me whakahou i te kiri me nga kirimini tino hangaia, ka awhina i te whakaora i te taumata o te makuku. He mea tino tika ki te whakamataku i nga whaea whanau me nga whaea atawhai; He nui te nui o nga hua tiaki, he momo kirimiri, he kowhatu, he puoro, he makawe, he takai - ka awhina i te katoa hei whakapakari, hei whakapakari, hei maeneene i te kiri, ka whakakore i nga tohu i runga i te pouaka. He mea pai kia whakamahi i aua moni i te rua o nga ra, engari me whakarongo koe ki te whakamahinga o aua moni. He mea tika ki te whakamahi i nga tikanga whakapaipai, nga nekehanga ngohe ngohengohe, e tipu mai ana i te pokapū o te pouaka ki te tauera, e kore e wareware ki te kaki me te rohe whakaheke. Ngana kia kaua e horahia te kiri - ka taea e tenei te arai i te awe rereke. Ahakoa kaore koe he rongoa motuhake, ka taea e koe te whakamahi i te kirikiri tinana e whakauru ana i nga matū, nga huaora me nga tangohanga mai i nga otaota hei rongoā. Mo enei mahinga, he pai rawa te pai o te kirimiri me te kapi, te tireti, te ginseng, te mint, te piko ranei. Ko nga waahanga o enei tipu ka pai te painga o te muka, ka awhina i te kiri.
Kaua e marama ki te whiriwhiri i te toa. Me tautoko e ia te pouaka, kaua e tuku ki te whakairi, kaore i te kaha me te kore e pai. Ko te ahua o te papa me te rahi o te pouaka i raro i te uma ka tika. Kōwhirihia he toa o te kounga pai anake. Mena kei te tino uru koe ki nga hākinakina, ka tango i nga kōwhiringa hākinakina tere e kore e tarai i nga nekehanga, me te tautoko tonu i ou u. Whakamātauria ki te kauhoe atu - ka kaha ake nga uaua o te ihu, ka nui ake te ngakau me te reka o nga u. Whakamahia nga mahi ohie i roto i te wai: hono nga ringa i mua i a koe i te taumata o te pouaka, ka peia ki a ratau, ka okioki, ka wherahia nga ringa ki nga taha, ka ara ake, ka whakaheke i ou ringa, ka ngana ki te wikitoria i te kaha o te wai; Whakanuia etahi nekehanga me o ringaringa whakamua, me te ngana ki te hoki mai. Mena kaore koe e whai waahi ki te haere ki te poka wai, ka mahara ko nga uaua o te uma kei te whakawhanake i tetahi taakaro hei peera. Ano, me mahi koe i nga mahi i ia wa i runga i te pana-ake, te mahi ranei me te dumbbells.
Kia mahara, ahakoa he aha nga mahi ka mahia e koe hei whakapakari i nga uaua me te whakanui i te kaha o te kiri o te uma, Ko te tuatahi, me whakarongo koe ki to mahi, no te mea ko te whakahoki tika ko te matua ki te tiaki i nga kotiro o te pupuhi. Ko te nuinga o tatou mai i te wa o te taiohi e waia ana ki te mahi ngawari kia noho tonu ai. He mea tika kia tangohia he pukapuka taimaha, maka ki runga ki to upoko, ka haere tahi me ia i te taha o te whare mo etahi meneti. Hei whakarite kia waiho he pou tika mo koe, he mea tika ki te whakahou i tenei mahi i ia ra. Ehara i te mea ngaro ko nga piripiri-ake ko te taputapu kotahi hei whakapakari i nga uaua o te pectoral. Ko nga mahi e whai ake nei he whai hua ano hoki: me tahuri tetahi ki te taiepa i te tawhiti 50 cm. Whakaarahia o ringa ki te taumata o nga pokohiwi me te okioki ki te pakitara me o ringaringa. Tīmata te patuki ki te pakitara me te kaha me te mea e hiahia ana koe ki te neke atu i te wahi. Na ka tohua, ka ngana ano kia 10 atu wa. Whakatika tika, ka pakaru o koutou pokohiwi me te patuki i o ringa ki o koutou hiku. Tangohia nga peke o te pokohiwi, me te ngana ki te hono i nga hiku i muri i to muri, ka whakaheke i ou ringa i te taha o te pouaka. Me whakahuatia te mahi i etahi wa. Tuku ki raro i ou turi, i te pupuri tonu i to tua, noho i ou waewae, kohia te porowhita, me te ngana ki te pupuri i te taumata ki o koe uma, patipatuhia ou ringa. Whakauruhia te tatau ki te 10, ka okioki. E tika ana kia 10 nga waitohu. Ina, kaore i te wa raumati hei whakaatu i tona ahuareka. I muri i nga mea katoa, kia pai ai te whakaatu i tetahi pouaka ataahua me te whakarewa: i roto i te kauhoe, i te kakahu tuwhera, i te peke hohonu ranei - me iti te manawanui me te kaha, a ka whakatutuki koe i te painga o te pupuhi.